Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Joggpers
Joggpers 3:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 35 st
Löpt i år
Löpt i år 74 km
Tränat i år
Tränat i år 27 h

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.35.37, Allard Open 2020
10km: 34:15, SM 10km Landsväg Anderstorp 2020
15 000m: 53.11, Arosvallen 2020.
Halvmarathon: 1.15.08, Slavsta Halvmaraton 2020
Marathon: 2.41.02, Slavsta Maraton 2020

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Jogg 5,5 km • 5:12 m/km
Jogg 5,5 km • 5:12 m/km
Efter 3 veckor som gick enligt plan fick jag en känning i vänster knä (på ett ...
28
29
2h klassiskt 23,1 km • 5:27 m/km
2h klassiskt 23,1 km • 5:27 m/km
Härligt! Distansrekord på skidor med 10km 😅
29
30
2h 15min klassiskt i Orsa 24,2 km • 5:32 m/km
2h 15min klassiskt i Orsa 24,2 km • 5:32 m/km
Lite svårare underlag idag men härligt med snöfall! Fördelen med att vara ...
30
31
1h klassiskt Långmyra7,1 km • 8:59 m/km
1h klassiskt Långmyra7,1 km • 8:59 m/km
Utan spår så blev väl mer skidvandring.. Men fint ändå! Gott nytt år! ...
31
1
1h klassiskt Ljungåsen 8,9 km • 6:52 m/km
1h klassiskt Ljungåsen 8,9 km • 6:52 m/km
Knappt några spår. Förmodligen sista skidpasset på länge ☹️
1
v. 53
Löpning:
5:22/km
1:01:12
11,4 km
Skidor:
6:05/km
6:24:48
63,3 km
Styrka:
 
26:21
 
Promenad:
9:19/km
8:51
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:01:12
75,7 km
Vecka 1
4
2h klassiskt Vedbo22,1 km • 5:39 m/km
2h klassiskt Vedbo22,1 km • 5:39 m/km
Knät är inte helt bra än så snurrade en jäkla massa varv längd på typ 400-500m ...
4
6
Lite blandad backe4,5 km • 10:09 m/km
Lite blandad backe4,5 km • 10:09 m/km
Skidgång med inslag av vanlig löpning och backstuds i en kort brant backe. Fick ...
Prehab 23:20
Prehab 23:20
6
8
2,5h klassiskt Vedbo 27,1 km • 5:34 m/km
2,5h klassiskt Vedbo 27,1 km • 5:34 m/km
I början på en 400m slinga, sen förlängde dom till 650m. Som vanligt är det ...
8
v. 1
Löpning:
7:15/km
2:26:34
20,2 km
Skidor:
5:36/km
4:35:25
49,1 km
Styrka:
 
2:16:01
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:03:00
69,3 km
Vecka 2
11
3h skogsäventyr i Gyllbergen 24,8 km • 7:31 m/km
3h skogsäventyr i Gyllbergen 24,8 km • 7:31 m/km
Klassisk skidåkning som mestadels blev skidvandring pga dåliga eller ...
11
13
15+5min snöpulströskel 8,9 km • 6:30 m/km
15+5min snöpulströskel 8,9 km • 6:30 m/km
1x300m backe innan och några backstuds efter. Kändes hyfsat!
13
14
14
15
Prehab 22:00
Prehab 22:00
15
16
Kombinerat långpass 3h Del 113,3 km • 6:49 m/km
Kombinerat långpass 3h Del 113,3 km • 6:49 m/km
90min lufs på Upplandsleden. Riktigt härligt i skogen och knät kändes rätt ...
Kombinerat långpass 3h Del 218,6 km • 4:59 m/km
Kombinerat långpass 3h Del 218,6 km • 4:59 m/km
90min klassiskt i Gånstaspåret. Rätt snabba spår och bra känsla. Första gången ...
Prehab 11:04
Prehab 11:04
16
v. 2
Löpning:
6:25/km
3:05:57
29,0 km
Skidor:
5:58/km
7:11:17
72,4 km
Styrka:
 
1:04:08
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:51:22
101,4 km
Vecka 3
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:36/km
1:43:54
18,6 km
Skidor:
4:49/km
1:24:30
17,5 km
Styrka:
 
14:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:22:24
36,1 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km