Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har löpt 2945 km hittills i år och har ett personbästa på 3:23 min/km.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.25, Copenhagen Half Marathon 2019
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Intervaller i Västerås14,7 km • 4:57 m/km
Intervaller i Västerås14,7 km • 4:57 m/km
Snabb tusing i hallen på 3.05 och sen 4x1000 ute runt 3.30 med en minut vila. Rä...
29
30
30
1
1
2
Höstrusket Maraton - Stockholm42,2 km • 2:43:17
Höstrusket Maraton - Stockholm42,2 km • 2:43:17
3:52 m/km
Sjukt nöjd med dagens tävling! Kändes lite som en chansning att starta med tanke...
2
3
3
v. 44
Löpning:
62,3 km
Cykel:
30,0 km
Styrka:
10:33
Total tid:
5:35:43
Vecka 45
4
4
5
5
10
Cykel och styrka13,1 km • 21,49 km/h
Cykel och styrka13,1 km • 21,49 km/h
Blandade 90sek intervaller på cykeln med styrkeövningar för bål och överkropp. K...
10
v. 45
Cykel:
27,3 km
Styrka:
45:00
Total tid:
1:51:34
Vecka 46
12
Cykel 4x4min 19,0 km • 28,50 km/h
Cykel 4x4min 19,0 km • 28,50 km/h
Med 3min "joggvila" sjukt jobbigt. Sista var typ mjölksyra hela intervallen..
12
13
Roddmaskin och bålstyrka47:36
Roddmaskin och bålstyrka47:36
Cirkel med bålövningar och rodd som upp och nedvarvning.
13
14
4x4min crosstrainer40:40
4x4min crosstrainer40:40
Bra pass! Är nog inte helt bra för ljumsken dock.
14
v. 46
Cykel:
54,5 km
Styrka:
1:57:15
Annat:
1:30:41
Total tid:
5:20:18
Vecka 47
19
Roddmaskin 30:19
Roddmaskin 30:19
+ lite armhävningar och studs på tå.
Crosstrainer30:17
Crosstrainer30:17
3,2,1,1,2,3min (1min joggvila). Bättre känsla än sist och kunde få upp pulsen bra!
19
20
20
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
6,1 km
Cykel:
15,8 km
Styrka:
47:58
Annat:
30:17
Total tid:
2:17:16
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00