Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 138 h
Löpt i mars
Löpt i mars 455 km
Löpt i år
Löpt i år 1443 km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.19.12, Uppsala Winter Series 2024
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
100km: 7.34.45, Skövde Ultrafestival 2024


14st fullföljda asfaltsmaror totalt mellan 2.51 och 2.32 + några backyards, fjällmaror mm

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
30k på en torsdag 30,1 km • 4:29 m/km
30k på en torsdag 30,1 km • 4:29 m/km
Passade bättre idag än i helgen logistikt. Blev ett bra och kul långpass med ...
27
28
28
1
1
2
4k @4.00 (LT1), 15x1min @3.00, 4k @4.00 (30sek ståvila) på band18,0 km • 4:44 m/km
4k @4.00 (LT1), 15x1min @3.00, 4k @4.00 (30sek ståvila) på band18,0 km • 4:44 m/km
+ 5x100 i 3.00 på 5% Lite trögstartad efter två vilodagar men sedan fin känsla! ...
Benstyrka 10:12
Benstyrka 10:12
2
v. 9
Löpning:
4:44/km
9:30:28
120,6 km
Styrka:
 
1:11:21
 
Totalt:Total tid:
 
10:41:49
120,6 km
Vecka 11
14
10k progressivt på band 15,0 km • 4:13 m/km
10k progressivt på band 15,0 km • 4:13 m/km
@4.05-3.25, 3.43 i snitt. Fint pass!
14
15
50k lördagstur 🏃‍♂️50,7 km • 5:06 m/km
50k lördagstur 🏃‍♂️50,7 km • 5:06 m/km
På läger i Göteborg med landslagsgruppen i ultra, häftligt! Riktigt trevlig ...
15
16
Morgonjogg ☀️10,3 km • 5:20 m/km
Morgonjogg ☀️10,3 km • 5:20 m/km
Mycket fin jogg med stort gäng på 8an i Skatås! 😍
16
v. 11
Löpning:
4:56/km
13:11:02
160,5 km
Styrka:
 
1:02:18
 
Totalt:Total tid:
 
14:13:20
160,5 km
Vecka 12
22
Längd i Högbobruk 12,5 km • 5:22 m/km
Längd i Högbobruk 12,5 km • 5:22 m/km
Första för säsongen faktiskt, förmodligen sista också. Fint om än slaskigt. Med ...
22
23
23
v. 12
Löpning:
4:37/km
7:51:42
102,3 km
Skidor:
5:22/km
1:06:52
12,5 km
Styrka:
 
1:01:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:59:34
114,7 km
Vecka 13
27
27
28
Lufs och strides 🌲9,1 km • 5:59 m/km
Lufs och strides 🌲9,1 km • 5:59 m/km
Lätt förkylningskänsla igår men bättre redan idag så blir start på Premiärmilen ...
28
30
30
v. 13
Löpning:
4:48/km
8:02:45
100,5 km
Styrka:
 
1:00:42
 
Totalt:Total tid:
 
9:03:27
100,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km