Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 527 h
Löpt i november
Löpt i november 229 km
Löpt i år
Löpt i år 3690 km
Joggpers
Joggpers 3:11 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022
100km: 7.34.45, Skövde Ultrafestival 2024


14st fullföljda asfaltsmaror totalt mellan 2.51 och 2.32 + några backyards, fjällmaror mm

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
Jogg med Eddie 7,3 km • 5:23 m/km
Jogg med Eddie 7,3 km • 5:23 m/km
Smyger igång igen. Blir planlös träning fram till Strängnäs Halv den 16e som ...
30
31
10x200m (200m joggvila)8,2 km • 4:32 m/km
10x200m (200m joggvila)8,2 km • 4:32 m/km
Runt 40-35sek. Hängde på Jocke Thelins pass. Ändå rätt bra känsla för att vara ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:21/km
3:34:42
40,1 km
Styrka:
 
54:06
 
Totalt:Total tid:
 
4:28:48
40,1 km
Vecka 45
6
6
v. 45
Löpning:
4:59/km
5:15:59
63,5 km
Styrka:
 
1:40:18
 
Annat:
 
1:03:47
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:04
63,5 km
Vecka 46
14
12x200m (200m joggvila)9,2 km • 4:34 m/km
12x200m (200m joggvila)9,2 km • 4:34 m/km
Med Jocke på Österängen. Runt 36 i snitt. Rullade på fint!
14
v. 46
Löpning:
4:42/km
6:25:36
82,1 km
Cykel:
-- km/h
25:10
0,0 km
Styrka:
 
1:01:26
 
Annat:
 
52:34
 
Totalt:Total tid:
 
8:44:46
82,1 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km