Lång fartlek 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️

Onsdag 19 mars 2025 15:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5k uppjogg
7k @3.43
1k @4.16
1k @3.24
1k @4.19
5k @3.38
1k @4.23
1k @3.24
1k @4.14
3k @3.35
1k @4.35
1k @3.18
6k ned

Bra och kul långpass med Alva, Daniel och Ernesto. Sega ben men höll i det bra hela vägen. Resten av veckan blir rätt lugn.

34,16 km
Distans

2:19:08
Tid

4:04 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

178
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund , Magnus Carnwall, Patrik Jennings, Staffan Westerdahl, Oskar Grip och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,26 km	23:36	4:29	141	23:36	5,26 km
2	7,00 km	25:59	3:43	161	49:35	12,26 km
3	0,99 km	4:13	4:16	156	53:48	13,25 km
4	1,00 km	3:25	3:24	167	57:13	14,25 km
5	0,99 km	4:17	4:19	153	1:01:30	15,25 km
6	5,00 km	18:12	3:38	163	1:19:42	20,25 km
7	0,98 km	4:18	4:23	155	1:24:00	21,23 km
8	1,00 km	3:24	3:24	167	1:27:24	22,23 km
9	1,00 km	4:14	4:14	156	1:31:38	23,23 km
10	3,01 km	10:46	3:35	166	1:42:24	26,24 km
11	0,99 km	4:32	4:35	151	1:46:56	27,23 km
12	1,00 km	3:18	3:18	169	1:50:14	28,23 km
13	5,93 km	28:55	4:52	137	2:19:09	34,16 km