8x4min @4.00-3.45 (1min joggvila) på band

Tisdag 25 februari 2025 15:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Erik. Lång uppvärmning (ca 10k) + ett gäng strides efter. Flöt på bra! Fin träningsdag.

22 km
Distans

1:45:19
Tid

4:47 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	9,42 km	49:44	5:17	130	49:44	9,42 km
2	1,03 km	4:02	3:55	152	53:45	10,45 km
3	0,20 km	1:00	4:57	147	54:46	10,65 km
4	1,05 km	4:01	3:50	156	58:47	11,70 km
5	0,20 km	1:02	5:03	145	59:48	11,90 km
6	1,05 km	4:02	3:50	154	1:03:50	12,95 km
7	0,19 km	0:58	5:00	148	1:04:48	13,14 km
8	1,05 km	4:01	3:49	156	1:08:49	14,20 km
9	0,20 km	0:58	4:54	150	1:09:47	14,39 km
10	1,06 km	4:01	3:48	157	1:13:48	15,45 km
11	0,20 km	0:58	4:56	150	1:14:46	15,65 km
12	1,07 km	4:01	3:46	160	1:18:47	16,72 km
13	0,20 km	1:00	4:57	154	1:19:47	16,92 km
14	1,07 km	4:02	3:46	161	1:23:49	17,99 km
15	0,20 km	1:00	4:57	153	1:24:50	18,19 km
16	1,08 km	4:02	3:44	163	1:28:52	19,27 km
17	3,22 km	16:27	5:06	145	1:45:19	22,50 km