10x1k progressiv tröskel på band (30sek ståvila)

Onsdag 12 mars 2025 16:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

@ 4.05-3.20 med fem sekunders ökning på varje. Mycket fin känsla och inte över zon 2 förrän de tre sista!

+ 5x100m på 5% lutning.

13 km
Distans

1:01:15
Tid

4:43 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,08 km	11:07	5:20	124	11:07	2,08 km
2	0,01 km	0:24	52:23	128	11:31	2,09 km
3	1,03 km	4:06	3:59	143	15:37	3,12 km
4	0,02 km	0:30	23:32	130	16:07	3,14 km
5	1,02 km	4:00	3:57	145	20:07	4,16 km
6	0,01 km	0:31	37:28	131	20:38	4,17 km
7	1,01 km	3:56	3:53	148	24:33	5,18 km
8	0,02 km	0:30	28:06	134	25:03	5,20 km
9	0,97 km	3:50	3:58	150	28:53	6,17 km
10	0,01 km	0:29	38:21	139	29:22	6,18 km
11	0,96 km	3:46	3:55	152	33:08	7,14 km
12	0,01 km	0:28	35:06	142	33:36	7,15 km
13	0,95 km	3:40	3:53	155	37:17	8,10 km
14	0,02 km	0:29	23:41	146	37:46	8,12 km
15	0,94 km	3:36	3:48	157	41:21	9,06 km
16	0,01 km	0:30	38:20	148	41:52	9,08 km
17	0,94 km	3:31	3:43	159	45:22	10,02 km
18	0,02 km	0:29	26:08	155	45:52	10,04 km
19	0,95 km	3:25	3:37	161	49:17	10,99 km
20	0,02 km	0:29	23:13	155	49:46	11,01 km
21	0,94 km	3:20	3:33	164	53:07	11,95 km
22	0,65 km	5:38	8:41	150	58:45	12,59 km
23	0,48 km	2:30	5:14	141	1:01:15	13,07 km