Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

Foruminlägg Följer Följs av

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 309 st
Löpt i år
Löpt i år 2773 km
Tränat i år
Tränat i år 318 h

Klubb: Majornas IK

Årlig mängd:
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.20:40 - Göteborgsvarvet 21/5-22
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
1-2-3-2-1km15,3 km • 4:30 m/km16
16
1-2-3-2-1km15,3 km • 4:30 m/km
Lite trögstartad och tycker första kändes snabb. Valde därför att köra på själv ...
28
30
Hem från jobbet11,2 km • 4:54 m/km13
13
Hem från jobbet11,2 km • 4:54 m/km
Vinden hade som tur var inte vänt under dagen så fick njuta av medvind
30
31
4-3-2-1km löpband13,1 km • 4:43 m/km17
17
4-3-2-1km löpband13,1 km • 4:43 m/km
Som vanligt varmt och svettigt. Tror värmen gör att ansträngningen motsvarar i ...
31
2
Långpass30,2 km • 4:50 m/km14
14
Långpass30,2 km • 4:50 m/km
Vaknade tidigt så kom ut i vettig tid utan att stressa. Runt 0an vid start men ...
2
3
Delsjövägen7,4 km • 4:46 m/km12
12
Delsjövägen7,4 km • 4:46 m/km
Kände mig inte alls sliten efter gårdagen. Lätt runda för att lufta mig.
3
v. 44
Löpning:
4:48/km
7:45:15
97,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:15:15
97,1 km
Vecka 45
4
Skatås 8an medurs13,6 km • 4:42 m/km13
13
Skatås 8an medurs13,6 km • 4:42 m/km
Hann inte med måndagspasset idag, blev en senare runda kring 8an istället.
4
5
5
6
Stadsrunda17,6 km • 4:57 m/km13
13
Stadsrunda17,6 km • 4:57 m/km
Fortsätter med att motivera mig att komma ut med att prova nya rundor och nya ...
6
7
4x2km löpband12,3 km • 4:40 m/km16
16
4x2km löpband12,3 km • 4:40 m/km
Varmt och jobbigt idag, hade tänkt köra en till men orkade inte. Sänkte farten ...
7
8
8
9
Hämta bil20,2 km • 4:37 m/km14
14
Hämta bil20,2 km • 4:37 m/km
Trött efter gårdagens festligheter, men när jag väl kom igång så kändes det bra ...
9
v. 45
Löpning:
4:43/km
6:16:08
79,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:46:08
79,6 km
Vecka 46
11
16-8-12-6-8-4min19,5 km • 4:22 m/km17
17
16-8-12-6-8-4min19,5 km • 4:22 m/km
Ovanligt långt måndagspass. Höll mig lugn första 2 men efter halva 12an fick ...
11
13
Blodgivning
Blodgivning
151
13
15
15
16
Söder9,6 km • 4:39 m/km15
15
Söder9,6 km • 4:39 m/km
Blåste rejält från väst. Lite tidspress för att hinna med andra planer så gick ...
16
17
Kvarnholmen13,8 km • 4:40 m/km13
13
Kvarnholmen13,8 km • 4:40 m/km
Lite upptäckningslöp österut. Alltid kul att springa på nya ställen. Dåligt ...
17
v. 46
Löpning:
4:44/km
6:25:11
81,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:11
81,5 km
Vecka 47
18
12min+3x(6+3min)15,9 km • 4:49 m/km16
16
12min+3x(6+3min)15,9 km • 4:49 m/km
Första gick runt hm fart och de kortare snarare runt 10 och 5k fart. Jobbigt ...
18
19
Löband5,0 km • 5:02 m/km10
10
Löband5,0 km • 5:02 m/km
Så pass lugnt att jag för en gång skull inte blev genomblöt
19
20
Hem från jobbet11,1 km • 5:05 m/km14
14
Hem från jobbet11,1 km • 5:05 m/km
Blev senare än planerat på jobbet. Dåligt med energi
20
21
21
22
22
23
3x3km 13,4 km • 4:23 m/km16
16
3x3km 13,4 km • 4:23 m/km
Inte hunnit springa på två dagar så ville få in lite fart. Dock hade jag ...
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:51/km
4:34:13
56,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:13
56,6 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km