16-8-12-6-8-4min

Måndag 11 november 2024 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ovanligt långt måndagspass. Höll mig lugn första 2 men efter halva 12an fick jag lite feeling och gasade på.
Kom då ifatt Rasmus och en kille till. Höll sen ihop med dom och det kändes bra och ändå relativt kontrollerat bortsett från sista då det gick snabbare och blev tungt.
Kan lägga till 5s/km på intervallerna då klockan visade lite långt på banan.

19,47 km
Distans

1:25:05
Tid

4:22 min/km
Snitt

142
Snittpuls

171
Maxpuls

168
Stegfrekvens

444 watt
Effekt

21 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

806:32:44

11168 km

Vaporfly NEXT% 2

Total distans:

44:50:37

611 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,04 km	16:52	5:33	108	16:52	3,04 km
2	4,26 km	16:01	3:46	147	32:53	7,29 km
3	0,05 km	0:59	20:52	139	33:51	7,34 km
4	2,22 km	8:01	3:36	154	41:52	9,56 km
5	0,07 km	2:01	30:24	132	43:53	9,63 km
6	3,35 km	12:00	3:35	158	55:53	12,97 km
7	0,07 km	1:00	14:31	153	56:53	13,04 km
8	1,71 km	6:00	3:30	161	1:02:53	14,76 km
9	0,09 km	1:58	20:55	141	1:04:52	14,85 km
10	2,26 km	8:00	3:33	161	1:12:52	17,11 km
11	0,04 km	1:00	26:03	154	1:13:52	17,15 km
12	1,20 km	3:59	3:19	162	1:17:51	18,35 km
13	1,12 km	7:15	6:28	128	1:25:06	19,47 km