Anna-Karin D

Anna-Karin D

1959 • Lund

Anna-Karin D

1959 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 1243 km
Tränat i år
Tränat i år 379 h
Cyklat i år
Cyklat i år 1199 km

Målsättning:

Överlevnad.

Medlem sedan 4 november 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Distans1:02:44
Distans1:02:44
Första gången på mycket länge. Rastlös och stressad och fick liksom ingen ...
Öppet vatten
Öppet vatten
Frid, fullt av frid. Fridfullt.
28
29
Löpband6,0 km • 6:08 m/km
Löpband6,0 km • 6:08 m/km
Skakigt i början, men bättre efter hand. långsamt ökande tempo i uppvärmning 2 ...
6 övningar25:30
6 övningar25:30
...samt cykel hem kabelrodd 30 kg crunches lats till 30 kg pushdowns m rep till ...
29
30
30
1
Promenad1:00:00
Promenad1:00:00
En lugn promenad. Funkade inte med annat idag. Till solrosfältet. plockade några.
1
2
Ben/spänst1:00:25
Ben/spänst1:00:25
Styrketräning. Seg och svag. Uppvärmning med tio min slörodd, därefter mest ...
2
3
Trail20,0 km • 6:21 m/km
Trail20,0 km • 6:21 m/km
Snogeholmsleden till fots medan de mer modiga cyklade den på mtb. Riktigt ...
3
4
Kondition4,0 km • 15:00 m/km
Kondition4,0 km • 15:00 m/km
10 min rodd 10 min CT 2 km löpning stegrande 5 min CT 2 km löpning i ...
4
v. 40
Löpning:
6:18/km
2:43:55
26,0 km
Cykel:
-- km/h
1:02:44
0,0 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
1:25:55
 
Annat:
 
2:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:12:34
30,0 km
Vecka 41
5
Öppet vatten
Öppet vatten
AW, Så orimligt trött idag. Tuff helg. Vaknade lite av detta. Sommarvarmt i ...
Promenad45:00
Promenad45:00
Liten återhämtningspromenad vid Rögle dammar. Trött.
5
6
bandblandning med styrkepauser6,0 km • 9:14 m/km
bandblandning med styrkepauser6,0 km • 9:14 m/km
Bandvariationer med inslag av styrka. Trevligt. 1. löpning: 1,5 km långsamt ...
Öppet vatten
Öppet vatten
AW. Svalt.
6
7
Morgonjogg10,1 km • 5:44 m/km
Morgonjogg10,1 km • 5:44 m/km
Morgonlöpning i villakvarter. De första 2,5 km trevligt utmed havet men sedan ...
Bryggjogg+havsbad0,7 km • 6:46 m/km
Bryggjogg+havsbad0,7 km • 6:46 m/km
Starttid 8:34 Från bilen ut på bryggan. Blåste friskt. Vågor! Svårt att ...
7
8
transport/uppvärmning2,5 km • 11:45 m/km
transport/uppvärmning2,5 km • 11:45 m/km
Promenad i lätt regn till Gerdahallen
Allmänt42:39
Allmänt42:39
Uppvärmning på CT 10 min. Därefter ett rörigt pass i rörigt gym. Nya maskiner. ...
hem2,2 km • 11:19 m/km
hem2,2 km • 11:19 m/km
Hem i lätt regn, fortfarande. Höststämning.
8
9
9
10
transport/uppvärmning2,0 km • 11:28 m/km
transport/uppvärmning2,0 km • 11:28 m/km
Till Gerda med rätt jobbig väska. Genom Botan.
Intervaller10,0 km • 6:15 m/km
Intervaller10,0 km • 6:15 m/km
Först tänkte jag vagt på ett långpass i skogen. Sedan tänkte jag att vilken ...
lugnt20:32
lugnt20:32
Nedvarvning samt efteråt lite snack med E, som visst också inräknas i passet.
Lundarundan 201845:00
Lundarundan 201845:00
Efter fika på espressohouse. Nytt Lundarunda-kit. Eller, snarare ett gammalt, ...
10
11
Huvudsakligen trail15,2 km • 6:41 m/km
Huvudsakligen trail15,2 km • 6:41 m/km
Trail 11 av 15 km, tidvis rejält teknisk med klättring över stättor, stenar ...
11
v. 41
Löpning:
6:43/km
4:42:28
42,0 km
Simning:
--/100 m
0:00
0 m
Styrka:
 
42:39
 
Promenad:
11:32/km
1:17:00
6,7 km
Annat:
 
1:50:32
 
Totalt:Total tid:
 
8:32:39
48,7 km
Vecka 42
12
Distans1:06:38
Distans1:06:38
Spinning2, Samma pass som för två veckor sedan. Spinning är jättetråkigt, men ...
12
14
Ben46:01
Ben46:01
Inledning med rodd. Leg ext, sittande abd, stående abd, leg curls, benpress, ...
14
16
Långpass17,5 km • 5:42 m/km
Långpass17,5 km • 5:42 m/km
Transportlöpning hem. Kändes bättre än befarat vilket inte betyder att det ...
Orientering45:00
Orientering45:00
LundaRundan, 4kontroller. Den första hittade vi inte. ☹️
16
17
Genom min stad5,6 km • 11:42 m/km
Genom min stad5,6 km • 11:42 m/km
Från Göteborg C till pappas äldreboende i sol. St Paulibacken är grym. Men ...
17
18
Löpband7,5 km • 6:10 m/km
Löpband7,5 km • 6:10 m/km
Intervaller. Uppvärmning: 2 km Fartökning 0,5 km 5x300m, gåjoggvila 200m ...
Allmänt25:44
Allmänt25:44
10 min rodd, därefter x-drag och omvända x
Promenad/Powerwalk5,0 km • 8:36 m/km
Promenad/Powerwalk5,0 km • 8:36 m/km
Powerwalk. Tävling Lund City Walk, klassen utan domare. Pers ...
18
v. 42
Löpning:
5:51/km
2:43:58
28,0 km
Cykel:
-- km/h
1:06:38
0,0 km
Styrka:
 
1:41:51
 
Promenad:
8:48/km
1:04:25
7,3 km
Annat:
 
3:46:02
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:22:54
43,1 km
Vecka 43
19
Stadsorientering1:00:00
Stadsorientering1:00:00
LundaRundan. Otto Lindblad och Fader Berg. IKDC och vad är FEMVAK? Kylig ...
19
20
Transport2,0 km • 11,45 km/h
Transport2,0 km • 11,45 km/h
Transport/uppvärmning. Fruktansvärt mörkt och obehagligt. Men nu har jag ...
Cirkel puls10,0 km • 6:14 m/km
Cirkel puls10,0 km • 6:14 m/km
En mil på roddmaskin, löpband och CT. Omväxlande. Kort alkoholpaus vid ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Cykel:
11,5 km/h
10:32
2,0 km
Annat:
 
2:02:17
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:49
12,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km