Axel Ragnar

Axel Ragnar

1986 • Lund

Foruminlägg Följer Följs av

Axel Ragnar

1986 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 6302 km
Löpt i november
Löpt i november 482 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Medlem sedan 10 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
LT1 8 km14,0 km • 4:03 m/km12
12
LT1 8 km14,0 km • 4:03 m/km
2 km @ 4:19 3 km @ 4:09 3 km @ 3:53 2 km @ 3:50 2 km @ 3:44 2 km @ 4:25 Puls ...
LT1 10 min @ 3:35 + 25x400 LT2 @ 3:1313,7 km • 3:17 m/km13
13
LT1 10 min @ 3:35 + 25x400 LT2 @ 3:1313,7 km • 3:17 m/km
Gick på puls. Borg 13. 30 sek vila. Från skymning till totalt mörker på smal ...
28
29
Distans8,1 km • 4:54 m/km
Distans8,1 km • 4:54 m/km
4x13 sek sprint
29
v. 44
Löpning:
4:38/km
11:05:52
143,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:05:52
143,9 km
Vecka 45
9
Aerobt lördagslångpass27,9 km • 4:13 m/km13
13
Aerobt lördagslångpass27,9 km • 4:13 m/km
4 km @ 4:34 4 km @ 4:21 4 km @ 4:09 5 km @ 5:00 2 km @ 4:30 4 km @ 3:50 2 km @ ...
9
v. 45
Löpning:
4:47/km
12:12:26
153,4 km
Totalt:Total tid:
 
12:12:26
153,4 km
Vecka 46
13
Transport12,1 km • 6:10 m/km
Transport12,1 km • 6:10 m/km
+ löpskolning + utegym + 4x 15 sek sprint Hoka-skorna pensionerade efter 180 ...
13
16
Aerobt lördagslångpass29,4 km • 4:18 m/km13
13
Aerobt lördagslångpass29,4 km • 4:18 m/km
10 km @ 4:29 5 km @ 4:15 3 km @ 4:09 3 km @ 4:00 2 km @ 3:49 1 km @ 4.23 2 km @ ...
16
v. 46
Löpning:
4:56/km
11:58:10
145,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:58:10
145,5 km
Vecka 47
18
LT1 5x6 min @ 3:448,2 km • 4:12 m/km12
12
LT1 5x6 min @ 3:448,2 km • 4:12 m/km
1,5 slag högre puls än sist (tagit hänsyn till att pulsbandet knasade på första ...
LT1 10 min @ 3:445,4 km • 4:20 m/km12
12
LT1 10 min @ 3:445,4 km • 4:20 m/km
Bra snittpuls (150), men återigen katastrofalt laktatvärde (3,4). Borg 12.
LT2 25x400 @ 3:1910,8 km • 4:19 m/km13
13
LT2 25x400 @ 3:1910,8 km • 4:19 m/km
30 sek vila. Bra puls. Laktatmätaren strejkade i kylan. Med Lucas och David. ...
18
21
Barntransport5,2 km • 6:15 m/km
Barntransport5,2 km • 6:15 m/km
+ utegym (halt, trillade ner från ett redskap)
LT1 4 km (snö!)10,1 km • 4:06 m/km11
11
LT1 4 km (snö!)10,1 km • 4:06 m/km
2 km @ 4:24 2 km @ 4:16 2 km @ 4:07 2 km @ 3:53 2 km @ 3:50 Borg 11.
21
23
Aerobt lördagslångpass28,0 km • 4:22 m/km13
13
Aerobt lördagslångpass28,0 km • 4:22 m/km
10 km @ 4:39 5 km @ 4:29 4 km @ 4:18 4 km @ 4:08 3 km @ 3:58 2 km @ 3:52 Slask, ...
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:44/km
9:56:53
126,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:56:53
126,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km