Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Anna-Karin D
0 • Lund
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
Anna-Karin D
0 • Lund
Löpt i år
Löpt i år
1021
km
Tränat i år
Tränat i år
414
h
Cyklat i år
Cyklat i år
748
km
Målsättning:
Överlevnad.
Medlem sedan 4 november 2007
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Spinning HIT
51:19
Spinning HIT
51:19
Sofie även denna måndag. Inte helt på hugget fysiskt, men ville inte bryta min ...
Ben
44:21
Ben
44:21
Ben! Leg ext, leg curls, benpress, sittande höftabd, squats, enbens ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Band och styrka
1:23:05
Band och styrka
1:23:05
Cykel till gymet, förflyttning och snabbt klädfix. 100 m gång + 2,5 km band, ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
löpsträckan
5,3 km
löpsträckan
5,3 km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Transport
10:51
Transport
10:51
transport och uppvärmning
Intervaller
6,5 km • 6:23 m/km
Intervaller
6,5 km • 6:23 m/km
100 m promenad 2 km löpning, ökande 500 m fartökn 2*400 2*300 2*200 2*100 200 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Core
1:08:02
Core
1:08:02
Sex st core i dragapparat crunches tre st ben i maskin: leg ext, leg curls, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Distans
11,0 km • 6:15 m/km
Distans
11,0 km • 6:15 m/km
Start med promenad 100 meter. Sedan löpning, som går segt, speciellt i början ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
2
3
återhämtning
53:06
återhämtning
53:06
Återhämtning - typ- Cykel, CT, rodd samt balansträning
Vandring
7,3 km • 13:08 m/km
Vandring
7,3 km • 13:08 m/km
7 kmspåret i Torups bokskog inklusive påfart och avfart. Konstig mätning både ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 44
Löpning:
6:18/km
1:50:31
22,8 km
Cykel:
-- km/h
1:02:10
0,0 km
Styrka:
1:52:23
Annat:
3:52:20
7,3 km
Totalt:
Total tid:
8:37:24
30,2 km
Vecka 45
4
Ben
21:55
Ben
21:55
ct, benpress plus squats före spinning
Spinning HIT
50:21
Spinning HIT
50:21
Ingen Charlotte idag heller. Nu var hon förkyld...ersättare Martin. Ett bra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
4
5
Okänd
30:03
Okänd
30:03
Mycket lätt, bara för att testa. cykel, rodd och lite CT.
5
6
Allmänt
1:00:08
Allmänt
1:00:08
På grund ännu inte ok efter insektsbettseländet lätt belastning. Lats, ...
6
7
Allmänt
1:02:02
Allmänt
1:02:02
Cykel till Gerda, 5 min rodd. leg ext, leg curls. kryssdrag, omv kryssdrag, ...
Crosstrainer
36:36
Crosstrainer
36:36
Crosstrainer 15 min, rodd lika länge. Lugnt. Långt ifrån pigg men det gick ju ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Crosstrainer
31:11
Crosstrainer
31:11
Fortsatt lugnt och kort. Börjar känna mig alltmer normal. 20 min CT, 10 min ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
CT/band/rodd/cykel
1:00:04
CT/band/rodd/cykel
1:00:04
10 min CT 15 min löpband. lätt jogg 10 min rodd - intervaller 60/30 och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Balansträning
12:04
Balansträning
12:04
Balans på bosu och lite annat. På Polar Flow kan man, om man vill, klicka i en ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
9
10
Allmänt
57:07
Allmänt
57:07
startade med fem min rodd. Sedan kabelrodd, pushdowns, lats, bröstpress, flyes, ...
orientering månadens bana
6,7 km • 16:40 m/km
orientering månadens bana
6,7 km • 16:40 m/km
Banlängd 5,0 km. Lite svårare kontroller denna gång och det är bra. Vi ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
v. 45
Cykel:
-- km/h
1:20:24
0,0 km
Styrka:
3:21:12
Annat:
4:10:43
6,7 km
Totalt:
Total tid:
8:52:19
6,7 km
Vecka 46
11
Spinning HIT
1:05:07
Spinning HIT
1:05:07
Charlotte tillbaka med sitt vanliga pass. Samma upplägg, samma musik. Aningen ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
låter omklädningsrummet glesna
16:15
låter omklädningsrummet glesna
16:15
tio minuter rodd, 3 x 8 squats med hantel. Sedan har de flesta lämnat den ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Cykel/band/cykel
5,3 km • 11:51 m/km
Cykel/band/cykel
5,3 km • 11:51 m/km
cykel transport 12 min förflyttning/omklädning 6 min Band: promenad 100 m Uppv ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Ben och core
1:09:05
Ben och core
1:09:05
Cykel transport och uppvärmning. 5 min rodd, extra uppvärmning. Benpress, leg ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
13
14
Löpband
3,2 km • 6:12 m/km
Löpband
3,2 km • 6:12 m/km
Projekt vaken, del1: löpning före spinning, 3,2 km. SÅ mycket folk vid den här ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning HIT
58:40
Spinning HIT
58:40
Projekt vaken del 2: spinning HIT. Med Christian nånting. Bra och apjobbigt ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
14
15
15
16
Distans
8,0 km • 6:34 m/km
Distans
8,0 km • 6:34 m/km
Oändligt seg kropp. Oändligt sega kilometer. Gav upp ambitionen att ens försöka ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
CT plus Band
2,0 km • 11:30 m/km
CT plus Band
2,0 km • 11:30 m/km
In på Gerdahallen efter löpning för dusch och nedvarvning. Efter 5 min CT ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
16
17
Allmänt
1:11:19
Allmänt
1:11:19
Efter att ha lämnat son på station: uppv 10 min rodd squats m kettlebell, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 46
Löpning:
8:33/km
2:38:17
18,5 km
Cykel:
-- km/h
2:03:47
0,0 km
Styrka:
2:36:39
Totalt:
Total tid:
7:18:43
18,5 km
Vecka 47
18
det vanliga
1:11:13
det vanliga
1:11:13
Nästa vecka är det tema-vecka på spinningfronten på Gerda! Då kommer Charlotte ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
rodd och balans
16:21
rodd och balans
16:21
15 min för att få plats i omklädningsrummet.
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Löpband
7,0 km • 5:59 m/km
Löpband
7,0 km • 5:59 m/km
promenad 100 m, uppv 2 km, 2*500, 2*400, 2*300, 2*200, 2*100. 200 joggvila ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Ben och Core
1:05:12
Ben och Core
1:05:12
Cykel till Gerda som uppv: 12 min. 4 benövningar: leg ext, leg curls, benpress, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
20
21
långa intervaller
1:03:36
långa intervaller
1:03:36
Cykel till Gerda i snö, spännande ! 13 min Ombyte Band 150 m promenad plus 2 ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Löpband
5,4 km
Löpband
5,4 km
Löpsträckan
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Snöpromenad
50:00
Snöpromenad
50:00
Snön vräker ner! Snart smälter den säkert men just nu är det så fint och vitt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:59/km
41:50
12,4 km
Cykel:
-- km/h
1:11:13
0,0 km
Styrka:
1:05:12
Promenad:
--/km
50:00
0,0 km
Annat:
1:19:57
Totalt:
Total tid:
5:08:12
12,4 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
