1972 • Bandhagen

Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn

Löpning - Tävling
Kände redan veckorna innan loppet att formen var god och det visade sig stämma igår. Hade som plan innan loppet att försöka ligga i ca 3:45 fart. Startade visst lite snabbare än så och första milen avverkades hyfsat bekvämt på 36:57 (endast 15s från milpers). Det var riktigt blåsigt där ute och fick slita hårt på vissa ställen. Rullade på rätt bra fram till ca 14-15km och sen började det kännas att jag gick ut lite för hårt i början. Krigade ändå på men i något långsammare tempo. Insåg vid ca 19-20km att sub79 var inom räckhåll men att det krävdes ett litet högre tempo sista biten. Bet ihop och gjorde mitt jobb och känslan att kuta in i mål strax under 79 min var helt underbar. Hade min sämsta 5:a mellan 15-20km (18:26, 18:31, 18:46, 19:12). Spände bågen rejält idag vilket räckte till ett nytt fint PB. Kom i mål på 443:e plats av 23037 som gick i mål. Och 21:a i min åldersklass av 1762st. Förutom blåsten var det perfekta förutsättningar med 15 grader och mulet. Sjukt kul också att vara här med alla klubbkompisar. En massa PB:n blev det. En grym helg helt enkelt.

15 september 2019 - 11:15

21,1   km
Distans
1:18:54
Tid
3:44   min/km
Snitt
151
Snittpuls
164
Maxpuls
198
Stegfrekvens
49   m
Total stigning (map)
759   m
Total stigning (clk)
Vaporfly next%
Total distans: 84 km
Träningspass från 

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
5. Mattias Ekman 1:17:02 3:39 m/km
6. Kent Melin IF Linnéa 1:18:54 3:44 m/km
7. Martin Larvia 1:19:45 3:47 m/km

Kommentarer

Ingvar Olofsson - 16 september 08:35
Grattis till ett grymt pers :-)
Gabriel Littson Enning - 16 september 13:30
Grattis återigen!!
Johan Säfström - 16 september 18:33
Det bådar gott inför Chicago!
Staffan Sundvall - 16 september 20:18
Kent Melin - den nya kungen av Skebokvarnsvägen.
Kent Melin IF Linnéa - 16 september 20:54
Tack killar!! Japp thats me Staffan:-)
Svend Jacobsen - 16 september 21:43
Grymt starkt, Kent!
Kent Melin IF Linnéa - 17 september 05:41
Tack Svend! Platt bana och gröna dyrpjuck hjälpte till lite:-)
Fredrik Westlund - 17 september 09:51
Bra kutat Kent, leverans som vanligt. Stort Grattis!
Kent Melin IF Linnéa - 17 september 11:55
Tack Fredde!
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km3:383:3813700:03:381,00 km
21,00 km3:423:4214800:07:202,00 km
31,00 km3:363:3615200:10:563,00 km
41,00 km3:463:4615000:14:424,00 km
51,00 km3:423:4215000:18:245,00 km
61,00 km3:393:3914900:22:036,00 km
71,00 km3:453:4515100:25:487,00 km
81,00 km3:433:4315000:29:318,00 km
91,00 km3:403:4015000:33:119,00 km
101,00 km3:363:3615100:36:4610,00 km
111,00 km3:473:4715200:40:3311,00 km
121,00 km3:443:4415000:44:1712,00 km
131,00 km3:403:4015100:47:5713,00 km
141,00 km3:433:4315300:51:4014,00 km
151,00 km3:463:4615300:55:2615,00 km
161,00 km3:503:5015400:59:1616,00 km
171,00 km3:493:4915501:03:0517,00 km
181,00 km3:513:5115201:06:5518,00 km
191,00 km3:463:4615501:10:4119,00 km
201,00 km3:443:4415701:14:2520,00 km
211,00 km3:383:3815801:18:0321,00 km
220,26 km0:543:2716001:18:5721,26 km