1972 • Bandhagen

Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn

Löpning - Tävling
Kände redan veckorna innan loppet att formen var god och det visade sig stämma igår. Hade som plan innan loppet att försöka ligga i ca 3:45 fart. Startade visst lite snabbare än så och första milen avverkades hyfsat bekvämt på 36:57 (endast 15s från milpers). Det var riktigt blåsigt där ute och fick slita hårt på vissa ställen. Rullade på rätt bra fram till ca 14-15km och sen började det kännas att jag gick ut lite för hårt i början. Krigade ändå på men i något långsammare tempo. Insåg vid ca 19-20km att sub79 var inom räckhåll men att det krävdes ett litet högre tempo sista biten. Bet ihop och gjorde mitt jobb och känslan att kuta in i mål strax under 79 min var helt underbar. Hade min sämsta 5:a mellan 15-20km (18:26, 18:31, 18:46, 19:12). Spände bågen rejält idag vilket räckte till ett nytt fint PB. Kom i mål på 443:e plats av 23037 som gick i mål. Och 21:a i min åldersklass av 1762st. Förutom blåsten var det perfekta förutsättningar med 15 grader och mulet. Sjukt kul också att vara här med alla klubbkompisar. En massa PB:n blev det. En grym helg helt enkelt.

Söndag 15 september 2019 11:15

21,1   km
Distans
1:18:54
Tid
3:44   min/km
Snitt
151
Snittpuls
164
Maxpuls
198
Stegfrekvens
49   m
Total stigning (map)
759   m
Total stigning (clk)
Vaporfly next%
Total distans: 361 km
Träningspass från 

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
5. Mattias Ekman 1:17:02 3:39 m/km
6. Kent Melin IF Linnéa 1:18:54 3:44 m/km
7. Martin Larvia 1:19:45 3:47 m/km

Kommentarer

Ingvar Olofsson - 16 september 2019
Grattis till ett grymt pers :-)
Gabriel Littson Enning - 16 september 2019
Grattis återigen!!
Johan Säfström - 16 september 2019
Det bådar gott inför Chicago!
Staffan Sundvall - 16 september 2019
Kent Melin - den nya kungen av Skebokvarnsvägen.
Kent Melin IF Linnéa - 16 september 2019
Tack killar!! Japp thats me Staffan:-)
Svend Jacobsen - 16 september 2019
Grymt starkt, Kent!
Kent Melin IF Linnéa - 17 september 2019
Tack Svend! Platt bana och gröna dyrpjuck hjälpte till lite:-)
Fredrik Westlund - 17 september 2019
Bra kutat Kent, leverans som vanligt. Stort Grattis!
Kent Melin IF Linnéa - 17 september 2019
Tack Fredde!
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:383:381373:381,00 km
21,00 km3:423:421487:202,00 km
31,00 km3:363:3615210:563,00 km
41,00 km3:463:4615014:424,00 km
51,00 km3:423:4215018:245,00 km
61,00 km3:393:3914922:036,00 km
71,00 km3:453:4515125:487,00 km
81,00 km3:433:4315029:318,00 km
91,00 km3:403:4015033:119,00 km
101,00 km3:363:3615136:4610,00 km
111,00 km3:473:4715240:3311,00 km
121,00 km3:443:4415044:1712,00 km
131,00 km3:403:4015147:5713,00 km
141,00 km3:433:4315351:4014,00 km
151,00 km3:463:4615355:2615,00 km
161,00 km3:503:5015459:1616,00 km
171,00 km3:493:491551:03:0517,00 km
181,00 km3:513:511521:06:5518,00 km
191,00 km3:463:461551:10:4119,00 km
201,00 km3:443:441571:14:2520,00 km
211,00 km3:383:381581:18:0321,00 km
220,26 km0:543:271601:18:5721,26 km