Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö
Följer
Följs av
Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
128
st
Löpt i år
Löpt i år
1231
km
Tränat i år
Tränat i år
124
h
Klubb:
IF Linnéa
Medlem sedan 26 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Uppjogg
3,8 km • 5:46 m/km
Uppjogg
3,8 km • 5:46 m/km
Löpband: 4 x 300 m + 1 x 1500 m
4,5 km • 8:45 m/km
Löpband: 4 x 300 m + 1 x 1500 m
4,5 km • 8:45 m/km
Nerjogg
2,4 km • 5:43 m/km
Nerjogg
2,4 km • 5:43 m/km
1
2
Kort distans inkl 5 x backsprints
5,3 km • 5:44 m/km
Kort distans inkl 5 x backsprints
5,3 km • 5:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Kort distans inkl 3 x backsprints
5,1 km • 5:35 m/km
Kort distans inkl 3 x backsprints
5,1 km • 5:35 m/km
3
4
4
5
Uppjogg
3,1 km • 5:22 m/km
Uppjogg
3,1 km • 5:22 m/km
Prag Halvmarathon - 1:42:42
21,3 km • 1:42:43
Prag Halvmarathon - 1:42:42
21,3 km • 1:42:43
4:50 m/km
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:34/km
4:12:23
45,3 km
Totalt:
Total tid:
4:12:23
45,3 km
Vecka 15
7
Morgonjogg
7,2 km • 5:46 m/km
Morgonjogg
7,2 km • 5:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Återhämtning
9,1 km • 5:41 m/km
Återhämtning
9,1 km • 5:41 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
52:58
Styrketräning
52:58
8
9
Återhämtning
11,0 km • 5:45 m/km
Återhämtning
11,0 km • 5:45 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Uppjogg + strides
4,0 km • 5:31 m/km
Uppjogg + strides
4,0 km • 5:31 m/km
Fartlek
5,9 km • 5:09 m/km
Fartlek
5,9 km • 5:09 m/km
5 x 2 min/1 min + 5 x 1 min/1 min + 5 x 30 sek/30 sek
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,5 km • 5:34 m/km
Nerjogg
2,5 km • 5:34 m/km
10
11
11
12
Alternerande tusingar 4:45/5:15
14,2 km • 5:05 m/km
Alternerande tusingar 4:45/5:15
14,2 km • 5:05 m/km
12
13
Långpass - TSM - 100 min
19,5 km • 5:18 m/km
Långpass - TSM - 100 min
19,5 km • 5:18 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 15
Löpning:
5:26/km
6:38:24
73,4 km
Styrka:
52:58
Totalt:
Total tid:
7:31:22
73,4 km
Vecka 16
14
Distans
11,1 km • 5:30 m/km
Distans
11,1 km • 5:30 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:02:51
Styrketräning
1:02:51
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
45 min moderat @4:55 min/km
14,8 km • 5:07 m/km
45 min moderat @4:55 min/km
14,8 km • 5:07 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Återhämtning inkl 8 x 100 m backe/100 m gåvila
10,2 km • 6:16 m/km
Återhämtning inkl 8 x 100 m backe/100 m gåvila
10,2 km • 6:16 m/km
16
17
17
18
Uppjogg
4,5 km • 5:13 m/km
Uppjogg
4,5 km • 5:13 m/km
5x5x300 m
8,5 km • 7:30 m/km
5x5x300 m
8,5 km • 7:30 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,1 km • 5:07 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:07 m/km
18
19
Distans
10,1 km • 5:09 m/km
Distans
10,1 km • 5:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
41:01
Styrketräning
41:01
19
20
Långpass
23,6 km • 5:14 m/km
Långpass
23,6 km • 5:14 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 16
Löpning:
5:35/km
7:53:55
84,9 km
Styrka:
1:43:52
Totalt:
Total tid:
9:37:47
84,9 km
Vecka 17
21
Distans + 6 x 60 m backe/90 sek gå/ståvila
9,7 km • 6:01 m/km
Distans + 6 x 60 m backe/90 sek gå/ståvila
9,7 km • 6:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Fartlek
14,1 km • 5:09 m/km
Fartlek
14,1 km • 5:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Återhämtning
10,8 km • 5:51 m/km
Återhämtning
10,8 km • 5:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
45:19
Styrketräning
45:19
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:37/km
3:13:53
34,6 km
Styrka:
45:19
Totalt:
Total tid:
3:59:12
34,6 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Stäng
