Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo

Foruminlägg Följer Följs av

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo
Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 373 st
Löpt i år
Löpt i år 3453 km
Tränat i år
Tränat i år 360 h

2021 är nionde säsongen som marathonlöpare, mycket rehabande sedan knäskada och operation 2018. 2021 blir det förhoppningsvis London, som vid målgång innebär att jag blir 6-star finisher o nytt PB under 3:10.

PB 3:12:11 Chicago 2016, PB HM 1:30:12 2015, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Har som vision att någon gång gå under 3 timmar

Medlem sedan 21 september 2008

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 5:19 m/km14
14
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 5:19 m/km
Ej IHU. Lugn jogg o fortfarande öm plantar, men något bättre idag. Runstreak 41
28
29
Löpning 2024-10-297,1 km • 5:15 m/km15
15
Löpning 2024-10-297,1 km • 5:15 m/km
IHU. Lugnt tempo hela vägen förutom litet fart efter 5k. Fotvalvet fortfarande ...
29
30
Fyr-Hamn-Banvall10,2 km • 4:55 m/km15
15
Fyr-Hamn-Banvall10,2 km • 4:55 m/km
Ej IHU. Min Plantarmuskel är fortfarande stel o lite öm, men liten förbättring ...
30
31
Fbo Fyr - Gym - Hem7,3 km • 5:19 m/km15
15
Fbo Fyr - Gym - Hem7,3 km • 5:19 m/km
IHU. Lugj jogg till gymmet Runstreak 44
FGK 14 hål7,5 km • 6:00 m/km12
12
FGK 14 hål7,5 km • 6:00 m/km
23p - skakig start o en jäkla vind idag.
31
1
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:02 m/km15
15
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:02 m/km
Ej IHU. Testade högerfoten (plantar/häl) med litet fart igen, 3k i nära MRP. ...
1
2
Löpning 2024-11-025,0 km • 4:45 m/km16
16
Löpning 2024-11-025,0 km • 4:45 m/km
Ej IHU. Testade plantar/häl i 2k i nära HMRP - det gick ok, men när jag kom ut ...
2
3
Friskis KM21,4 km • 4:33 m/km15
15
Friskis KM21,4 km • 4:33 m/km
Ej IHU. Friskis KM med en öm häl o plantar.....Öppnade lugnt men hade hoppats ...
3
v. 44
Löpning:
4:57/km
5:46:17
70,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
45:00
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:16:17
77,5 km
Vecka 45
4
Löpning 2024-11-047,0 km • 5:27 m/km14
14
Löpning 2024-11-047,0 km • 5:27 m/km
IHU. Lugn jogg. Hälen var ordentligt stel idag, men smärta bara på 2/10.
4
5
5k MRP + 3k HMRP12,5 km • 4:38 m/km16
16
5k MRP + 3k HMRP12,5 km • 4:38 m/km
Ej IHU. Hälen/plantar kändes riktigt bra imorse o hela dagen, så tänkte mig ett ...
5
6
Löpning innan gym7,2 km • 5:20 m/km15
15
Löpning innan gym7,2 km • 5:20 m/km
IHU. Lugn jogg där foten kändes första 2-3k sedan bättre. Under besöket hos ...
6
7
Lugn jogg till gym8,0 km • 5:23 m/km14
14
Lugn jogg till gym8,0 km • 5:23 m/km
IHU. Lugn jogg o höger fot kändes ok, stel första km sen blev den ...
7
8
Löpning 2024-11-087,0 km • 5:23 m/km14
14
Löpning 2024-11-087,0 km • 5:23 m/km
Ej IHU. Fortsatt lugn jogg för att 'vila' högerfoten (plantar/häl). Till ...
8
9
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km12
12
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km
30p, 17 ut 13 in....... :-) / :-(
Löpning 2024-11-098,3 km • 5:21 m/km14
14
Löpning 2024-11-098,3 km • 5:21 m/km
IHU. Lugn jogg fortsätter.....vilket = vila som sjukgymnasten ville! :-).......
9
10
Friskis: Banvallen - Ljungen22,2 km • 5:16 m/km15
15
Friskis: Banvallen - Ljungen22,2 km • 5:16 m/km
IHU. 6K innan jag ledde Friskis.Foten/hälen kändes litet bättre idag. Hoppas ...
10
v. 45
Löpning:
5:13/km
6:16:30
72,2 km
Cykel:
22,3 km/h
50:10
18,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:11:40
100,9 km
Vecka 46
11
Löpning 2024-11-118,4 km • 5:22 m/km15
15
Löpning 2024-11-118,4 km • 5:22 m/km
Ej IHU. Lugn jogg i skymningen.....det glädjande var att foten/hälen börjar ...
11
12
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:01 m/km15
15
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:01 m/km
Ej IHU. Helt otroligt, idag visade sig minsann solen! :-) Foten känns bättre o ...
12
13
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:12 m/km15
15
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:12 m/km
Ej IHU. Foten kändes OK idag med. Hade dock en förhöjd temp med 0.5c o för att ...
13
14
Löpning 2024-11-143,0 km • 5:54 m/km15
15
Löpning 2024-11-143,0 km • 5:54 m/km
IHU. Förhöjd temperatur - hade det inte varit för min Runstreak hade det blivit ...
14
15
15
16
16
17
17
v. 46
Löpning:
5:15/km
2:46:38
31,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:38
31,7 km
Vecka 47
18
Löpning 2024-11-184,2 km • 5:12 m/km14
14
Löpning 2024-11-184,2 km • 5:12 m/km
IHU. Fortfarande förhöjd temp, ca 0.5c men 'känns' litet bättre. Dock sitter ...
18
19
Löpning 2024-11-195,1 km • 5:27 m/km15
15
Löpning 2024-11-195,1 km • 5:27 m/km
IHU. Andra dagen med lugn jogg efter förkylningen. Fortfarande skit på ...
19
20
Löpning 2024-11-205,1 km • 5:30 m/km15
15
Löpning 2024-11-205,1 km • 5:30 m/km
IHU. Lugn jogg till apoteket, sedan stopp vid gymmet o Leg Day. Meddelade ...
Ben o core55:0016
16
Ben o core55:00
Skönt med styrkepass igen.
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Löpning:
5:24/km
1:17:23
14,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:23
14,3 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km