Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

Född 1983, bor i Lidingö har löpt 1686 km hittills i år och har ett personbästa på 3:24 min/km.

Klubb: IF Linnéa.

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 38:15, Midnattsloppet, Stockholm, 2018-08-18
Halvmarathon: 1:21:29, Kungsholmen Runt, 2019-05-11
Marathon: 2:58:01, BMW Berlin Marathon, 2017-09-24
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 38
Halvmarathon, SUB 1:20
Marathon, SUB 2:55
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
28
Tisdagsjogg5,0 km • 5:48 m/km
Tisdagsjogg5,0 km • 5:48 m/km
En lugn runda för att sträcka på benen.
28
29
29
30
Torsdagsjogg5,0 km • 5:33 m/km
Torsdagsjogg5,0 km • 5:33 m/km
Sista passet innan lördag. Lugn jogg men lade in fyra stegringar.
30
31
31
1
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 2:56:44
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 2:56:44
4:11 m/km
Mitt sjätte Stockholm Marathon i rad och vädret var till skillnad från förra åre...
1
2
2
v. 22
Löpning:
52,2 km
Total tid:
3:53:28
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Lördagspass med IF Linnéa12,0 km • 6:00 m/km
Lördagspass med IF Linnéa12,0 km • 6:00 m/km
Första passet efter förra veckans Stockholm Marathon. Baksida och framsida lår k...
8
9
9
v. 23
Löpning:
12,0 km
Total tid:
1:11:58
Vecka 24
10
Lunchjogg8,0 km • 5:22 m/km
Lunchjogg8,0 km • 5:22 m/km
Fick med mig en kollega så vi tog en sväng ut på Djurgården. Skönt väder.
10
11
Tisdagsträning med IF Linnéa6,9 km • 4:00 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa6,9 km • 4:00 m/km
Klassiskt Linnéapass, Trekanten. 1 + 2 + 1 varv med 60 sek. ståvila. En aning tr...
11
12
Onsdagsgym1:00:00
Onsdagsgym1:00:00
F&S Sveavägen.
12
13
Torsdagsjogg5,0 km • 5:48 m/km
Torsdagsjogg5,0 km • 5:48 m/km
Kort runda för att sträcka på benen. Skön temperatur.
13
14
14
15
15
16
16
v. 24
Löpning:
24,8 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:07:20
Vecka 25
17
Måndagsjogg10,0 km • 5:57 m/km
Måndagsjogg10,0 km • 5:57 m/km
Efter tre dagar utan löpning så var det skönt att sträcka på benen.
17
18
18
19
Onsdagsgym1:00:00
Onsdagsgym1:00:00
F&S Sveavägen.
19
20
Torsdagsjogg10,0 km • 6:03 m/km
Torsdagsjogg10,0 km • 6:03 m/km
Imorgon blir det bara "sportdryck" så tänkte att det var bäst att kuta idag.
20
21
21
22
22
23
Söndagsdistans21,1 km • 5:13 m/km
Söndagsdistans21,1 km • 5:13 m/km
En runda med Erin, först 10:an i Ursvik och sedan runt sjöarna. Kul att se nya d...
23
v. 25
Löpning:
41,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:49:50
Vecka 26
24
Måndagsjogg10,0 km • 5:35 m/km
Måndagsjogg10,0 km • 5:35 m/km
Skönt att rensa hjärnan när det strular på jobbet.
24
25
Tisdagsträning med IF Linnéa6,7 km • 4:28 m/km
Tisdagsträning med IF Linnéa6,7 km • 4:28 m/km
8 x Münchenbacken med joggvila nerför. Nypremiär för pulsband.
25
26
Onsdagsgym1:00:00
Onsdagsgym1:00:00
F&S Sveavägen.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
23,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:02:45