Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:53 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 399 st
Löpt i år
Löpt i år 4036 km
Tränat i år
Tränat i år 383 h

Klubb: IF Linnéa

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:51:51, Chicago Marathon, 2019-10-13
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 37
Halvmarathon, SUB 79
Marathon, SUB 2:50
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
11 grader och regn mot slutet av passet.
Kvällsdistans10,1 km • 5:02 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:02 m/km
Dags att plocka fram pannlampan.
26
27
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:35 m/km
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:35 m/km
Uppjogg: 3 km. 4 km. i 3:55/km.: (3:57, 3:56, 3:51, 3:52). Nerjogg: 3 km. Tunna ...
27
29
Kvällsdistans12,1 km • 4:55 m/km
Kvällsdistans12,1 km • 4:55 m/km
Mörkt och 7 grader.
29
30
Morgondistans10,1 km • 5:13 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:13 m/km
Samma gamla runda.
30
31
Lördagslångpass36,1 km • 4:25 m/km
Lördagslångpass36,1 km • 4:25 m/km
Sista riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala om två veckor... om det ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:45/km
8:17:06
104,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:17:06
104,5 km
Vecka 45
2
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Fångad av en stormvind.
Kvällsdistans11,1 km • 4:41 m/km
Kvällsdistans11,1 km • 4:41 m/km
14 grader varmt i november!?
2
3
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:30 m/km
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:30 m/km
Uppjogg: 3 km. 4 km. i 3:55/km.: (3:53, 3:54, 3:50, 3:53). Nerjogg: 3 km.
3
4
Morgondistans10,1 km • 5:02 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:02 m/km
Lite för varma byxor...
Kvällsdistans10,1 km • 4:48 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 4:48 m/km
Dubbeldist. är aldrig trist.
4
5
Kolfibertorsdag6,1 km • 4:05 m/km
Kolfibertorsdag6,1 km • 4:05 m/km
Dammade av tävlingsskorna och sprang 3 x 2 km. med 90 sek. ståvila: (3:40, ...
5
6
6
7
Lördagslångpass21,2 km • 4:55 m/km
Lördagslångpass21,2 km • 4:55 m/km
Med podcasten "I det lange löp" i lurarna. Ganska seg känsla.
7
8
8
v. 45
Löpning:
4:47/km
6:45:39
84,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:45:39
84,8 km
Vecka 46
9
Morgondistans10,1 km • 5:03 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:03 m/km
Nedräkningen har börjat.
9
10
10
11
Morgondistans11,2 km • 4:57 m/km
Morgondistans11,2 km • 4:57 m/km
Skön morgon. Nu slänger jag skorna.
11
12
12
13
13
14
MLM Maraton 202042,2 km • 3:53 m/km
MLM Maraton 202042,2 km • 3:53 m/km
9 grader och mulet i Uppsala på en superplatt varvbana. Bra känsla hela vägen ...
14
15
15
v. 46
Löpning:
4:17/km
4:39:33
65,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:33
65,4 km
Vecka 47
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 5:02 m/km
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 5:02 m/km
11 dagars löpvila. Stolpiga ben och lårens baksidor var sega men skönt atta ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:10/km
1:23:14
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:14
16,1 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km