Christoffer Olsson

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 473 st
Löpt i år
Löpt i år 2598 km
Tränat i år
Tränat i år 537 h

Sprang mitt första lopp 2009: Tolvanloppet (12 km) på 63:26 min. Men på den tiden blev det bara jogg tre gånger i veckan. Ingen kvalité eller liknande. Numera tränar man lite mer strukturerat.

PB:
3000 meter: 10:17:78: Vinthundsvintern 2018 (inomhus).
5 km landsväg: 17:53: Skärholmsloppet 2018.
5000 meter: 17:52:87: Sommarspelen 2018.
10 km landsväg: 37:57: Kvarnloppet 2018.
10 000 meter: 37:13:03: Arenamilen 2017.
21.1 km: 1:23:13: eDreams Mitja Marató de Barcelona 2018.
42.2 km: 3:02:43: Stockholm Marathon 2016.
Lidingöloppet: 2:13:05. (2017).


Medlem sedan 4 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Fks: 12/10/8/6/4 minuter.21,8 km • 4:41 m/km
Fks: 12/10/8/6/4 minuter.21,8 km • 4:41 m/km
Inklusive upp/ner/pausjogg. 95 procent av 21 kp. Kortade ner lite eftersom ...
27
30
Gym1:40:00
Gym1:40:00
30
31
Distans.14,8 km • 4:52 m/km
Distans.14,8 km • 4:52 m/km
31
1
Distans.10,0 km • 5:02 m/km
Distans.10,0 km • 5:02 m/km
50 armhävningar5:00
50 armhävningar5:00
1
v. 44
Löpning:
4:44/km
4:42:28
59,7 km
Styrka:
 
5:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:47:28
59,7 km
Vecka 45
4
Styrka40:00
Styrka40:00
Chin ups, armhävningar & sit ups.
4
6
Styrka50:00
Styrka50:00
Pullups, chinups, armhävningar & situps
6
v. 45
Löpning:
4:28/km
3:44:57
50,4 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:24:57
50,4 km
Vecka 47
21
Distans.15,1 km • 4:59 m/km
Distans.15,1 km • 4:59 m/km
Skönt pass i vidrigt väder.
21
v. 47
Löpning:
4:47/km
3:59:05
50,0 km
Styrka:
 
5:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:14:05
50,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km