Jonas Köhler

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

Jonas Köhler

Född 1976, bor i Stockholm har löpt 1873 km hittills i år och har ett personbästa på 3:56 min/km.

Klubb: IF Linnéa.

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:12:52 (Köpenhamn 2018)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2018:
½ Maraton: 1:29
Maraton: 3:10

Medlem sedan 21 augusti 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
2
2
4
4
5
5
6
Lugn distans med strides5,6 km • 5:29 m/km
Lugn distans med strides5,6 km • 5:29 m/km
Bensträckare inför HM i morgon Planen var att köra passet igår men hade sjukt on...
6
8
8
v. 36
Löpning:
37,3 km
Total tid:
2:59:19
Vecka 37
9
Lätt distans9,0 km • 5:29 m/km
Lätt distans9,0 km • 5:29 m/km
Inklusive lite spänst på utegymmet. Ingen känning alls från helgens lopp, jag to...
9
10
8 x Münchenbacken6,2 km • 4:47 m/km
8 x Münchenbacken6,2 km • 4:47 m/km
30 min backlöpning med bra draghjälp. Skippade två sista för att ha lite krut kv...
Nerjogg tisdagslinnéa2,3 km • 5:35 m/km
Nerjogg tisdagslinnéa2,3 km • 5:35 m/km
Lyckades tappa cykelnyckeln under passet så fick springa hem och hämta reservnyc...
10
12
Snabbdistans 8k @4:0812,7 km • 4:34 m/km
Snabbdistans 8k @4:0812,7 km • 4:34 m/km
Svår vind gjorde det tungt och farten ojämn. Ändå hyfsat ok ben trots många pass...
12
13
13
14
Långpass Söder-Sickla (pulspass)31,1 km • 5:03 m/km
Långpass Söder-Sickla (pulspass)31,1 km • 5:03 m/km
Dålig uppslutning idag, alla verkar ha dragit till Köpenhamn. Skönt väder, solig...
14
15
15
v. 37
Löpning:
69,9 km
Total tid:
5:50:30
Vecka 38
18
Intervallstege 2x(3+3+2+2+1+1)11,0 km • 5:01 m/km
Intervallstege 2x(3+3+2+2+1+1)11,0 km • 5:01 m/km
Sjukt jobbigt men gick ändå hyfsat. Tappade lite fokus på tvåorna som var jobbig...
18
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
37,5 km
Total tid:
3:07:52
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00