Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 441 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 619 st
Löpt i år
Löpt i år 3040 km
Cyklat i år
Cyklat i år 389 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Morgonpass12,1 km • 5:02 m/km
Morgonpass12,1 km • 5:02 m/km
60 minuters omvägslöpning till jobbet.
Promenad 2,2 km • 13:55 m/km
Promenad 2,2 km • 13:55 m/km
Handlingsprommenad med Uffe på jobbet.
28
29
Morgonpass10,2 km • 4:58 m/km
Morgonpass10,2 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet.
Förmiddagspass33:59
Förmiddagspass33:59
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Återigen focus på mina stela ...
29
30
Morgonpass11,3 km • 4:59 m/km
Morgonpass11,3 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning till jobbet i ett blåsigt Örnsköldsvik
30
31
Morgonpass12,5 km • 4:48 m/km
Morgonpass12,5 km • 4:48 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Självklart fortfarande i shorts ...
31
1
Promenad 6,0 km • 9:51 m/km
Promenad 6,0 km • 9:51 m/km
Eftersom jag sprungit 5 dagar i rad så blev det en promenad istället ...
1
2
Lunchpass10,1 km • 5:04 m/km
Lunchpass10,1 km • 5:04 m/km
Idag blev det långbyxor,mössa och vj icehero på fötterna. Rena rama isgatan ute ...
2
3
Morgonpass10,0 km • 5:20 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:20 m/km
Snöpulsning som en plogbil på min omvägslöpning till jobbet. Bra dubbade skor ...
3
v. 44
Löpning:
5:01/km
5:33:02
66,3 km
Styrka:
 
33:59
 
Promenad:
10:56/km
1:29:56
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:36:57
74,5 km
Vecka 45
4
Morgonpass10,1 km • 5:11 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:11 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Träningsvärk deluxe i framsida lår och vader ...
4
5
Morgonpass11,5 km • 5:19 m/km
Morgonpass11,5 km • 5:19 m/km
60 minuters omvägslöpning till jobbet för apt. Tänkte ta höglandssjön men där ...
Styrketräning 41:12
Styrketräning 41:12
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be Återigen focus på rörlighets ...
5
6
Promenad 4,0 km • 9:38 m/km
Promenad 4,0 km • 9:38 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 2,9 km • 13:18 m/km
Promenad 2,9 km • 13:18 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Promenad 2,2 km • 13:04 m/km
Promenad 2,2 km • 13:04 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
6
7
Promenad 3,2 km • 9:40 m/km
Promenad 3,2 km • 9:40 m/km
Promenad hem från extrajobb
Eftermiddagspass4,4 km • 4:36 m/km
Eftermiddagspass4,4 km • 4:36 m/km
#1 rehab löpning Nu börjar resan tillbaka mot smärtfri löpning 🏃 Lite ...
7
8
Morgonpass5,2 km • 4:50 m/km
Morgonpass5,2 km • 4:50 m/km
#2 rehab löpning Tidig start idag för att hinna med 20-25 minuters löpning ...
Promenad 3,1 km • 15:40 m/km
Promenad 3,1 km • 15:40 m/km
Från tåget till hotellet
8
9
Förmiddagspass10:29
Förmiddagspass10:29
#1 rehab övningar för mina fötter
Promenad 2,1 km • 14:34 m/km
Promenad 2,1 km • 14:34 m/km
Det ena utesluter inte det andra. Till vin 🍷 och matmässan 😋
9
10
Förmiddagspass10:13
Förmiddagspass10:13
#2 rehab övningar för mina fötter efter intag av hotell frukost
Promenad 3,3 km • 12:21 m/km
Promenad 3,3 km • 12:21 m/km
Promenad till t-centralen från Abba museet. Nu Tåg hem efter en härlig ...
10
v. 45
Löpning:
5:05/km
2:38:40
31,2 km
Styrka:
 
1:01:54
 
Promenad:
12:19/km
4:15:39
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:13
51,9 km
Vecka 46
11
Morgonpass6,2 km • 4:55 m/km
Morgonpass6,2 km • 4:55 m/km
Fortsätter med mina 20-30 minuters löpningar som är rekommenderat. Allt för att ...
Massage och akupunktur 30:00
Massage och akupunktur 30:00
Först massage sen akupunktur på hälsenan och dess infästningar
Promenad 2,5 km • 13:38 m/km
Promenad 2,5 km • 13:38 m/km
Promenad med ärenden på stan med Uffe
Kvällspass10:13
Kvällspass10:13
#3 Rehab övningar för mina fötter
11
12
Morgonpass6,4 km • 4:43 m/km
Morgonpass6,4 km • 4:43 m/km
30 minuters omvägslöpning hem från jobbet
Förmiddagspass30:42
Förmiddagspass30:42
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag rörlighets styrka för ...
Kvällspass11:33
Kvällspass11:33
#4 Rehab övningar för mina fötter.
12
13
Promenad 3,9 km • 10:02 m/km
Promenad 3,9 km • 10:02 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 5,4 km • 13:20 m/km
Promenad 5,4 km • 13:20 m/km
Arbetspromenad med Simon och Linus
Promenad 1,8 km • 13:31 m/km
Promenad 1,8 km • 13:31 m/km
Arbetspromenad nummer två med Simon och Linus
Promenad 2,0 km • 13:22 m/km
Promenad 2,0 km • 13:22 m/km
Arbetspromenad nummer tre med Simon och Linus
Kvällspass11:16
Kvällspass11:16
#5 Dagens rehab övningar för mina fötter. Bara att jobba på om man ska bli bra ...
13
14
Promenad 3,0 km • 9:13 m/km
Promenad 3,0 km • 9:13 m/km
Promenad hem från jobbet
Förmiddagspass6,5 km • 4:38 m/km
Förmiddagspass6,5 km • 4:38 m/km
Fortsätter med mina 30 minuters löpningar, känns faktiskt betydligt lättare än ...
Promenad 3,0 km • 10:21 m/km
Promenad 3,0 km • 10:21 m/km
Promenad till Ica Kvantum för lite små handling.
Kvällspass11:10
Kvällspass11:10
#6 Rehab övningar för mina fötter
14
15
Förmiddagspass6,7 km • 4:39 m/km
Förmiddagspass6,7 km • 4:39 m/km
Återigen en 30 minuters löpning 🏃
Massage och akupunktur 30:00
Massage och akupunktur 30:00
Först massage på hälsenan vid infästningen mot vadmuskeln för att sen få en ...
15
16
Promenad 5,9 km • 10:27 m/km
Promenad 5,9 km • 10:27 m/km
Fortsätter med rehab. Ingen löpning 🏃 idag utan promenad.
Kvällspass10:25
Kvällspass10:25
#7 Dagens rehab övningar framför TVn och lite fotboll ⚽
16
17
Lunchpass7,2 km • 4:41 m/km
Lunchpass7,2 km • 4:41 m/km
Fortfarande bara runt 30 minuters löpningar 🏃. Känns betydligt bättre ...
17
v. 46
Löpning:
4:43/km
2:35:45
33,0 km
Styrka:
 
1:25:19
 
Promenad:
11:31/km
5:17:00
27,5 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:04
60,5 km
Vecka 47
18
Promenad 3,2 km • 9:02 m/km
Promenad 3,2 km • 9:02 m/km
Promenad till vårdcentralen för behandling av fötterna
Ultraljud och stötvågsbehandling 20:00
Ultraljud och stötvågsbehandling 20:00
Först ultraljud för att hitta rätt ställe för stötvågsbehandlingen på ...
Promenad 3,8 km • 8:50 m/km
Promenad 3,8 km • 8:50 m/km
Hem efter behandlingen
Kvällspass10:51
Kvällspass10:51
#8 Dagens rehab övningar för mina fötter.
18
19
Morgonpass7,3 km • 4:54 m/km
Morgonpass7,3 km • 4:54 m/km
Fortsätter med mina runt 30 minuters löpningar enligt plan. Idag med VJ icehero ...
Förmiddagspass30:09
Förmiddagspass30:09
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på höftböjare, rumpan ...
Massage och akupunktur 30:00
Massage och akupunktur 30:00
Massage och akupunktur på hälsenan och dess infästningar hos Peter Gröndal
19
20
Morgonpass7,3 km • 4:56 m/km
Morgonpass7,3 km • 4:56 m/km
Återigen en 30 minuters omvägslöpning hem från jobbet plus/minus. Avstängt på ...
Eftermiddagspass10:19
Eftermiddagspass10:19
#9 Dagens rehab övningar för mina fötter.
20
21
Promenad 5,0 km • 9:32 m/km
Promenad 5,0 km • 9:32 m/km
Promenad till jobbet istället för löpning. Planen i rehabilitering är att inte ...
Eftermiddagspass10:42
Eftermiddagspass10:42
#10 Dagens rehab övningar för mina fötter.
21
22
Morgonpass7,4 km • 4:56 m/km
Morgonpass7,4 km • 4:56 m/km
Fortsätter med mina 30 minuters löpningar plus/minus några minuter för att ...
Akupunktur och massage 30:00
Akupunktur och massage 30:00
Akupunktur och massage hos Peter Gröndal på infästningar på hälsenan
Promenad 2,0 km • 9:18 m/km
Promenad 2,0 km • 9:18 m/km
Promenad från Peter Gröndal till fika på stan med Krille Berglund
Eftermiddagspass10:52
Eftermiddagspass10:52
#11 Dagens rehab övningar för mina fötter.
22
23
Eftermiddagspass8,1 km • 4:55 m/km
Eftermiddagspass8,1 km • 4:55 m/km
Fått ok att öka på längden i tid så länge det känns ok i fötterna. Bra känsla ...
Kvällspass10:59
Kvällspass10:59
#12 Dagens rehab övningar för mina fötter.
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:55/km
2:27:26
30,0 km
Styrka:
 
1:23:52
 
Promenad:
9:12/km
2:09:08
14,0 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:20:26
44,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km