Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Joggpers
Joggpers 4:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 610 st
Löpt i år
Löpt i år 4574 km
Tränat i år
Tränat i år 548 h

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag med disiplinerad träning krypa ner mot 2,48 på Marathon.

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 157 km Espo IV Endurance 24h 2011-01-29
Backyard : High coast backyard 161 km 24 varv 2020-07-25/26

Medlem sedan 9 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#223 Dagens pass 20+10 =30 minuter Blir bara bättre och bättre, samt lättare.
Löpning 2020-10-2617,0 km • 4:33 m/km
Löpning 2020-10-2617,0 km • 4:33 m/km
Härligt väder ute med 7-8 grader varmt och lätt sol och vindstilla. Första km ...
26
27
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#54 Dagens pass 20 +10 minuter
Löpning 2020-10-27 löpband progressivt 15,3 km • 4:37 m/km
Löpning 2020-10-27 löpband progressivt 15,3 km • 4:37 m/km
Start i 5,30 tempo ner till mitt tänkta mil tempo 3,45 tempo. Incline på 1,0 ...
27
28
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#224 Dagens pass på jobbet 20 +10 minuter
28
29
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#55 Dagens pass 20+10 =30 minuter
Löpning 2020-10-2918,0 km • 4:35 m/km
Löpning 2020-10-2918,0 km • 4:35 m/km
Skön höstlöpning i perfekt temperatur. Som en diselbil tuggar man på i jämna km ...
29
30
Löpning 2020-10-304,0 km • 4:52 m/km
Löpning 2020-10-304,0 km • 4:52 m/km
Uppvärmning tillsammans med Erik Sandh som är och hälsar på.
Löpning 2020-10-30 tröskel 9,6 km • 4:21 m/km
Löpning 2020-10-30 tröskel 9,6 km • 4:21 m/km
Tillsammans med Erik Sandh, bra hare med en löpare som gör milen på 35 ...
Löpning 2020-10-303,1 km • 5:33 m/km
Löpning 2020-10-303,1 km • 5:33 m/km
Lätt nedvarvning
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#225 Dagens pass 2X15 minuter
30
31
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#56 Dagens pass 20+10 minuter Den som säger att det inte finns tid för träning ...
31
1
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#226 Idag 30 minuter i ett svep. Blev lite avdommnad i fötterna på slutet men ...
Löpning 2020-11-01 långpass 25,2 km • 5:33 m/km
Löpning 2020-11-01 långpass 25,2 km • 5:33 m/km
Långpass tillsammans med Morgan, skönt snackpass över Svedjeholmen i medvind. ...
1
v. 44
Löpning:
4:52/km
7:28:35
92,1 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:58:35
92,1 km
Vecka 45
2
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#57 Dagens pass 2X15 minuter
Löpning 2020-11-02 löpband tröskel 13,1 km • 4:36 m/km
Löpning 2020-11-02 löpband tröskel 13,1 km • 4:36 m/km
Ca 12 minuters uppvärmning 15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h 2 ...
2
3
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#227 Dagens pass 2X15 minuter innan tvättstuga och löpning.
Löpning 2020-11-0317,1 km • 4:38 m/km
Löpning 2020-11-0317,1 km • 4:38 m/km
Vilken skillnad på vädret från igår till idag. Strålande sol ☀ nästan ...
Massage 30:00
Massage 30:00
Massage hos Amanda på 1 life. Vader, baksida lår samt rumpan. Kändes att det ...
3
4
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#58 Dagens pass 20+10 minuter på jobbet.
4
5
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#228 Dagens pass 20 +10 minuter
Löpning 2020-11-0517,5 km • 4:45 m/km
Löpning 2020-11-0517,5 km • 4:45 m/km
Idag var det konstig löpning, blåste som bara den ute så i vissa fall var det ...
5
6
Löpning 2020-11-06 löpband 14,0 km • 4:34 m/km
Löpning 2020-11-06 löpband 14,0 km • 4:34 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blev det löpband inne på Friskis 2 km ...
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#59 3X10 minuter På jobbet hos Uffe samtidigt som jag fixade dagens middag. ...
6
7
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#229 Dagens pass 2X15 minuter samtidigt som jag bland annat betalade och blev ...
7
8
Löpning 2020-11-0827,1 km • 5:17 m/km
Löpning 2020-11-0827,1 km • 5:17 m/km
Start hemma på Valla ner till återvinningsstation på Gimåt sidan där jag mötte ...
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#60 Dagens pass efter farsdagsfikat 20 +10 minuter
8
v. 45
Löpning:
4:50/km
7:10:09
88,9 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:10:09
88,9 km
Vecka 46
9
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#230 Dagens pass 2X15 minuter
Löpning 2020-11-0917,0 km • 4:37 m/km
Löpning 2020-11-0917,0 km • 4:37 m/km
Vanlig distans pass i ett härligt väder.
9
10
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#61 Dagens pass 20 +10 =30 minuter
Löpning 2020-11-1017,5 km • 4:37 m/km
Löpning 2020-11-1017,5 km • 4:37 m/km
Liknande pass som igår, vanligt distans pass i ett härligt väder, sol och några ...
10
11
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#231 Dagens pass på jobbet 2X15 minuter
11
12
Huksittning 34:00
Huksittning 34:00
#232 Halvdags utbildning i kognition på jobbet, när vi skulle ha en ...
Löpning 2020-11-12 löpband 14,0 km • 4:35 m/km
Löpning 2020-11-12 löpband 14,0 km • 4:35 m/km
Ca 10 minuters uppvärmning 4X8 minuter i 3,58 tempo 15,1 km/h 90 sekunders ...
12
13
Löpning 2020-11-13 löpband 15,3 km • 4:40 m/km
Löpning 2020-11-13 löpband 15,3 km • 4:40 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blev det löpband inne på Friskis. Start i 5,30 tempo ...
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#62 Dagens pass 20+10 =30 minuter med ett glas vin 🍷 framför tvn.
13
14
Löpning 2020-11-14 långpass 27,1 km • 5:15 m/km
Löpning 2020-11-14 långpass 27,1 km • 5:15 m/km
Långpass tillsammans med Christer, Thomas och Robert. Första 4 km ensammen när ...
14
15
Löpning 2020-11-15 löpband 14,2 km • 5:14 m/km
Löpning 2020-11-15 löpband 14,2 km • 5:14 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blev det löpband inne på Friskis. Lugnt pass för att ...
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#233 Dagens pass 2X15 minuter på jobbet hos Uffe.
15
v. 46
Löpning:
4:52/km
8:30:56
105,1 km
Styrka:
 
3:04:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:34:56
105,1 km
Vecka 47
16
Löpning 2020-11-16 löpband 15,0 km • 4:42 m/km
Löpning 2020-11-16 löpband 15,0 km • 4:42 m/km
Ca 3 km uppvärmning 15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h 3 minuters ...
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#63 Dagens pass 2X15 minuter
16
17
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#234 Dagens pass 3X10 minuter samtidigt som jag förberede dagens middag.
Löpning 2020-11-1717,1 km • 4:36 m/km
Löpning 2020-11-1717,1 km • 4:36 m/km
Som en gammal diselbil tuggar man på km efter km🏃😄. Härligt ...
17
18
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#64 Dagens pass 20+10 =30 minuter på jobbet.
18
19
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#235 Dagens pass 2X15 minuter medans snön vräker ner ute
Löpning 2020-11-19 promenad 10,4 km • 10:29 m/km
Löpning 2020-11-19 promenad 10,4 km • 10:29 m/km
Bestämde mig redan när jag slutade imorse och gick hem i snöyran att idag ...
19
20
Seiza 30:00
Seiza 30:00
#65 Dagens pass 30 minuter i ett svep.
Löpning 2020-11-2017,2 km • 4:40 m/km
Löpning 2020-11-2017,2 km • 4:40 m/km
Fungerade rätt bra trots is och lite knöligt av frusen snö sen snöfallet ...
20
21
Huksittning 30:00
Huksittning 30:00
#236 Dagens pass 2X15 minuter på jobbet hos Uffe
21
22
Löpning 2020-11-22 långpass 30,1 km • 5:16 m/km
Löpning 2020-11-22 långpass 30,1 km • 5:16 m/km
Start hemma på Valla, så jag sprang dom första 5 km själv ner till ...
22
v. 47
Löpning:
5:32/km
8:17:13
89,9 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:17:13
89,9 km
Vecka 48
23
Löpning 2020-11-2315,1 km • 4:37 m/km
Löpning 2020-11-2315,1 km • 4:37 m/km
Skönt att komma ut i ljuset och lite solsken innan jag börjar att jobba 16.
Seiza30:00
Seiza30:00
#66 Dagens pass 20+10 minuter=30 Framför TVn när jag åt samt kollade på del 3 ...
23
24
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#237 Dagens pass 2X15 minuter
Löpning 2020-11-2415,1 km • 4:30 m/km
Löpning 2020-11-2415,1 km • 4:30 m/km
Start vid öviks auto el där jag skulle lämna in bilen för montering av ett ...
24
25
Seiza30:00
Seiza30:00
#67 Dagens pass på jobbet 2X15 minuter
25
26
Huksittning30:00
Huksittning30:00
#238 Dagens pass 2X15 minuter innan dagens löppass
Löpning 2020-11-2618,2 km • 4:33 m/km
Löpning 2020-11-2618,2 km • 4:33 m/km
Sprang en omväg på typ 16 km för att hämta bilen som varit på verkstad ...
26
27
Seiza30:00
Seiza30:00
Dagens pass framför Netflix och serien The Queens Gambit. 20+10 minuter
Löpning 2020-11-2715,0 km • 4:47 m/km
Löpning 2020-11-2715,0 km • 4:47 m/km
Focus idag varit grön zons träning. Ville ha 15 km med mycket grön zon, ...
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:37/km
4:52:41
63,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:41
63,5 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km