Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Tränat i år

Tränat i år 123 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 206 st

Löpt i år

Löpt i år 567 km

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Mars 2025

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

24

Lunchpass11,1 km • 4:54 m/km

Lunchpass11,1 km • 4:54 m/km

Säger som Micke Jonsson. Det var en himla massa väder idag 🏃🤠

24

25

Förmiddagspass33:16

Förmiddagspass33:16

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag axlar,insida lår, baksida ...

Lunchpass10,2 km • 4:58 m/km

Lunchpass10,2 km • 4:58 m/km

En lunch 10:a

25

26

Promenad 3,6 km • 10:13 m/km

Promenad 3,6 km • 10:13 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 3,1 km • 14:10 m/km

Promenad 3,1 km • 14:10 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,0 km • 14:30 m/km

Promenad 2,0 km • 14:30 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 1,8 km • 13:55 m/km

Promenad 1,8 km • 13:55 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Kvällspass12:37

Kvällspass12:37

#60 Dagens rehab övningar för mina fötter.

26

27

Promenad 3,2 km • 9:36 m/km

Promenad 3,2 km • 9:36 m/km

Promenad från ett jobb till nästa jobb

Eftermiddagspass12:20

Eftermiddagspass12:20

#61 Dagens rehab övningar för mina fötter

27

28

Morgonpass17,2 km • 5:12 m/km

Morgonpass17,2 km • 5:12 m/km

Längsta löpningen 🏃 sen Tavelsjö halvmaraton den 17 Augusti. Kändes bra ...

28

1

Lunchpass10,1 km • 4:39 m/km

Lunchpass10,1 km • 4:39 m/km

10 km med odubbade skor. Sökte efter asfalt för att få driv i steget. Bästa av ...

Kvällspass13:24

Kvällspass13:24

#62 Dagens rehab övningar för mina fötter

1

2

Crosstrainer 1:00:07

Crosstrainer 1:00:07

Löpvila idag så då blir det ett träningspass på min (hat) älsklings maskin ...

2

v. 9

Löpning:

4:58/km

4:00:41

48,5 km

Cykel:

-- km/h

1:00:07

0,0 km

Styrka:

1:11:37

Promenad:

12:06/km

2:45:22

13,7 km

Totalt:Total tid:

8:57:47

62,1 km

Vecka 10

3

Morgonpass10,1 km • 4:54 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:54 m/km

10 km omvägslöpning till jobbet i odubbade skor inklusive 1 vurpa.

Promenad 3,0 km • 14:00 m/km

Promenad 3,0 km • 14:00 m/km

Promenad med Uffe på jobbet

Kvällspass13:37

Kvällspass13:37

#63 Dagens rehab övningar för mina fötter

3

4

Morgonpass10,1 km • 4:55 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:55 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet. Valde gång och cykelvägar för att komma bort ...

4

5

Promenad 3,5 km • 10:37 m/km

Promenad 3,5 km • 10:37 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 6,0 km • 13:53 m/km

Promenad 6,0 km • 13:53 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 2,0 km • 14:48 m/km

Promenad 2,0 km • 14:48 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 1,8 km • 13:42 m/km

Promenad 1,8 km • 13:42 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Kvällspass13:31

Kvällspass13:31

#64 Dagens rehab övningar för mina fötter

5

6

Promenad 2,4 km • 10:48 m/km

Promenad 2,4 km • 10:48 m/km

Promenad hem från extrajobb

Förmiddagspass18,1 km • 5:17 m/km

Förmiddagspass18,1 km • 5:17 m/km

Ville ha 18 km löpning 🏃 idag. Sprang och mötte upp Micke Jonsson och ...

Kvällspass13:22

Kvällspass13:22

#65 Dagens rehab övningar för mina fötter

6

7

Crosstrainer 1:00:11

Crosstrainer 1:00:11

Löpvila idag så då blir det ett träningspass på crosstrainer. Som vanligt ...

7

8

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

En blåsig 10 km omvägslöpning till jobbet.

8

9

Morgonpass12,1 km • 4:59 m/km

Morgonpass12,1 km • 4:59 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet.

Kvällspass14:14

Kvällspass14:14

#66 Dagens rehab övningar för mina fötter.

9

v. 10

Löpning:

5:03/km

5:04:43

60,4 km

Cykel:

-- km/h

1:00:11

0,0 km

Styrka:

54:44

Promenad:

12:59/km

4:02:55

18,7 km

Totalt:Total tid:

11:02:33

79,1 km

Vecka 11

10

Crosstrainer 1:10:08

Crosstrainer 1:10:08

Löpvila idag så då blir det favorit maskinen crosstrainer igen ...

10

11

Morgonpass10,2 km • 4:52 m/km

Morgonpass10,2 km • 4:52 m/km

10 km omvägslöpning till jobbet. Fötterna och hälarna blir bättre och bättre ...

Förmiddagspass30:47

Förmiddagspass30:47

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på baksida lår, sätet ...

11

12

Morgonpass10,1 km • 4:50 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:50 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet. Minus 8 grader,blev som ett stopp för våren

Eftermiddagspass13:48

Eftermiddagspass13:48

#67 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar

12

13

Crosstrainer 50:07

Crosstrainer 50:07

Löpvila idag och lite ont om tid för andra saker som är i planeringen. Start i ...

Promenad 2,9 km • 11:43 m/km

Promenad 2,9 km • 11:43 m/km

Promenad från kultur bageriet till Aula Nordica för att lyssna på musik av Hans ...

Promenad 2,9 km • 10:41 m/km

Promenad 2,9 km • 10:41 m/km

Promenad tillbaka till stan efter konserten Nu blir det mat 😋

13

14

Lunchpass19,3 km • 4:56 m/km

Lunchpass19,3 km • 4:56 m/km

Dagens träning skulle vara mellan 19-20 km. Sprang lite för snabbt men allt ...

Promenad 1,2 km • 11:20 m/km

Promenad 1,2 km • 11:20 m/km

Promenad till Scandic Hotels för middag med Munskänkarna. Det ena utesluter ju ...

Promenad 1,2 km • 11:20 m/km

Promenad 1,2 km • 11:20 m/km

Promenad hem från Scandic Hotels och Munskänkarna efter god mat och dryck

14

15

Promenad 4,0 km • 9:57 m/km

Promenad 4,0 km • 9:57 m/km

Promenad till Studio 2 be

Crosstrainer 20:13

Crosstrainer 20:13

Lite crosstrainer innan marklyft så man får väl kalla det för uppvärmning 🤠

Marklyft 10:40

Marklyft 10:40

5 repetitioner på 72 kg 4 repetitioner på 82 kg 3 repetitioner på 92 kg 2 ...

15

16

Morgonpass10,1 km • 4:54 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:54 m/km

10 km omvägslöpning till jobbet. Som vanligt när det är tidigt på morgonen att ...

Eftermiddagspass13:28

Eftermiddagspass13:28

#68 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar

16

v. 11

Löpning:

4:54/km

4:03:00

49,7 km

Cykel:

-- km/h

2:20:28

0,0 km

Styrka:

1:08:43

Promenad:

10:49/km

2:11:21

12,2 km

Totalt:Total tid:

9:43:32

61,8 km

Vecka 12

17

Morgonpass12,5 km • 4:49 m/km

Morgonpass12,5 km • 4:49 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Idag är det på dagen 12 år sen jag ...

Massage 15:00

Massage 15:00

Massage på mina vader för att öka på genomblödningen ner mot hälar och ...

17

18

Promenad 3,0 km • 9:54 m/km

Promenad 3,0 km • 9:54 m/km

Promenad till Studio 2 be

Förmiddagspass34:51

Förmiddagspass34:51

Importerat från Garmin Connect

Promenad 3,0 km • 10:20 m/km

Promenad 3,0 km • 10:20 m/km

Promenad hem från Studio 2 be

18

19

Morgonpass10,1 km • 4:52 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:52 m/km

En 10:s som omvägslöpning till jobbet 🤠🏃

Eftermiddagspass13:05

Eftermiddagspass13:05

#69 Dagens rehab övningar för lite trötta fötter och hälar

19

20

Morgonpass21,2 km • 5:11 m/km

Morgonpass21,2 km • 5:11 m/km

Direkt efter att jag slutat jobba. Tillsammans med Micke Jonsson runt ...

20

21

Promenad 6,4 km • 9:25 m/km

Promenad 6,4 km • 9:25 m/km

Löpvila idag så det blev en 60 minuters promenad till jobbet.

Promenad 3,1 km • 13:42 m/km

Promenad 3,1 km • 13:42 m/km

Arbetspromenad med Uffe

21

22

Promenad 6,1 km • 9:00 m/km

Promenad 6,1 km • 9:00 m/km

Promenad hem från jobbet.

Crosstrainer 1:20:04

Crosstrainer 1:20:04

Crosstrainer framför 2 tv skärmar. En med skidskytte och en med friidrotts ...

22

23

Morgonpass13,1 km • 4:48 m/km

Morgonpass13,1 km • 4:48 m/km

60 minuters omvägslöpning till jobbet i ett underbart väder. Helt vindstilla ...

Kvällspass13:19

Kvällspass13:19

#70 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar

23

v. 12

Löpning:

4:58/km

4:42:03

56,9 km

Cykel:

-- km/h

1:20:04

0,0 km

Styrka:

1:01:15

Promenad:

10:07/km

3:38:36

21,6 km

Annat:

15:00

Totalt:Total tid:

10:56:58

78,5 km

Vecka 13

24

Morgonpass13,1 km • 4:44 m/km

Morgonpass13,1 km • 4:44 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet i strålande solsken ...

24

25

Promenad 3,1 km • 9:51 m/km

Promenad 3,1 km • 9:51 m/km

Promenad till delegerings utbildning

Förmiddagspass30:16

Förmiddagspass30:16

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag fortsatt bål träning på ...

Promenad 3,0 km • 10:27 m/km

Promenad 3,0 km • 10:27 m/km

Promenad hem från Studio 2 be

25

26

Promenad 3,5 km • 10:11 m/km

Promenad 3,5 km • 10:11 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 5,0 km • 13:55 m/km

Promenad 5,0 km • 13:55 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 1,7 km • 14:03 m/km

Promenad 1,7 km • 14:03 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,0 km • 13:20 m/km

Promenad 2,0 km • 13:20 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Kvällspass13:03

Kvällspass13:03

#71 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar

26

27

Promenad 3,1 km • 9:47 m/km

Promenad 3,1 km • 9:47 m/km

Promenad hem från jobbet

Lunchpass9,5 km • 5:15 m/km

Lunchpass9,5 km • 5:15 m/km

Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds. Efter egen uppvärmning så sprang vi ...

27

28

Morgonpass24,0 km • 5:17 m/km

Morgonpass24,0 km • 5:17 m/km

Dagens träningspass skulle vara runt 23-24🏃 km i tempo mellan ...

28

29

Crosstrainer 1:15:03

Crosstrainer 1:15:03

Löpvila idag då blir det crosstrainer. Incline på 4 Start i 100 Watts motstånd ...

29

30

Lunchpass10,1 km • 4:37 m/km

Lunchpass10,1 km • 4:37 m/km

Shorts premiär ute 🤠🏃. Lite kortare stopp vid 25 minuter då jag ...

Kvällspass13:48

Kvällspass13:48

#72 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar

30

v. 13

Löpning:

5:02/km

4:44:58

56,7 km

Cykel:

-- km/h

1:15:03

0,0 km

Styrka:

57:07

Promenad:

11:36/km

4:08:37

21,4 km

Totalt:Total tid:

11:05:45

78,1 km

Vecka 14

31

31

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km