Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Lidingöloppet
Lördag 28 september 2013 12:40
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pers igen! Med över 20 minuter!!
Efter knappt två km uppvärmning där jag träffade både Peter, Robban och Anders Pihl kom jag in i startfållan drygt tio minuter före start. Eftersom det var så torrt i år ställde jag mig långt till höger för att få genare väg i starten utan att behöva bli blöt om fötterna. I den stora massan av löpare var det bara att flyta med. Kändes riktigt lätt första milen. Sprang om Anders från tv-serien "En svensk klassiker" och spontan applåd bröt ut bland löparna. Den flacka delen runt Kyrkviken gick superlätt fast jag var nere och nosade på 4:30-tempo. Första milen på runt 48 minuter. När det sen blev lite mer kuperat försökte jag hålla jämn ansträngningsnivå, så det blev ganska lugnt i uppförsbackarna men istället rullade jag på ordentligt utför. Hade inga egentliga dipar utan det kändes riktigt bra hela vägen. Pratade med flera löpare under vägen, dels såna från "hemmaplan", Solvikingar och SAIK:are, och dels såna som kände igen mig från forumet och började prata eller bara heja. Framme vid Abborrbacken blev det som vanligt gång den branta biten upp till asfalten men sen blev det löpning igen. Fortsatt rätt pigga ben (allt är ju relativt...) så jag sprang om en hel del de sista fem km. Karins backe sprang jag hela vägen, även om det inte gick så fort. Med två kilometer kvar började jag bli rätt säker på att klara 2:30 om inget oförutsett inträffade. Det blev en fin långspurt och in på målrakan förstod jag att det till och med kunde bli under 2:29 om jag pinnade på lite. Jag tryckte av egen klocka på 2:28:55, officiell tid två sekunder till. Grymt roligt att komma under drömmålet! Lallade runt et tag i målfällan och tog för mig av det mesta som bjöds av mat och dryck och pratade med medtävlare som jag sett eller pratat med under loppet. Härlig stämning, de flesta där hade ju liksom jag gått in under 2:30 och var glada för det. Sen uthämtning av överdragskläder och byte till torrt närmast kroppen. Så en kilometers promenad till bussarna där det inte var några köer utan i stort sett bara var att kliva ombord, för vidare transport till bror och svägerska som var beredda med festmåltid. En kalasdag på många sätt!
30
km
Distans
2:28:57
Tid
4:58
min/km
Snitt
160
Snittpuls
169
Maxpuls
396
meter
Total stigning
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans:
105:01:05
1204 km
Kompisar på passet
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
80.
Johannes Bålfors
2:28:50
4:58 m/km
81.
Erik "Tricky" Fries
2:28:57
4:58 m/km
82.
Jonas Köhler
2:29:11
4:58 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Sofi Vilahamn
,
Patrik Matsson
,
Marcus Österberg HSK
,
Håkan Larson
,
Patrick Taylor
,
Johansson
,
Anders Pihl
,
Jennie Ullerfeldt
,
Jim Neumann
,
Tiptree Essex
,
Anna W
och
Johan Tigér
Kommentarer
Håkan Larson
- 28 september 2013
GRATTIS!
Peter Karlsson
- 28 september 2013
Suveränt och grattis igen!
Dan gustafsson
- 28 september 2013
Grymt. O Grattis
Marna - 29 september 2013
Stort grattis! Vilken tid!
kortben - 29 september 2013
Grymt bra tid! Grattis!
Bodil Ahnoff - 29 september 2013
Grattis du är ett fenomen! Tanka tillbaks många kalorier nu, så du inte försvinner;)
Marcus Kierkegaard - 29 september 2013
Bra jobbat Erik! Imponerad.
Robert Karlsson - 29 september 2013
Sicken bra tid :-) , grattis.
Anders Pihl
- 29 september 2013
Kul som alltid att träffas, synd att man inte riktigt har tiden under uppvärmningen.
När du sprang om mig i en av de branta utförsbackarna gick det undan. Något i stil med -'Håll undan' eller - 'Se upp' hann jag höra innan du svepte förbi, gjorde ett kraftlöst försök att heja på dig där jag låg på vänstersidan.
Du gav mig lite energi men jag hade behövt tonvis mer ;)
Nåväl, grattis till ett mkt bra genomfört lopp :)
PB också så det bara ryker om ett :D
Gött mos
Håller du formen till KM 5k blir det åka av :)
Erik "Tricky" Fries
- 29 september 2013
Tack alla mina löparvänner för gratulationer! :-)
Mina Anger
- 30 september 2013
härligt! grattis!
Jennie Ullerfeldt - 1 oktober 2013
Grattis!