Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 77 st
Löpt i år
Löpt i år 336 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2021 -
2020 - 1.24.15 __PB__ M50 4/288 - 1.39%
2019 - 1.27.23 M45 85/3558 - 2.39%
2018 - 1.32.11 M45 144/3578 - 4.02%
2017 - 1.35.39 M45 338/3915 - 8.63%
2016 - 1.29.09 M45 130/4238 - 3.06%
2015 - 1.27.46 M45 76/4251 - 1.79%
2014 - 1.36.02 M40 554/5392 - 10.27%
2013 - 1.39.40 M40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1.43.31 - sprang på köpt nr. Gerda Nilsson
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Rörlighet36:489
9
Rörlighet36:48
Bandpass6,2 km • 4:28 m/km14
14
Bandpass6,2 km • 4:28 m/km
Bänkpress34:5613
13
Bänkpress34:56
Bänkpressade med sonen
Promenad2,8 km • 9:40 m/km10
10
Promenad2,8 km • 9:40 m/km
28
29
Bandpass21,4 km • 5:12 m/km14
14
Bandpass21,4 km • 5:12 m/km
Ökade lite på slutet för att få slut på tristessen Varmt och skönt inne jämfört ...
Latsdrag12:3612
12
Latsdrag12:36
Bara lats
Promenad3,2 km • 9:55 m/km
Promenad3,2 km • 9:55 m/km
29
30
Rörlighet21:5810
10
Rörlighet21:58
Bandpass10,0 km • 4:19 m/km14
14
Bandpass10,0 km • 4:19 m/km
Ökande fart upp till 5an Lite joggvila Jämn fart till 9.5 Nedvarvning
Bänkpress11:2013
13
Bänkpress11:20
5 10or på 40
Rörlighet29:399
9
Rörlighet29:39
30
31
Bandpass6,2 km • 4:45 m/km13
13
Bandpass6,2 km • 4:45 m/km
Skosnöret gick upp vid 4km Snabbt av Snabbt på igen
Latsdrag och bänk14:4912
12
Latsdrag och bänk14:49
10or så det var inte mkt vila emellan
Rörlighet31:0911
11
Rörlighet31:09
31
1
Promenad6,1 km • 11:38 m/km10
10
Promenad6,1 km • 11:38 m/km
Rörlighet23:3811
11
Rörlighet23:38
Backintervaller 10*Stamsjöbacken11,7 km • 5:55 m/km15
15
Backintervaller 10*Stamsjöbacken11,7 km • 5:55 m/km
10*Stamsjöbacken 2*nästan hela Stamsjöbacken 3*sprintbacken Kul att se ...
1
2
Brännåsen 8an, återhämtning10,1 km • 5:22 m/km13
13
Brännåsen 8an, återhämtning10,1 km • 5:22 m/km
Lätt snöfall med flingor som svävade runt i pannlampans sken Mkt lätt löpning
Rörlighet13:4111
11
Rörlighet13:41
2
3
Rörlighet18:409
9
Rörlighet18:40
Kort långpass16,2 km • 4:49 m/km14
14
Kort långpass16,2 km • 4:49 m/km
Långt för mig, väldigt nöjd Mkt fint första 12km sedan ökade ...
Rörlighet25:339
9
Rörlighet25:33
3
v. 53
Löpning:
5:03/km
6:52:54
81,8 km
Styrka:
 
1:13:41
 
Promenad:
13:34/km
4:29:11
19,9 km
Annat:
 
3:21:06
 
Totalt:Total tid:
 
15:56:52
101,6 km
Vecka 1
4
Uppjogg3,0 km • 4:38 m/km12
12
Uppjogg3,0 km • 4:38 m/km
På bandet bredvid Camitz
Rörlighet12:1510
10
Rörlighet12:15
Bänk, böj, mark1:09:3414
14
Bänk, böj, mark1:09:34
Dåligt med inspiration, bara göra det
Promenad med frugan4,8 km • 10:28 m/km10
10
Promenad med frugan4,8 km • 10:28 m/km
Små lätta snöflingor svävar runt
4
5
Frupromenad4,4 km • 10:20 m/km10
10
Frupromenad4,4 km • 10:20 m/km
Kyligt och hårt
Rörlighet36:3111
11
Rörlighet36:31
Behövligt från igår
14 backar Stamsjön12,2 km • 5:32 m/km15
15
14 backar Stamsjön12,2 km • 5:32 m/km
Mörkt och krispigt ute, fick med mig tre ungdomar Körde lite olika backar, bla ...
5
6
Distans med backar11,2 km • 5:23 m/km15
15
Distans med backar11,2 km • 5:23 m/km
Bra halt på sina ställen i nysnön Det blev mörkt med 2km kvar, bra att jag inte ...
Batteritorsksbiten0,9 km • 5:19 m/km15
15
Batteritorsksbiten0,9 km • 5:19 m/km
Ritade upp den delen på kartan där klockan dog, 945m Höjden fick jag väl inte ...
Bandpass6,0 km • 5:09 m/km13
13
Bandpass6,0 km • 5:09 m/km
Varmt och skönt inne medans snön bara faller och faller
6
7
Snöskottning19:3312
12
Snöskottning19:33
Efter skottandet igår tänkte jag starta klockan idag för att se. Idag var det ...
Promenad i snön4,3 km • 11:21 m/km12
12
Promenad i snön4,3 km • 11:21 m/km
Även 10cm snö på ridstigen gör sitt till tempot På grusvägarna har bilarna ...
Rörlighet17:2111
11
Rörlighet17:21
Nödvändig rörlighet innan löpningen
10 backar med utfyllnad på banan10,0 km • 5:36 m/km15
15
10 backar med utfyllnad på banan10,0 km • 5:36 m/km
Fick med mig 8 ungdomar till backen, Fredrik tog de andra 8 till ...
7
8
Snowy walk4,0 km • 14:43 m/km11
11
Snowy walk4,0 km • 14:43 m/km
Slirigt i nysnön Skotta skotta skotta
Rörlighet25:1411
11
Rörlighet25:14
Lite behövlig rörlighet innan bandpasset, får se hur det går idag
Band hm km10-20 alternationer21,1 km • 4:34 m/km17
17
Band hm km10-20 alternationer21,1 km • 4:34 m/km
Startade ut första 10 i rel jämn fart vilket inte riktigt syns i ...
8
9
Promenad med frugan4,4 km • 11:48 m/km10
10
Promenad med frugan4,4 km • 11:48 m/km
Härligt väder ute men fortf väldigt halt på våra snövägar
Löpbandet Endorfin10,1 km • 4:56 m/km13
13
Löpbandet Endorfin10,1 km • 4:56 m/km
Energilöst pass
9
10
Löpband 5*4min@4%+2 fartökningar på slutet12,0 km • 4:27 m/km16
16
Löpband 5*4min@4%+2 fartökningar på slutet12,0 km • 4:27 m/km
När jag kom till gymmet stod redan Mika på bandet (4*3km). Kände mig inte ...
10
v. 1
Löpning:
5:00/km
7:13:12
86,6 km
Styrka:
 
2:00:47
 
Promenad:
11:47/km
4:49:50
24,6 km
Annat:
 
1:41:53
 
Totalt:Total tid:
 
15:45:42
111,2 km
Vecka 2
11
Stamsjön 10 backar6,2 km • 6:18 m/km15
15
Stamsjön 10 backar6,2 km • 6:18 m/km
Otroligt halt med allt vatten på slasken Bävsjörydsbacken var rent av farligt ...
11
12
Promenad icy roads3,8 km • 11:00 m/km13
13
Promenad icy roads3,8 km • 11:00 m/km
Helvets halt på sina ställen Där det var öppet landskap och mkt regn var det ...
Rörlighet26:0510
10
Rörlighet26:05
Lite extra för axlarna med tanke på bänkpressen
Bänk + Mark49:0417
17
Bänk + Mark49:04
Startade ut ganska lugnt med bänkpasset Fortsatte med marklyft och snart insåg ...
Fartlek 7st@4-fart11,0 km • 4:18 m/km16
16
Fartlek 7st@4-fart11,0 km • 4:18 m/km
Alla de goa banden upptagna när jag kom men efter 500m blev ett ledigt, bara ...
12
13
Lunch-halka5,2 km • 6:02 m/km13
13
Lunch-halka5,2 km • 6:02 m/km
Det var halt på de isiga grusvägarna så de så
Bandett, fartlek på slutet12,5 km • 4:34 m/km16
16
Bandett, fartlek på slutet12,5 km • 4:34 m/km
1.5km på ett 'vanligt' band innan den andra typen blev ledig Efter 6km hade jag ...
13
14
Uppjogg2,0 km • 5:54 m/km12
12
Uppjogg2,0 km • 5:54 m/km
Bandet 5k test5,0 km • 3:55 m/km19
19
Bandet 5k test5,0 km • 3:55 m/km
Lite dåligt med tid, borde värmt längre Kom inte upp i fart från start Efter 1a ...
9 backar med ungdomarna10,2 km • 5:51 m/km15
15
9 backar med ungdomarna10,2 km • 5:51 m/km
Körde samtidigt som löpande coach på lite lägre nivå efter lunchpasset. Fick ...
14
15
Distans m lite tröskel11,1 km • 4:42 m/km15
15
Distans m lite tröskel11,1 km • 4:42 m/km
Kul at träffa Mika på bandet bredvid som i sina 17km gjorde ett 5k-test på ...
Rörlighet20:1810
10
Rörlighet20:18
Skönt som attan
Axlar, bröst, lats, ben53:3015
15
Axlar, bröst, lats, ben53:30
Snedbänk 6*6@40 + 2*4@50 Stående rodd 6*10@40 Axelpress 6*12@12.5 fy fy fy ...
15
16
Födelsedagsfika ute 1,5 km • 17:16 m/km10
10
Födelsedagsfika ute 1,5 km • 17:16 m/km
När svägerskan fyller år bjuder hon på mat mm ute i Klippans ...
Halvmara med insprängda trösklar 5-4-3km21,2 km • 4:34 m/km17
17
Halvmara med insprängda trösklar 5-4-3km21,2 km • 4:34 m/km
Ganska trött och lite tagen av den kyliga utelunchen när vi firade svägerskan. ...
16
17
Rörlighet34:3110
10
Rörlighet34:31
Återhämtning med backar10,1 km • 6:00 m/km13
13
Återhämtning med backar10,1 km • 6:00 m/km
Lite tagen i kroppen efter igår och veckan Lite för mkt is på mina vägar för ...
17
v. 2
Löpning:
5:02/km
7:55:05
94,4 km
Styrka:
 
1:42:34
 
Promenad:
12:45/km
1:07:50
5,3 km
Annat:
 
1:20:54
 
Totalt:Total tid:
 
12:06:23
99,8 km
Vecka 3
18
Bandet återhämtning5,0 km • 5:34 m/km11
11
Bandet återhämtning5,0 km • 5:34 m/km
Lite sargad och stel efter förra veckan så det blev lugnt och fint Stretch ...
Rrölighet31:3612
12
Rrölighet31:36
Baksida lår Gluteus medius mm mm mm
Det där gick ju bra10,2 km • 4:21 m/km17
17
Det där gick ju bra10,2 km • 4:21 m/km
Nysnön på 1cm gjorde det lite bakhalt i hastigheter under 4.15 så lite ...
18
19
Rörlighet12:1011
11
Rörlighet12:10
Rörlighet30:1311
11
Rörlighet30:13
En hel del axlar inför bänkpressen
Bänk, mark lite mer1:35:5311
11
Bänk, mark lite mer1:35:53
Idag var inte kroppen på topp Drog i mig en halvliter läsk halvvägs men energin ...
Distans 8k inkl 6st fartökningar/sprint8,0 km • 4:38 m/km16
16
Distans 8k inkl 6st fartökningar/sprint8,0 km • 4:38 m/km
På styrketrötta ben började passet med lugn uppvärmning Efter 5km drog ett ...
19
20
Halvmara med 4(500-400-300-200)21,1 km • 4:22 m/km17
17
Halvmara med 4(500-400-300-200)21,1 km • 4:22 m/km
6km uppjogg Intrvaller med 300m vila emellan, ingen ...
Återhämtningsdistans med Regina10,5 km • 5:11 m/km14
14
Återhämtningsdistans med Regina10,5 km • 5:11 m/km
Det blev 4km löparsnack från Stonehill ner till Vattenpalatset. På vägen ...
20
21
Rörlighet inför löpningen27:319
9
Rörlighet inför löpningen27:31
Mkt fokus på piriformis som strejkar från igår
Upp, 12*80m, ner6,7 km • 5:24 m/km14
14
Upp, 12*80m, ner6,7 km • 5:24 m/km
Så stel som jag var så var det oklart inför löpningen idag Dryga 3km ...
21
22
Bandet återhämtning5,2 km • 4:56 m/km12
12
Bandet återhämtning5,2 km • 4:56 m/km
Byte av pass, skjuter på backpasset efter gårdagens sprint. Återhämtning idag ...
Rörlighet i en ansträngd kropp31:2012
12
Rörlighet i en ansträngd kropp31:20
La lite fokus på axlar/överkropp inför bänkandet Mkt piriformis
Bänk mark idag48:0413
13
Bänk mark idag48:04
Bänk Provade brett, medel, smalt = 3 3*10@40 3*10@50 3*10@40 Kändes som lagom ...
22
23
Rörlighet28:1211
11
Rörlighet28:12
Höftfokus
Bandet 4*5min backe 4%15,0 km • 4:45 m/km16
16
Bandet 4*5min backe 4%15,0 km • 4:45 m/km
Drygt 7km @ 1% 4*5min@4% , joggvila 2min@1% Kände mig sliten och inte alls på, ...
23
24
Promenad4,3 km • 11:10 m/km11
11
Promenad4,3 km • 11:10 m/km
Återhämtning6,7 km • 4:59 m/km12
12
Återhämtning6,7 km • 4:59 m/km
Vänster fot strejkar lite, inget kul
24
v. 3
Löpning:
4:48/km
7:11:41
90,1 km
Styrka:
 
2:23:57
 
Promenad:
11:10/km
48:27
4,3 km
Annat:
 
3:04:19
 
Totalt:Total tid:
 
13:28:24
94,4 km
Vecka 4
25
Prehab knä+vad14:1612
12
Prehab knä+vad14:16
Enbensböj för ökad blodgenomströmning. Samma gamla vanliga som dyker upp då och ...
Easy run, hårdare & längre än tänkt11,0 km • 5:34 m/km13
13
Easy run, hårdare & längre än tänkt11,0 km • 5:34 m/km
Det här var planerat till lugnt och fint på rel kort distans i ...
Warm up2,5 km • 8:52 m/km12
12
Warm up2,5 km • 8:52 m/km
Det var inte igår vi hade träningspassi FIH Mkt trevligt
25
26
Prehab knä+vad32:3511
11
Prehab knä+vad32:35
Fokus på knä och vad Lite extra på mage, axlar
Distans bara distans13,3 km • 5:03 m/km14
14
Distans bara distans13,3 km • 5:03 m/km
Dagens backar på rundan ca 150 medans gårdagens där jag valde backar på vägen ...
Rörlighet inför styrkan22:5810
10
Rörlighet inför styrkan22:58
Extra kärlek åt axlarna som jag behöver ta tag i
Styrketräning bänk och mark1:16:5014
14
Styrketräning bänk och mark1:16:50
Jag gissar att peppen bara låg på 75% pga dålig återhämtning från ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:37/km
2:30:43
26,8 km
Styrka:
 
2:03:41
 
Annat:
 
22:58
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:22
26,8 km