Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har löpt 2563 km hittills i år och har ett personbästa på 3:41 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Blandad friidrott40:00
Blandad friidrott40:00
Olika hopprepshopp Häckgång Finnen, höftlyft, hundspark osv Löpning kort Mångsteg
28
29
Yogarörlighet19:00
Yogarörlighet19:00
Start med MAC Forts med Löparyoga
Tisdagsstyrkan1:30:00
Tisdagsstyrkan1:30:00
Bänk Mark Stående rodd Frivändningar Benlyft Ryggresningar Rörlighet
29
30
Rörlighet20:00
Rörlighet20:00
Mac blandat med solhälsning
Förbo-Gråbo ToR6,0 km • 4:05 m/km
Förbo-Gråbo ToR6,0 km • 4:05 m/km
När uppvärmningen för ungdomarna var klar kunde jag springa en halvtimme innan d...
30
31
Uddaredsrundan11,6 km • 4:37 m/km
Uddaredsrundan11,6 km • 4:37 m/km
Bygger upp det hela lugnt och fint uppför uppför Rullar hem till arenan och koll...
200-300-400-500-600-500-400-300-20011,7 km • 4:58 m/km
200-300-400-500-600-500-400-300-20011,7 km • 4:58 m/km
Lite distans innan samt löpskolning och stegringslopp Intervalerna för dagen en ...
31
1
1
2
Rörlighet20:00
Rörlighet20:00
De vanliga rörelserna
Kortis5,4 km • 5:23 m/km
Kortis5,4 km • 5:23 m/km
Efter smörgåstårta och glass mm så blev det en liten röra på benen
2
3
Hillsprint5,3 km • 7:03 m/km
Hillsprint5,3 km • 7:03 m/km
Med Linus och Linnea, backe upp och backe ner
3
v. 44
Löpning:
48,0 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
1:39:00
Total tid:
7:35:32
Vecka 45
4
Backen runt runt2,6 km • 7:23 m/km
Backen runt runt2,6 km • 7:23 m/km
Tråkigt oengagerat pass denna dag Handledspulsen ville inte vara med
4
6
6
7
Blandade intervaller2,0 km • 5:00 m/km
Blandade intervaller2,0 km • 5:00 m/km
Blev mer som fartlek då jag sprang motsols mot ungdomarna för att coacha och he...
7
8
Löparkonferens Gjert Ingebrigtsen
Löparkonferens Gjert Ingebrigtsen
Bla Gjert Ingebrigstsen som talade om Teamet, upplägg, framgångar, familjevärder...
8
9
Löparkonferens träningsplanering, kost mm
Löparkonferens träningsplanering, kost mm
Mikael Matsson körde en mkt bra föreläsning om träningsplanering mm Dan Pfaff me...
9
10
Styrka bänk, mark, knäböj1:00:00
Styrka bänk, mark, knäböj1:00:00
Dags att testa kroppen i dessa tre dicipliner Knäböjen lite lättare men efter 6 ...
Kort efter styrkan2,5 km • 6:24 m/km
Kort efter styrkan2,5 km • 6:24 m/km
Segt att trampa igång men senare ganska skönt Stopp och iväg till farsdagmiddag
10
v. 45
Löpning:
7,1 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
2:15:10
Vecka 46
11
Crosstrainer4,0 km • 4:31 m/km
Crosstrainer4,0 km • 4:31 m/km
Fartlek Lite oengagerat till start men väl där med högfrekvens börjar man utman...
Måndagsgruppen friidrott19:00
Måndagsgruppen friidrott19:00
Mest medicinboll Hopprep
Rörlighet10:00
Rörlighet10:00
Basic
11
12
MadMax Knä, Mark, Bänk2:00:00
MadMax Knä, Mark, Bänk2:00:00
Bra pass Knäböj, upplyft, enbens, sumo. Totalt 10 set Mark 10 set Bänk 8 set
12
13
Sprintpass15:00
Sprintpass15:00
Löpskolning Blockstarter Accelerationer
Jogg 15:00
Jogg 15:00
Coachjogg när ungdomarna körde på med sina långa intervaller
13
14
Uppjogg0,7 km • 5:46 m/km
Uppjogg0,7 km • 5:46 m/km
4x200m gav bara 740m med klockan, jaja
3x250-200-150 FIH2,2 km • 4:03 m/km
3x250-200-150 FIH2,2 km • 4:03 m/km
Torrt i halsen inomhus Kände mig hyfsad snabb där jag låg i hasorna på ungdomarn...
14
15
MadMax Knä, Mark, Bänk1:00:00
MadMax Knä, Mark, Bänk1:00:00
Knäböj Bänkpress Marklyft 8-10 set av varje Avslutade med 2*5*50 sumoböj :)
15
16
Backintervaller + plyohopp7,3 km • 9:25 m/km
Backintervaller + plyohopp7,3 km • 9:25 m/km
Pass i Hulan lördag fm Flera olika intervaller i motlut och backe Olika hoppseri...
16
17
Långpassöndag21,4 km • 5:54 m/km
Långpassöndag21,4 km • 5:54 m/km
Lite sliten kropp som inte återhämtat från torsdag och fredag Precis lagom fart ...
17
v. 46
Löpning:
35,8 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:14:00
Total tid:
8:00:55
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00