Träningsdagbok: Marcus Österberg - HSK, VÄLLINGBY
Marcus Österberg - HSK

Marcus Österberg - HSK

1967 • VÄLLINGBY

Marcus Österberg - HSK

Född 1967, bor i VÄLLINGBY har löpt 1580 km hittills i år och har ett personbästa på 4:01 min/km.

Klubb: Hässelby SK.

Har sprungit sedan 1989 mer eller mindre.

Under hösten 2010 tipsade en arbetskompis om Jogg.se det gjorde att jag fick en nytändning av springarfebern.

Målsättning:

Att komma ut och röra på mig 5-7 gånger i vecka
Målet just nu är att komma ner under 40 min på nästa mil lopp.
Halvmaraton ska jag ner till 1:28 och Marathon 3:05.
500mil 2018.


Medlem sedan 14 november 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Jobbet Själv :-(7,9 km • 5:04 m/km
Jobbet Själv :-(7,9 km • 5:04 m/km
Då coachen är i Spanien får man slita hårt. Han gav mig uppdrag att vi ska öka f...
Jobbet hem med lite mer fart än i morse ,7,9 km • 4:54 m/km
Jobbet hem med lite mer fart än i morse ,7,9 km • 4:54 m/km
Fick lite hjälp av Bens kommentarer av delar av vägen så Ben var nog med o kolla...
HSK tröskel intervall14,0 km • 6:09 m/km
HSK tröskel intervall14,0 km • 6:09 m/km
Kul pass med variation bra upplagt av Jon.
25
27
Jobbet hem7,8 km • 5:21 m/km
Jobbet hem7,8 km • 5:21 m/km
lite segt men tanken på att HSK passet börjar 18:15 gjorde att jag försökte håll...
HSK backintervall 8 x Johanelundstoppen15,4 km • 5:56 m/km
HSK backintervall 8 x Johanelundstoppen15,4 km • 5:56 m/km
Vi vart bara 5st ikväll men alla var lika starka så passet vart riktigt tufft.
27
v. 9
Löpning:
167,6 km
Annat:
1:50:00
Total tid:
17:42:37
Vecka 12
v. 12
Löpning:
142,8 km
Total tid:
13:43:09
 annons