Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har löpt 2324 km hittills i år och har ett personbästa på 3:40 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:45 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:45 m/km
En riktigt lugn första runda efter helgens dubbla tävlingar. Trögt men inte ste...
27
28
Nordstan t.o.r.7,7 km • 5:10 m/km
Nordstan t.o.r.7,7 km • 5:10 m/km
Förenade nytta med nöje när jag behövde ett par grejer på Webbhallen, tillräckli...
28
29
Munkebäck–Bö–Härlanda6,5 km • 5:14 m/km
Munkebäck–Bö–Härlanda6,5 km • 5:14 m/km
En bensträckare efter ännu en lång arbetsdag (frivilligt, jag har för roligt arb...
29
30
30
31
Lygnern runt121,3 km • 26,07 km/h
Lygnern runt121,3 km • 26,07 km/h
Kanske sommarens sista riktigt varma dag, läge att ta en lång cykelrunda. Tio–to...
Kaggeled–Bö–Härlanda7,7 km • 5:20 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda7,7 km • 5:20 m/km
En liten kalenderhyfsningsrunda när maten jag moffade i mig efter cykelturen had...
31
1
Lilla Broarna runt + Delsjövägen15,2 km • 5:08 m/km
Lilla Broarna runt + Delsjövägen15,2 km • 5:08 m/km
Jag hade egentligen inte tänkt köra något längre pass idag med tanke på gårdagen...
1
v. 35
Löpning:
45,1 km
Cykel:
121,3 km
Total tid:
8:38:07
Vecka 36
2
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 5:20 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 5:20 m/km
Kvällsrunda i svalt och skönt väder. Äntligen är hösten här! :-) Det börjar nog...
2
3
Lidingö: Grönsta–Abborrbacken11,7 km • 5:02 m/km
Lidingö: Grönsta–Abborrbacken11,7 km • 5:02 m/km
På snabbvisit i huvudstaden, jag valde att lägga den enda övernattningen på Lidi...
3
4
4
5
Kaggeled–Bö–Härlanda7,5 km • 4:57 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda7,5 km • 4:57 m/km
Visserligen gick jag och hämtade min MacBook från servicen på eftermiddagen så j...
5
6
Lilla Broarna Runt11,5 km • 5:14 m/km
Lilla Broarna Runt11,5 km • 5:14 m/km
Fredagsmys? Nja, inte riktigt. Mörkt, regn och kyligt. Börjar bli dags att plock...
6
7
Göteborg–Nossebro via Lerum84,6 km • 29,49 km/h
Göteborg–Nossebro via Lerum84,6 km • 29,49 km/h
På födelsedagsfirande i all enkelhet hos syrran. Vi hade för länge sen pratat om...
7
8
Nossebro–Göteborg via Skepplanda80,1 km • 30,02 km/h
Nossebro–Göteborg via Skepplanda80,1 km • 30,02 km/h
Hemåt igen efter en trevlig kväll och morgon hos syrran. Som prognosen hade föru...
Gamlestan–Utby–Partille–Sävedalen–Kålltorp20,0 km • 5:01 m/km
Gamlestan–Utby–Partille–Sävedalen–Kålltorp20,0 km • 5:01 m/km
Efter helgens cykelturer trodde jag knappt jag skulle orka springa alls. Iallafa...
8
v. 36
Löpning:
61,7 km
Cykel:
164,8 km
Total tid:
10:47:38
Vecka 37
9
9
10
Åttan hemifrån13,7 km • 5:08 m/km
Åttan hemifrån13,7 km • 5:08 m/km
Den gamla vanliga Åttan hemifrån-rundan. Fast inte så vanlig, det var visst två ...
10
11
2.5K+2K@TP15,0 km • 5:04 m/km
2.5K+2K@TP15,0 km • 5:04 m/km
Väntade i det längsta på att ösregnet skulle upphöra. När klockan hade passerat ...
11
12
Olskroken–Willinsbron–Härlanda5,7 km • 5:28 m/km
Olskroken–Willinsbron–Härlanda5,7 km • 5:28 m/km
Egentligen vilodag idag men ett så här kort och lugnt pass var bara skönt efter ...
12
13
13
14
Risveden Memorial24,2 km • 5:33 m/km
Risveden Memorial24,2 km • 5:33 m/km
Idag skulle Risveden Terräng gått av stapeln om inte arrangörerna hade bestämt s...
14
15
Olskroken–Gårda–Skår–Kaggeled14,0 km • 5:05 m/km
Olskroken–Gårda–Skår–Kaggeled14,0 km • 5:05 m/km
Ett tag var jag inne på att köra back-to-back-långpass men jag nöjde mig med ett...
15
v. 37
Löpning:
72,6 km
Total tid:
6:22:56
Vecka 38
16
Öfvre Östermalm10,6 km • 5:20 m/km
Öfvre Östermalm10,6 km • 5:20 m/km
En runda i makligt tempo efter att blivit kvar på kontoret till långt efter sju ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
10,6 km
Total tid:
56:36
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00