Tony Elias
1954 • Lerum

Stonehill LFI - Intervaller, eget pass.

Torsdag 11 juli 2024 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vi var 10 löpare, samtidigt tränade några ungdoms grupper på tartan. Trevligt, kul.
En varmt mest solig kväll 20°. Jag körde några snabba varv varvade med några lugna. Tog 2 st vattenvila à 2 min, stoppade klockan. Det fungerade, jag är nöjd.
10,04 km
Distans
49:58
Tid
4:59 min/km
Snitt
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
651:34:23
7857 km
Hoka Rocket X
Total distans: 
25:08:56
278 km
GOCOCO Light sport high
Total distans: 
53:36:42
529 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km
1 augusti 2024 10,29 km 56:34 5:30 m/km

Kommentarer

Mats Edelryd - 11 juli 22:15
Fin fart på intervallerna och vad kul att det verkar fungera så bra nu😃
Tony Elias - 11 juli 22:36
Jo, kändes bra. Tack Mats. Nu måste jag passa mig så att det inte blir för snabbt återgång till det "normala" :) Tar inga jätte långa pass än.
Mats Edelryd - 12 juli 06:11
Har du någon tävling i planeringen framöver?
Tony Elias - 12 juli 09:38
Om fyra veckor, 10 aug, Bunketorp Backyard som jag anmälde mig i fjol, eftersom jag har deltagit sedan starten 2019.
Bekymret är att 14 dagar efter Backyarden jag är anmält till Halvmarathon i VVM-Göteborg 🤷‍♂️!
Man kan inte göra allt 🙄.
Mats Edelryd - 12 juli 20:18
Då skulle jag prioritera VVM. Det är "once in a lifetime" som du kan springa VVM på hemmaplan och då vill man väl komma i bästa möjliga form.
Är det halvmaran du planerar att springa där?
Tony Elias - 13 juli 10:10
Det blir halvmara-VVM-prioriteringen.
Ändå jag skall till Bunketorp-BBUT och göra några försiktiga varv, kanske 5 eller 4 eller får nöja mig med 3.
Svårt det här!?! Eller kanske inte!
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,40 km2:205:5002:200,40 km
20,40 km2:115:2704:310,80 km
30,40 km2:095:2106:391,20 km
40,40 km2:075:1808:471,60 km
50,40 km2:065:15010:532,00 km
60,40 km1:544:46012:472,40 km
70,40 km1:544:45014:412,80 km
80,40 km1:534:42016:343,20 km
90,40 km2:125:31018:463,60 km
100,40 km1:484:29020:344,00 km
110,40 km1:434:19022:174,40 km
120,40 km2:095:23024:274,80 km
130,40 km2:065:15026:335,20 km
140,40 km1:484:30028:215,60 km
150,40 km1:484:29030:086,00 km
160,40 km1:464:24031:546,40 km
170,40 km2:135:32034:076,80 km
180,40 km1:404:09035:477,20 km
190,40 km2:135:33038:007,60 km
200,40 km2:205:49040:198,00 km
210,40 km1:474:28042:078,40 km
220,40 km1:414:13043:488,80 km
230,40 km2:075:16045:559,20 km
240,24 km1:185:25047:139,44 km
250,32 km1:133:48048:269,76 km
260,28 km1:335:33049:5910,04 km