Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 35 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.
Att springa minst 25 maror/ultror innan jag lägger skorna på hyllan (lika många som Håkan Martinsson) Hittills: 13

Tidigare lopp:

2020
Tjust Trail Run 10 km 1.16.22
Sylvesterloppet Oskarshamn 15 km 1.10.28

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
28
29
Blött men skönt ändå 13,4 km • 5:49 m/km11
11
Blött men skönt ändå 13,4 km • 5:49 m/km
Uppjogg till K-vägen där Hedvig väntade. Vi tog en tur på nya cykelbanan mot ...
29
30
Solglimtar på Hjortberget13,1 km • 6:26 m/km14
14
Solglimtar på Hjortberget13,1 km • 6:26 m/km
Kunde inte motstå att ge mig ut i det relativt fina vädret. Drog till ...
30
31
Annorlunda nyårsfirande 3,1 km • 20:45 m/km
Annorlunda nyårsfirande 3,1 km • 20:45 m/km
Aranka letade på ett utflyktsmål mellan O-hamn och Kalmar för att vi skulle ...
31
1
SOK Viljans virtuella sylvesterlopp14,8 km • 4:46 m/km15
15
SOK Viljans virtuella sylvesterlopp14,8 km • 4:46 m/km
Kan man inte skrinna på en sjö får man åtminstone springa runt den, och Viljans ...
1
2
Core fotstyrka rörlighet 27:31
Core fotstyrka rörlighet 27:31
2
3
Trail med Lukasz15,4 km • 7:39 m/km11
11
Trail med Lukasz15,4 km • 7:39 m/km
Lite kors och tvärs i skogarna runt KB. Jag var fortfarande sliten sen i ...
3
v. 53
Löpning:
6:12/km
6:01:29
58,4 km
Styrka:
 
1:27:31
 
Annat:
 
1:25:09
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:54:09
61,5 km
Vecka 1
4
Fint med lite snö...11,8 km • 5:58 m/km11
11
Fint med lite snö...11,8 km • 5:58 m/km
Halkade runt en stund.
4
5
Styrka38:39
Styrka38:39
5
6
Crosstrainer 31:10
Crosstrainer 31:10
Plyo och rörlighet 23:08
Plyo och rörlighet 23:08
6
7
Intervallstege9,7 km • 5:42 m/km14
14
Intervallstege9,7 km • 5:42 m/km
5-3-2-1 min två gånger. Det var motigt idag. Inte min grej att försöka springa ...
7
8
Runt slingan och KB 8,8 km • 5:36 m/km11
11
Runt slingan och KB 8,8 km • 5:36 m/km
Ville bara komma ut en sväng. Småregnigt och blåsigt. Sega ben i början, men ...
8
9
Vandring på Oknö 6,0 km • 20:00 m/km
Vandring på Oknö 6,0 km • 20:00 m/km
Bästa sättet att träffa barnen på, under rådande omständigheter.
9
10
Till Stensjö by 21,5 km • 6:41 m/km12
12
Till Stensjö by 21,5 km • 6:41 m/km
En fin morgon med sol som försvann ganska snart. Lukasz tog mig med på en ...
Stretch20:00
Stretch20:00
10
v. 1
Löpning:
6:08/km
5:52:07
57,5 km
Cykel:
-- km/h
31:10
0,0 km
Styrka:
 
1:01:47
 
Annat:
 
2:20:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:45:04
63,5 km
Vecka 2
11
Försiktig jogg i snöfall 5,7 km • 5:42 m/km
Försiktig jogg i snöfall 5,7 km • 5:42 m/km
Men inte så halt som befarat.
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
11
12
Lugnt ut bråttom hem 14,0 km • 5:41 m/km12
12
Lugnt ut bråttom hem 14,0 km • 5:41 m/km
Soligt och fint, men halt på cykelbanorna så det fick bli de gamla vanliga ...
12
13
Tröskelintervall i vinterväder 9,7 km • 5:19 m/km13
13
Tröskelintervall i vinterväder 9,7 km • 5:19 m/km
Fyra sexminutare i nya fina klubbjackan.
13
14
14
15
På snö och is7,6 km • 6:02 m/km10
10
På snö och is7,6 km • 6:02 m/km
Lugn jogg, förutom några korta ryck i en liten backe. Sju minus.
15
16
Härlig vinterlöpning25,1 km • 6:05 m/km12
12
Härlig vinterlöpning25,1 km • 6:05 m/km
Det blev en fin förmiddag i skogen idag. Vi startade i lugn långpassfart och ...
Stretch20:00
Stretch20:00
16
17
Säsongspremiär på Rungeln 5,6 km • 8,04 km/h
Säsongspremiär på Rungeln 5,6 km • 8,04 km/h
Sju glada oskarskrinnare i strålande sol.
17
v. 2
Löpning:
5:50/km
6:01:50
62,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:30:33
11,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:02:23
73,4 km
Vecka 3
18
Borholmsfjärden19,6 km • 10,67 km/h
Borholmsfjärden19,6 km • 10,67 km/h
Ännu en fantastisk dag med sol. Åkte först med ett gäng tjustskrinnare och ...
18
19
KB runt med Stångehamn 9,0 km • 5:37 m/km11
11
KB runt med Stångehamn 9,0 km • 5:37 m/km
Lugnt lubbande och lite gladjogg i slasket.
Styrka och rörlighet 1:00:00
Styrka och rörlighet 1:00:00
19
20
Styrka kroppsvikt och plyo40:00
Styrka kroppsvikt och plyo40:00
20
21
Lunchintervall i sol9,0 km • 5:25 m/km14
14
Lunchintervall i sol9,0 km • 5:25 m/km
3*5 min. Det var inte så plågsamt med intervall idag. Vågade mig t o m på några ...
21
22
22
23
Runt slingan och KB 9,1 km • 5:51 m/km11
11
Runt slingan och KB 9,1 km • 5:51 m/km
Z2-jogg förutom några fartökningar i backarna längs vägen. Slirigt på ...
Core och rörlighet 22:30
Core och rörlighet 22:30
23
24
Hjortsafari30,5 km • 6:38 m/km13
13
Hjortsafari30,5 km • 6:38 m/km
Idag tog Lukasz med mig på en fin runda. Vår plan var att ta det mycket lugnt, ...
Stretch15:00
Stretch15:00
24
v. 3
Löpning:
6:10/km
5:55:04
57,6 km
Styrka:
 
2:02:30
 
Annat:
 
2:20:07
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:17:41
77,2 km
Vecka 4
26
Till Udden och Gunnarsö10,2 km • 5:20 m/km13
13
Till Udden och Gunnarsö10,2 km • 5:20 m/km
Lugn jogg + 20 min tröskel, alltså z2 och z4. Det gick rätt bra.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:20/km
54:25
10,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:25
10,2 km