Johan Säfström
1983 • Lidingö

Lördagslångpass

Lördag 31 oktober 2020 09:25

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sista riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala om två veckor... om det blir av. Musik i öronen och kolfiber på fötterna vilket gjorde att grundfarten skruvades upp en aning. Lade in en fartökning vid 20 km. på Norra Djurgården där tanken var att springa 5 km. i 3:55/km. (3:53, 3:54, 3:55, 3:49, 3:52). Sprang på Kent, Rickard, Ben, Elin och Markus när jag var klar med fartökningen och hängde på dem någon kilometer innan jag vände hemåt. Nöjd med passet. Dags att skruva ner på volymen nu.
36,06 km
Distans
2:39:00
Tid
4:25 min/km
Snitt
142
Snittpuls
161
Maxpuls
176
Stegfrekvens
348 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Pro
Total distans: 
67:37:42
859 km

Kommentarer

Johan Hållén - 31 oktober 2020
Riktigt snyggt pass Sävis!! Hoppas maran blir av
Johan Säfström - 31 oktober 2020
Tack Johan, det hoppas jag också.
Träningspass från
S
M
32
16
8
24
4
12
20
28
36
2
6
10
14
18
22
26
30
34
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
31
33
35
37
Linje
Karta
Spara
Visa kartan i helskärmslägeAvsluta helskärmsläge
500 m
Visa rundans höjdprofil Denna funktion är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar
Leaflet | Kartdata: Lantmäteriet
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:474:471314:471,00 km
2 1,00 km4:384:381369:252,00 km
3 1,00 km4:334:3313613:583,00 km
4 1,00 km4:314:3113218:294,00 km
5 1,00 km4:334:3314123:035,00 km
6 1,00 km4:394:3914227:416,00 km
7 1,00 km4:264:2613532:077,00 km
8 1,00 km4:314:3114236:388,00 km
9 1,00 km4:354:3514341:139,00 km
10 1,00 km4:294:2913845:4210,00 km
11 1,00 km4:244:2413750:0711,00 km
12 1,00 km4:304:3013754:3712,00 km
13 1,00 km4:234:2314059:0013,00 km
14 1,00 km4:264:261411:03:2614,00 km
15 1,00 km4:264:261431:07:5115,00 km
16 1,00 km4:244:241341:12:1516,00 km
17 1,00 km4:274:271361:16:4217,00 km
18 1,00 km4:294:291371:21:1118,00 km
19 1,00 km4:294:291411:25:4019,00 km
20 1,00 km4:574:571351:30:3820,00 km
21 1,00 km3:533:531491:34:3021,00 km
22 1,00 km3:543:541521:38:2522,00 km
23 1,00 km3:553:551551:42:2023,00 km
24 1,00 km3:493:491551:46:0924,00 km
25 1,00 km3:523:521521:50:0125,00 km
26 1,00 km4:204:201461:54:2126,00 km
27 1,00 km4:094:091521:58:3127,00 km
28 1,00 km4:154:151472:02:4628,00 km
29 1,00 km4:314:311462:07:1829,00 km
30 1,00 km4:194:191462:11:3730,00 km
31 1,00 km4:294:291442:16:0631,00 km
32 1,00 km4:384:381502:20:4332,00 km
33 1,00 km4:274:271422:25:1033,00 km
34 1,00 km4:224:221422:29:3234,00 km
35 1,00 km4:334:331452:34:0635,00 km
36 1,00 km4:344:341452:38:3936,00 km
37 0,06 km0:215:371412:39:0136,06 km