Lördagslångpass

Lördag 31 oktober 2020 09:25

Löpning - Distans

Redigera, kopiera, exportera med mera

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala om två veckor... om det blir av. Musik i öronen och kolfiber på fötterna vilket gjorde att grundfarten skruvades upp en aning. Lade in en fartökning vid 20 km. på Norra Djurgården där tanken var att springa 5 km. i 3:55/km. (3:53, 3:54, 3:55, 3:49, 3:52). Sprang på Kent, Rickard, Ben, Elin och Markus när jag var klar med fartökningen och hängde på dem någon kilometer innan jag vände hemåt. Nöjd med passet. Dags att skruva ner på volymen nu.

36,06 km
Distans

2:39:00
Tid

4:25 min/km
Snitt

142
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

348 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin...
Total distans: 204 km

Skor

Gilla passet

Gillas av Karl-Henrik Karlsson, Elin Tingström, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Markus Bohman, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Kritan - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa, Stefan Jensen och Anders Larvia

Kommentarer

Johan Hållén - 31 oktober 2020

Riktigt snyggt pass Sävis!! Hoppas maran blir av

Johan Säfström - 31 oktober 2020

Tack Johan, det hoppas jag också.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	131	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	136	9:25	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	136	13:58	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	132	18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	141	23:03	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	142	27:41	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	135	32:07	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	142	36:38	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	143	41:13	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	138	45:42	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	137	50:07	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	137	54:37	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	140	59:00	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	141	1:03:26	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	143	1:07:51	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	134	1:12:15	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	136	1:16:42	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	137	1:21:11	18,00 km
19	1,00 km	4:29	4:29	141	1:25:40	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	135	1:30:38	20,00 km
21	1,00 km	3:53	3:53	149	1:34:30	21,00 km
22	1,00 km	3:54	3:54	152	1:38:25	22,00 km
23	1,00 km	3:55	3:55	155	1:42:20	23,00 km
24	1,00 km	3:49	3:49	155	1:46:09	24,00 km
25	1,00 km	3:52	3:52	152	1:50:01	25,00 km
26	1,00 km	4:20	4:20	146	1:54:21	26,00 km
27	1,00 km	4:09	4:09	152	1:58:31	27,00 km
28	1,00 km	4:15	4:15	147	2:02:46	28,00 km
29	1,00 km	4:31	4:31	146	2:07:18	29,00 km
30	1,00 km	4:19	4:19	146	2:11:37	30,00 km
31	1,00 km	4:29	4:29	144	2:16:06	31,00 km
32	1,00 km	4:38	4:38	150	2:20:43	32,00 km
33	1,00 km	4:27	4:27	142	2:25:10	33,00 km
34	1,00 km	4:22	4:22	142	2:29:32	34,00 km
35	1,00 km	4:33	4:33	145	2:34:06	35,00 km
36	1,00 km	4:34	4:34	145	2:38:39	36,00 km
37	0,06 km	0:21	5:37	141	2:39:01	36,06 km