1983 • Lidingö

Lördagslångpass

Lördag 31 oktober 2020 09:25

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Sista riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala om två veckor... om det blir av. Musik i öronen och kolfiber på fötterna vilket gjorde att grundfarten skruvades upp en aning. Lade in en fartökning vid 20 km. på Norra Djurgården där tanken var att springa 5 km. i 3:55/km. (3:53, 3:54, 3:55, 3:49, 3:52). Sprang på Kent, Rickard, Ben, Elin och Markus när jag var klar med fartökningen och hängde på dem någon kilometer innan jag vände hemåt. Nöjd med passet. Dags att skruva ner på volymen nu.
36,06   km
Distans
2:39:00
Tid
4:25   min/km
Snitt
142
Snittpuls
161
Maxpuls
176
Stegfrekvens
348   m
Total stigning (clk)
Saucony Endorphin...
Total distans: 204 km
Skor

Kommentarer

Johan Hållén - 31 oktober 2020
Riktigt snyggt pass Sävis!! Hoppas maran blir av
Johan Säfström - 31 oktober 2020
Tack Johan, det hoppas jag också.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:474:471314:471,00 km
21,00 km4:384:381369:252,00 km
31,00 km4:334:3313613:583,00 km
41,00 km4:314:3113218:294,00 km
51,00 km4:334:3314123:035,00 km
61,00 km4:394:3914227:416,00 km
71,00 km4:264:2613532:077,00 km
81,00 km4:314:3114236:388,00 km
91,00 km4:354:3514341:139,00 km
101,00 km4:294:2913845:4210,00 km
111,00 km4:244:2413750:0711,00 km
121,00 km4:304:3013754:3712,00 km
131,00 km4:234:2314059:0013,00 km
141,00 km4:264:261411:03:2614,00 km
151,00 km4:264:261431:07:5115,00 km
161,00 km4:244:241341:12:1516,00 km
171,00 km4:274:271361:16:4217,00 km
181,00 km4:294:291371:21:1118,00 km
191,00 km4:294:291411:25:4019,00 km
201,00 km4:574:571351:30:3820,00 km
211,00 km3:533:531491:34:3021,00 km
221,00 km3:543:541521:38:2522,00 km
231,00 km3:553:551551:42:2023,00 km
241,00 km3:493:491551:46:0924,00 km
251,00 km3:523:521521:50:0125,00 km
261,00 km4:204:201461:54:2126,00 km
271,00 km4:094:091521:58:3127,00 km
281,00 km4:154:151472:02:4628,00 km
291,00 km4:314:311462:07:1829,00 km
301,00 km4:194:191462:11:3730,00 km
311,00 km4:294:291442:16:0631,00 km
321,00 km4:384:381502:20:4332,00 km
331,00 km4:274:271422:25:1033,00 km
341,00 km4:224:221422:29:3234,00 km
351,00 km4:334:331452:34:0635,00 km
361,00 km4:344:341452:38:3936,00 km
370,06 km0:215:371412:39:0136,06 km