45th BMW BERLIN-MARATHON - Berlin

Pers!
Perfekta förutsättningar och jag gick för sub3 men det höll inte hela vägen. Blev ändå pers med över 4 minuter så jag är väldigt nöjd att jag lyckades kriga mig i mål under plan b målsättningen 3.05.

Om loppet. Det kändes väldigt bra och jag hade inga problem att snabbt hitta rätt tempo. Löpningen flöt på bra och kändes fotfarande lätt när jag passerade milen även om pulsen låg lite högt.
Första tecken på trötthet började kom smygande runt 17km men tog då en gel lite tidigare som hjälpte. (planen var en var 6e km).
Halvmaran passerades på 1.29.06 vilket var perfekt enligt plan, dock visade pulsen 170 vilket jag visste inte skulle vara hållbart. Men skakade bort den tanken och sa för mig själv att klockan nog bara mätte för högt för så jobbigt var det inte än.
Det började dock bli tyngre och jag fick anstränga mig mer och mer för att hålla farten. Km25 var första långsammare än 4.15.
Lyckades ändå hålla farten och 30km passerades på 2.06.51 vilket är 40s under 3h fart. Men förstod här att det inte skulle hålla i mål för nu var det riktigt tungt. Vid 32-33km gick proppen ut helt och det blev en kamp för att ta sig i mål. Försökte öka lite när man kommer ut på sista rakan med krampkänningar som resultat. Lyckades ändå få till en liten spurt på kansle 100m när jag såg att jag hade chans att komma under 3.03.

Sammanfattningsvis var 25km härliga, 5km ok, 5km väldigt tunga och sista 7km riktigt hemska.

Splitar - - Tid-------------Tid sträcka--Tempo sträcka
5 km------00:21:14 - - - -21:14---------04:15
10 km----00:42:17 - - - - 21:04 - - - - 04:13
15 km----01:03:26 - - - - 21:10------- 04:14
20 km----01:24:30 - - - - 21:04--------04:13
Halb------01:29:06 - - - - 04:36------- 04:12
25 km----01:45:40-------16:35-------- 04:15
30 km----02:06:51 - - - - 21:12------- 04:15
35 km----02:29:01 - - - - 22:10--------04:26
40 km----02:52:56 - - - - 23:55--------04:47
Finish----03:03:01 - - - - 10:06--------04:36

Pulsmätningen ballader uppenbart ut vid 33-38km men om den stämde i övrigt låg jag väldigt högt i snittpuls