Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

Foruminlägg Följer Följs av

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 84 st
Löpt i år
Löpt i år 827 km
Tränat i år
Tränat i år 84 h

Klubb: Majornas IK

Årlig mängd:
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.20:40 - Göteborgsvarvet 21/5-22
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Löpband12,5 km • 5:14 m/km11
11
Löpband12,5 km • 5:14 m/km
Fortsatt lugnt
24
25
Skatås 8an medurs13,4 km • 5:01 m/km13
13
Skatås 8an medurs13,4 km • 5:01 m/km
Kom ut sent efter en lång dag på jobbet. Helt ok känsla
25
26
26
27
Delsjövägen7,4 km • 4:52 m/km12
12
Delsjövägen7,4 km • 4:52 m/km
Innan jobbet för jag är osäker om jag hinner efter.
27
28
Delsjövägen9,4 km • 4:52 m/km13
13
Delsjövägen9,4 km • 4:52 m/km
Innan jobbet även idag då jag inte hinner efter jobbet.
28
2
Skatås11,9 km • 4:53 m/km13
13
Skatås11,9 km • 4:53 m/km
Segt i starten men tycker jag kom igång efter någon km.
2
v. 9
Löpning:
4:57/km
5:40:12
68,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:12
68,8 km
Vecka 10
3
Löpband 9,1 km • 4:33 m/km15
15
Löpband 9,1 km • 4:33 m/km
Första test med lite fart. Det funkade bra så blir nog en start på ...
3
4
Skatås 8an medurs13,5 km • 4:42 m/km14
14
Skatås 8an medurs13,5 km • 4:42 m/km
Planen var ett lugnt distanspass men kroppen ville springa lite snabbare idag. ...
4
5
3x1km 7,4 km • 4:21 m/km15
15
3x1km 7,4 km • 4:21 m/km
Kom ut se t efter att ha varit ute och käkat. Ville känna på lite fart så blev ...
5
6
6
9
Härlanda tjärn 8,5 km • 4:56 m/km12
12
Härlanda tjärn 8,5 km • 4:56 m/km
Riktigt skönt väder och årets första runda i shorts och tshirt. Var dock inte ...
9
v. 10
Löpning:
4:34/km
5:14:39
68,9 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:29:39
68,9 km
Vecka 11
10
6x(800-400m)20,0 km • 5:04 m/km16
16
6x(800-400m)20,0 km • 5:04 m/km
Var lite tidig så sprang 6km innan passet. Tycker inte jag var speciellt sliten ...
10
11
11
12
Distans 16,2 km • 4:59 m/km13
13
Distans 16,2 km • 4:59 m/km
Längre distans I snöblandat regn. Helt ok
12
13
4x3km21,4 km • 4:32 m/km17
17
4x3km21,4 km • 4:32 m/km
Gick lätt de första 2 intervallerna och det visade sig nog delvis bero på ...
13
14
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:31 m/km14
14
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:31 m/km
Blev moderat fart för jag var lite stressad och skulle iväg direkt efter rundan.
14
15
Bunketorp 8,7 km • 5:24 m/km15
15
Bunketorp 8,7 km • 5:24 m/km
Efter en sen kväll hemma hos Daniel. Fin runda men trött kropp och huvud.
15
v. 11
Löpning:
4:52/km
7:32:40
93,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:32:40
93,1 km
Vecka 12
17
17
19
Broarna21,5 km • 5:09 m/km13
13
Broarna21,5 km • 5:09 m/km
Lungt längre pass där jag han med både att snubbla och prata med mina föräldrar ...
19
20
Härlanda tjärn8,4 km • 5:00 m/km13
13
Härlanda tjärn8,4 km • 5:00 m/km
Runda innan jobbet eftersom jag ska till Amsterdam ikväll
20
21
21
22
Amsterdam9,7 km • 4:36 m/km14
14
Amsterdam9,7 km • 4:36 m/km
Innan frukost, skönt väder och mycket folk ute.
22
23
Amsterdam 13,3 km • 5:00 m/km12
12
Amsterdam 13,3 km • 5:00 m/km
Innan frukost idag också, skönt att komma ut innan staden helt vaknat.
Löpband7,6 km • 4:54 m/km12
12
Löpband7,6 km • 4:54 m/km
En stund på bandet efter gym för att få ihop 9mil denna vecka.
23
v. 12
Löpning:
4:56/km
7:26:23
90,4 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:21:23
90,4 km
Vecka 13
24
10x1km23,2 km • 4:32 m/km16
16
10x1km23,2 km • 4:32 m/km
Kom lite tidigt så körde 7km själv innan passet. Något slitna ben efter gym och ...
24
25
25
26
Skatås 8an 15,5 km • 4:47 m/km13
13
Skatås 8an 15,5 km • 4:47 m/km
Benen kändes rätt bra efter gårdagens vila. Skönt att komma ut.
26
27
8x3min12,4 km • 4:13 m/km16
16
8x3min12,4 km • 4:13 m/km
Lite tidspress så blev 8st istället för 10. Inte jättejobbigt men har svårt att ...
27
28
Delsjövägen 7,4 km • 4:48 m/km12
12
Delsjövägen 7,4 km • 4:48 m/km
Hade inte motivation för mer än en kort lugn runda. Något seg kropp.
28
29
Långpass26,6 km • 5:07 m/km14
14
Långpass26,6 km • 5:07 m/km
Lugnt långpass, kändes rätt bra hela vägen men började kännas I benen mot ...
29
30
Löpband 8,5 km • 5:07 m/km12
12
Löpband 8,5 km • 5:07 m/km
Lugnt pass där jag glömt både pulsband och att ladda fotpodden
30
v. 13
Löpning:
4:46/km
7:26:09
93,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:56:09
93,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km