Per M

Per M

1964 • Uddevalla

Per M

1964 • Uddevalla
Joggpers
Joggpers 4:18 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 221 st
Löpt i år
Löpt i år 1687 km
Tränat i år
Tränat i år 170 h

Klubb: Uddevalla SK

3-barnsfar. Gillar att spela innebandy, försöker löpträna några ggr/vecka.

Målsättning:

Bli ((Sveriges)) Scandinaviens bästa medelmåtta. ;-)

Hålla mig i form. Förbättra något personbästa.

Jag kan inte räkna med så många personbästan 2015, men sub 2:15 på Lidingöloppet kan möjligen vara inom räckhåll. På andra distanser/lopp får jag släppa på PB-förhoppningarna.
Sub 1:30, alt topp 1000 på Göteborgsvarvet.
Sub 40 om jag springer något millopp. Eller motsvarande tempo på distanser 9-12 km.
Delta på någon distans på Veteran-SM i friidrott på Rimnersvallen.
Gärna någon DM-medalj.

Mål för 2011:
Göteborgsvarvet sub 1:35 , blev 1:28:30
Någon annan halvmara sub 1:30,Okey då jag får göra om det! Fixat Skräcklan halvmarathon 10 sept 2011 1:26:40
Någon DM-medalj, helst i konkurrens med andra ;-) Fixat 18 juni 2011. Guld på DM M45 1000 m, 2:58.

PB
1k bana.................2:58 (DM Rimnersvallen, juni 2011)
2000m hinder......8:30 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
3k bana...............10:39 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
5k.........................18:18 (Strandjoggen, juni 2011)
10k.......................38:01 (Sylvesterloppet, dec 2011)
Kraftprovet..........48:27(Trollhättan, 16 juli 2010)
21,0975k.........1:26:30 (Göteborg halvmarathon okt 2011)
Lidingöloppet.....2:27:08 (Lidingöloppet, sept 2010)
Marathon...........3:22:07 (Göteborg Marathon, okt 2008)

Nya PB under 2012

800 m bana....... 2:20
3k bana ............10:31 (DM 16 juni )
5k .....................17:55 (Strandjoggen 6 juni)
10k....................37:22 (Persmilen april)
Kraftprovet ......45:43
21, 0975 km...1:24:18 (Göteborgsvarvet)
42,195 km......2:59:51 (Berlin Marathon)

Mål för 2013:

Ha roligt på Göteborgsvarvet hela vägen ;-)

Lidingöloppet på medaljtid.

Någon medalj på terräng-DM, korta eller långa.

Inte för mycket pannben på de lopp jag ställer upp i (bortsett från Lidingöloppet möjligtvis). Kunna sakta ner tempot för att orka hela vägen i rimlig fart...

Medlem sedan 28 februari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
Klippan7,0 km • 5:40 m/km13
13
Klippan7,0 km • 5:40 m/km
Hade tänkt hoppa över morgonpasset men kunde inte låta bli.
30
1
1
2
Kurveröd, Skogslyckan, Rimners5,6 km • 5:00 m/km12
12
Kurveröd, Skogslyckan, Rimners5,6 km • 5:00 m/km
Avsläppt på väg hem från Tanum. Asics Novablast är väldigt sköna att springa ...
2
3
3
4
Kuröd8,6 km • 4:57 m/km12
12
Kuröd8,6 km • 4:57 m/km
Lite regn i luften.
4
v. 40
Löpning:
5:02/km
2:34:01
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:01
30,6 km
Vecka 41
5
(3+2+1) x 800 m med USK i Rimnershallen9,0 km • 4:32 m/km16
16
(3+2+1) x 800 m med USK i Rimnershallen9,0 km • 4:32 m/km
Gott pass, som flöt på i snabbare takt än väntat. Siktade på 4.00-fart.
5
6
Sundstrand - strandpromenaden Ua östra9,5 km • 5:24 m/km14
14
Sundstrand - strandpromenaden Ua östra9,5 km • 5:24 m/km
Efter 15 min vid havskanten med delar av familjen blev det löpning med nästan ...
6
7
Friskis 3 X (4 min + 4 x 30 s) + styrka7,2 km • 4:48 m/km16
16
Friskis 3 X (4 min + 4 x 30 s) + styrka7,2 km • 4:48 m/km
Roligt upplägg på intervallpass, bra blandning på längderna. Gott sällskap. ...
7
8
8
9
172:an Brukshund, Lelången7,0 km • 4:54 m/km13
13
172:an Brukshund, Lelången7,0 km • 4:54 m/km
Start i regn, men tyvärr inget avslut i solsken. Musikdokumentär om Stormzy i ...
9
10
10
11
Fossum + vindsvalan X 118,1 km • 5:29 m/km13
13
Fossum + vindsvalan X 118,1 km • 5:29 m/km
Det blev ett slags långpass i Maffetones anda, försökte hålla mig till högst ...
11
v. 41
Löpning:
5:07/km
4:20:36
50,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:36
50,9 km
Vecka 42
12
Szalkai special m USK7,4 km • 4:18 m/km17
17
Szalkai special m USK7,4 km • 4:18 m/km
Missade början på uppjoggen. Szalkai hade de bestämt sig för att köra. Bra val. ...
12
13
13
14
14
15
USK-träning Oljeberget17,3 km • 5:12 m/km
USK-träning Oljeberget17,3 km • 5:12 m/km
1,8 km + 5 km + 10,5 km Kyligt, gott med mössa och vantar. Märkliga ...
15
16
Fossum7,4 km • 4:55 m/km12
12
Fossum7,4 km • 4:55 m/km
Lugn fredagslöpning. Köpte fogskum på Byggmax på väg hem...
16
17
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:19 m/km14
14
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:19 m/km
Tyngre löpning idag. Ett par stopp på Egonspåret.
17
18
18
v. 42
Löpning:
5:02/km
3:37:47
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:47
43,3 km
Vecka 43
19
3 x 5 x 300 meter med USK Rimnershallen8,5 km • 4:33 m/km16
16
3 x 5 x 300 meter med USK Rimnershallen8,5 km • 4:33 m/km
Korta intervaller idag. Förra veckan pratade jag om en löpare som inte längre ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
4:33/km
38:39
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
38:39
8,5 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km