MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

Foruminlägg Följer Följs av

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 290 st
Löpt i år
Löpt i år 731 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
Foam roller/massage boll 30:0018
18
Foam roller/massage boll 30:00
Fram/baksida lår,ryggen och sidan av låret.
Distans lätt 5km tid 23-25min5,0 km • 4:24 m/km18
18
Distans lätt 5km tid 23-25min5,0 km • 4:24 m/km
Asfal/grusväg 500m,elljusspåret 4km och asfalt/grusväg.Väder soligt 15 grader.
Löpar styrketräning 15-30min30:0020
20
Löpar styrketräning 15-30min30:00
Styrketräning i nyckelgym,axlar,fram/baksida lår,mage och armar.
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
4:27/km
2:09:00
29,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:00
29,0 km
Vecka 15
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km