Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 419 h
Löpt i år
Löpt i år 3446 km
Cyklat i år
Cyklat i år 948 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 408 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Barnvagnströskel 10x3'/1' @~3'58"13,9 km • 4:56 m/km
Barnvagnströskel 10x3'/1' @~3'58"13,9 km • 4:56 m/km
Segt men kämpade på. 4'16"-3'48". Totalt 30' - 7,55 km - 3'58"/km
30
v. 44
Löpning:
5:05/km
6:08:21
72,5 km
Skidor:
4:24/km
2:28:14
33,7 km
Promenad:
10:29/km
36:18
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
9:12:53
109,7 km
Vecka 45
4
Tröskel 5x6'/1' jv @~4'05"15,0 km • 4:46 m/km
Tröskel 5x6'/1' jv @~4'05"15,0 km • 4:46 m/km
Jobbet 🔁 och tröskel på vägen hem. Totalt 30' - 7,36 km - 4'05"/km. ...
4
5
Distans 45'8,4 km • 5:08 m/km
Distans 45'8,4 km • 5:08 m/km
Jobbet 🔁
5
7
Längdskidor Skejt 60'15,7 km • 3:57 m/km
Längdskidor Skejt 60'15,7 km • 3:57 m/km
Isigt eller mjukt och sockrigt omvartannat och dessutom en fotled som krånglade ...
7
8
Tröskel 10x3'/1' jv @3'51"->3'45"/5'00" 💓 z3-z4-14,0 km • 4:17 m/km
Tröskel 10x3'/1' jv @3'51"->3'45"/5'00" 💓 z3-z4-14,0 km • 4:17 m/km
Laktat 1,8 mmol. Bra pass! Högre tempo på både intervallerna och vilan jämfört ...
8
9
9
v. 45
Löpning:
4:41/km
4:10:22
53,4 km
Skidor:
3:57/km
1:01:55
15,7 km
Promenad:
10:43/km
39:31
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:48
72,7 km
Vecka 46
11
11
12
Tröskel 5x6'/1' jv @4'15"-4'00" 💓 z3 12,4 km • 4:35 m/km
Tröskel 5x6'/1' jv @4'15"-4'00" 💓 z3 12,4 km • 4:35 m/km
Kändes stelt och trögt idag. Totalt 30' - 7,27 km - 4'08"
12
13
Barnvagnsjogg 100' 💓z117,1 km • 5:59 m/km
Barnvagnsjogg 100' 💓z117,1 km • 5:59 m/km
Skridskobana bitvis så skönt att ha vagnen att hålla sig i.
13
15
Barnvagnsjogg 70' 💓 z2/z314,5 km • 4:58 m/km
Barnvagnsjogg 70' 💓 z2/z314,5 km • 4:58 m/km
Halt idag med. 14' i z3 och 40' i z2.
15
16
Familjejogg 👨‍👩‍👦 50' 💓 z2 10,5 km • 4:55 m/km
Familjejogg 👨‍👩‍👦 50' 💓 z2 10,5 km • 4:55 m/km
Rejält väderomslag! Shorts och t-shirt idag men storm 🌪️
16
v. 46
Löpning:
5:13/km
6:42:34
77,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:42:34
77,2 km
Vecka 47
19
Distans 45' 💓 z2/z310,0 km • 4:29 m/km
Distans 45' 💓 z2/z310,0 km • 4:29 m/km
Natt🦉. Kändes lätt men pulsen drog iväg. Progressivt första 15' sedan ...
19
20
Distans 90' 💓 z1/z2 16,1 km • 5:35 m/km
Distans 90' 💓 z1/z2 16,1 km • 5:35 m/km
Natt🦉. Kallt, halt, kraftig blåst och lätt snöfall. Hade tröga ben idag.
20
21
Snabbdistans 45' 💓 z2/z310,3 km • 4:22 m/km
Snabbdistans 45' 💓 z2/z310,3 km • 4:22 m/km
Natt🦉. 5' @5'30"->4'30" 20' @4'30" 20' @4'30"->3'54" Bra ben idag. ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:52/km
4:14:57
52,3 km
Cykel:
18,4 km/h
24:26
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:23
59,8 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km