Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 250 h
Löpt i år
Löpt i år 1269 km
Cyklat i år
Cyklat i år 2593 km
Joggpers
Joggpers 3:28 min/km

Klubb: Falu IK

Mål 2020:
Kunna jogga igen när stressfrakturen i foten läkt. Kan jag sen springa på som jag vill längre fram under året så blir målet sub 10 min på 3000 m. Planen för framtida träning är att hålla volymen uppe med hjälp av cykel och rullskidor. Öka löpmängden försiktigt men stanna under tidigare volym. Förhoppningen är att kunna prestera bra i löpningen trots moderat mängd.

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:36:28 (Falun 2020-07)
3k - 10:16,7(Tisken runt, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
10x300 + 5x200 m4,0 km • 3:08 m/km
10x300 + 5x200 m4,0 km • 3:08 m/km
Intervaller med Berglund. 2x5x300 m ca 1:15 min (100 m) gåvila, 3 min serievila ...
27
28
Golf 5h
Golf 5h
Vilodag men inte helt stillasittande ändå
28
30
30
31
Långpass Terräng15,8 km • 6:23 m/km
Långpass Terräng15,8 km • 6:23 m/km
Bergsstigen bl a. Trött i benen, fötter och huvud men skönt att skutta mellan ...
Rullskidor Skate11,2 km • 3:48 m/km
Rullskidor Skate11,2 km • 3:48 m/km
Provtur på nya rullskidorna. Superkul! Finns dock enorm utvecklingspotential ...
31
1
Siljan runt124,5 km • 28,08 km/h
Siljan runt124,5 km • 28,08 km/h
Blev en skön tur runt Siljan med Sofia
1
v. 31
Löpning:
41,2 km
Cykel:
124,5 km
Skidor:
11,2 km
Styrka:
5:00
Annat:
0:00
Total tid:
8:52:11
Vecka 32
3
FIK-träning Backintervaller 4x(40+40+80 s) 12,8 km • 5:30 m/km
FIK-träning Backintervaller 4x(40+40+80 s) 12,8 km • 5:30 m/km
Backintervaller på kompisleden med löpgruppen. De korta på 40 s kändes bara ...
3
4
Cykel 2x20 min 31,7 km • 30,29 km/h
Cykel 2x20 min 31,7 km • 30,29 km/h
Blev 2 x 10 km där jag höll tempot uppe. Lite otur med vinden då det blev mest ...
4
6
Snabbdistans 45 min10,0 km • 4:29 m/km
Snabbdistans 45 min10,0 km • 4:29 m/km
En snabbdistans som gick tungt idag. Vet inte riktigt vad det berodde på men ...
FIK-träning 7x~900 m14,2 km • 5:40 m/km
FIK-träning 7x~900 m14,2 km • 5:40 m/km
Piggare ben nu på kvällen. Körde intervaller på grusstigarna på Myran med ...
6
7
7
8
Långpass23,0 km • 4:55 m/km
Långpass23,0 km • 4:55 m/km
Varmt långpass med Berglund till Hosjö och en sväng på elljusspåret där. 30°C i ...
8
9
Kvällsjogg 6,0 km • 4:33 m/km
Kvällsjogg 6,0 km • 4:33 m/km
Impulsköpte ett par Hoka Clifton 7 idag när jag var med Liam på fotbollsmatch i ...
9
v. 32
Löpning:
81,2 km
Cykel:
31,7 km
Skidor:
18,0 km
Styrka:
45:00
Total tid:
9:52:25
Vecka 33
10
200+600 m0,8 km • 2:52 m/km
200+600 m0,8 km • 2:52 m/km
Testade spikskorna för första gången. Först 200 m på 29.8 s och sen 600 m på ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
7,8 km
Simning:
0,0 km
Total tid:
55:18
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00