Duved intervall på 2,5an spåret

Onsdag 14 augusti 2013 10:33

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Duved, 4x2,5 km i tempo. 9 gr moln. Tufft. 12.05 - 12.07 - 12.01 - 11.37. Allt enligt plan.

12 km
Distans

1:03:25
Tid

5:17 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

Mizuno

Total distans:

49:46:51

503 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 augusti 2015	11,64 km	1:02:16	5:21 m/km
26 juli 2012	12,07 km	1:03:15	5:14 m/km
3 augusti 2010	9,31 km	47:23	5:05 m/km

Olle Dahlberg - 20 augusti 2013

Bra pass! Tufft!

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	117	6:07	1,00 km
2	0,24 km	1:31	6:11	129	7:38	1,24 km
3	1,00 km	5:19	5:19	140	12:57	2,24 km
4	1,00 km	5:04	5:04	147	18:01	3,24 km
5	0,35 km	1:42	4:48	149	19:42	3,60 km
6	0,01 km	0:03	7:12	136	19:45	3,60 km
7	1,00 km	5:23	5:23	148	25:09	4,60 km
8	1,00 km	5:04	5:04	154	30:13	5,60 km
9	0,35 km	1:40	4:48	155	31:52	5,95 km
10	0,02 km	0:11	11:32	113	32:03	5,97 km
11	1,00 km	5:16	5:16	149	37:19	6,97 km
12	1,00 km	5:02	5:02	154	42:20	7,97 km
13	0,37 km	1:43	4:39	155	44:04	8,34 km
14	0,01 km	0:03	6:14	138	44:07	8,35 km
15	1,00 km	5:07	5:07	154	49:14	9,35 km
16	1,00 km	4:54	4:54	160	54:07	10,35 km
17	0,36 km	1:36	4:23	162	55:43	10,71 km
18	1,00 km	5:55	5:55	147	1:01:37	11,71 km
19	0,29 km	1:47	6:06	140	1:03:25	12,00 km