Bölesrundan - 1 helt långt varv

Söndag 11 augusti 2013 13:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Som David (K) skrev - nyttigt att se vilket tempo man kan hålla innan det bär emot....

4,10 fart i snitt efter 5 km var uppenbart för fort...fick slå av därefter.

Kännts halvsegt hela veckan och Frugan snörvlar o hostar.....bara man inte åker på ngt nu innan nästa lördag.....

(Stannade vid 10km, dock sparat tillsammans med passen på fulla distansen på rundan 10,6km)

10 km
Distans

42:35
Tid

4:16 min/km
Snitt

166
Snittpuls

176
Maxpuls

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 juli 2019	11,00 km	49:11	4:28 m/km
23 juni 2018	11,06 km	49:34	4:29 m/km
12 maj 2018	10,95 km	49:53	4:33 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Fredrik Lundberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:07	141	4:07	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	162	8:09	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	166	12:22	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	166	16:36	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	168	20:53	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	170	25:09	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	170	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	173	33:56	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	173	38:18	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:17	174	42:35	10,00 km