Träningsdagbok: Johan Sandström, UMEÅ
Johan Sandström

Johan Sandström

1971 • UMEÅ

Johan Sandström

Född 1971, bor i UMEÅ har löpt 337 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: IFK UMEÅ.

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Medlem sedan 8 maj 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
UE-Öhn-Sofiehem9,2 km • 4:54 m/km
UE-Öhn-Sofiehem9,2 km • 4:54 m/km
Solig runda med David, Niklas o Magnus.
2
3
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:38 m/km
Nu börjar det snart bli roligt igen, kändes mkt lätt idag. Dock lite ömhet i häl...
3
4
4
5
Klabbölerundan17,0 km • 5:41 m/km
Klabbölerundan17,0 km • 5:41 m/km
Tillsammans med 4,5 st UE are (Jens du får bli halv :-) ) Rejält isigt i Klabb...
5
7
7
v. 14
Löpning:
50,1 km
Total tid:
4:10:49
Vecka 15
8
8
9
9
10
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,2 km • 5:01 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,2 km • 5:01 m/km
Ett blåsigt men trevligt pass med Niklas.
10
11
11
12
12
13
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:45 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,6 km • 4:45 m/km
Har känt mig risig hela veckan, därav endast 1 pass. Halsont på morgonen och sed...
13
v. 15
Löpning:
38,7 km
Total tid:
3:04:08
Vecka 16
15
15
16
Strandpromendanden 5 x 1000 2 min vila i 3,55 fart8,8 km • 4:55 m/km
Strandpromendanden 5 x 1000 2 min vila i 3,55 fart8,8 km • 4:55 m/km
Vårens första intervallpass ute - Kändes långt över förväntan flåsmässigt. Ville...
16
17
17
18
18
19
19
20
Vändfemma i Joesjö = 10 km10,0 km • 4:24 m/km
Vändfemma i Joesjö = 10 km10,0 km • 4:24 m/km
Ökade tempot efter vändningen som dessutom var tyngre på tillbakavägen.
20
21
21
v. 16
Löpning:
18,8 km
Total tid:
1:27:10
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00
 annons