Johan Sandström

Johan Sandström

1971 • UMEÅ

Johan Sandström

Född 1971, bor i UMEÅ har löpt 1031 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: IFK UMEÅ.

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Medlem sedan 8 maj 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Perfekt löptemp o luft, kändes mkt lätt.
30
31
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
Snabbdistans 1 x 30007,3 km • 4:39 m/km
1 x 3000 inkl uppvärmning knappa 4 km. Kört denna sträckning förut och detta va...
31
1
1
2
2
3
3
4
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
8 x 500 m 1 min gåvila. 7,7 km • 5:30 m/km
Tvungen att skrämma liv på kroppen efter Fredagens grillknytis...kom inte i säng...
4
v. 31
Löpning:
31,3 km
Total tid:
2:32:33
Vecka 32
5
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:04 m/km
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,2 km • 5:04 m/km
Mkt lugn jogg, gårdagens intervaller kändes i benen. Två trevlliga pratstunder l...
5
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Klabbölerundan+Skravelsjö20,0 km • 4:37 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö20,0 km • 4:37 m/km
Blivit få längre pass sedan Stockholm....detta är nog längsta sedan dess. Mulet ...
11
v. 32
Löpning:
39,0 km
Total tid:
3:06:11
Vecka 33
12
12
13
Löpband 3*2000 m 90 sek vila 8,0 km • 4:56 m/km
Löpband 3*2000 m 90 sek vila 8,0 km • 4:56 m/km
4 blankt fart, 90 sek vila, 1 grads lutning. blev bekväm o körde pass inomhus ...
13
14
14
15
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,3 km • 4:44 m/km
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,3 km • 4:44 m/km
Första passet i nya "snabbskorna" - kände tyvärr av hälsenan efter Skärgårdslopp...
15
16
16
18
18
v. 33
Löpning:
38,6 km
Total tid:
3:14:28
Vecka 34
19
Baggböle Herrgård-Strandprom12,1 km • 5:01 m/km
Baggböle Herrgård-Strandprom12,1 km • 5:01 m/km
Säsongens långsammaste pass samt snittpuls. Ville testa ett mkt lugnt första pas...
19
20
20
21
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:35 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:35 m/km
Samma runda fast från jobbet. Extremt lättlöpt luft, kändes mkt lätt, lustigt hu...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
25,9 km
Total tid:
2:03:45
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00