I20 milen 2 varv

Fredag 4 januari 2013 16:14

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Totalt sett en av de bästa skidpassen - Ytterligare bevis på vilken materialsport detta är, ny glidvalla (grön Vauthi LF) och lagom med fästvalla (2 gamla lager Skigo HF 1-20, 2 nya lager av samma + 2 lager Swix VR40, samt nya trugor på stavarna. Trugorna gjorde betydligt mer än jag kunde ana. Perfekt mix mellan glid/fäste. (på gränsen med lite fäste varv 2). Stenhårda spår.
Inget negativt då? - Jodå, spåren lite väl sladdriga, glömde "provianten/drycken" hemma (hade behövts varv 2) samt att det blev halvmörkt varv 2 då batterierna blev kalla.

-9 start, -11 mål.
Miltider; 39,44 + 41,07
Snabbaste km; 3,10
För en dryg vecka sedan tog exakt samma runda 23 min längre......

20,75 km
Distans

1:23:31
Tid

4:01 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2016	21,01 km	1:36:20	4:35 m/km
16 februari 2016	20,85 km	1:34:15	4:31 m/km
23 januari 2013	21,00 km	1:20:00	3:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Urban Lundström

Kommentarer

Mattias Jonsson - 4 januari 2013

Rätt bra att kapa 23 minuter på en vecka, det bådar gott!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	143	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	160	9:21	2,00 km
3	1,00 km	3:53	3:53	159	13:14	3,00 km
4	1,00 km	3:46	3:46	161	17:00	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	166	21:57	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	166	25:50	6,00 km
7	1,00 km	3:24	3:24	160	29:14	7,00 km
8	1,00 km	3:26	3:26	156	32:41	8,00 km
9	1,00 km	3:10	3:10	152	35:50	9,00 km
10	1,00 km	3:54	3:54	154	39:44	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	152	44:07	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	164	48:27	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	165	53:16	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	164	57:29	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	162	1:02:22	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	165	1:06:49	16,00 km
17	1,00 km	3:40	3:40	164	1:10:29	17,00 km
18	1,00 km	3:15	3:15	154	1:13:44	18,00 km
19	1,00 km	3:23	3:23	154	1:17:08	19,00 km
20	1,00 km	3:43	3:43	154	1:20:51	20,00 km
21	0,75 km	3:00	3:59	149	1:23:51	20,75 km