Backträning, trappträning

Torsdag 25 juli 2024 08:55

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lätta skyar, 21°, ganska skönt. Lugnjogg med korta fartökningar till trapporna V. Långvattnet. Ensteg - ensteg - dubbla steg. 10 min vila med lättjogg och sittvila. Orkade sedan bara ensteg - ensteg. Tog två ruscher på långrakan, 220 m, för att känna in fart med mjölksyra-ben. Lufsade sedan hem.

8,74 km
Distans

1:14:01
Tid

8:28 min/km
Snitt

121
Snittpuls

159
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

147:09:05

1421 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km
17 april 2024	8,87 km	1:17:03	8:41 m/km
24 april 2023	9,33 km	1:22:41	8:52 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:38	6:38	106	6:38	1,00 km
2	1,00 km	6:45	6:45	118	13:23	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	131	19:38	3,00 km
4	0,43 km	2:52	6:36	136	22:29	3,43 km
5	0,09 km	1:25	15:25	138	23:54	3,53 km
6	0,17 km	3:03	18:30	115	26:58	3,69 km
7	0,09 km	1:26	16:00	135	28:24	3,78 km
8	0,18 km	3:06	16:45	116	31:29	3,97 km
9	0,09 km	1:14	13:37	140	32:43	4,06 km
10	0,28 km	4:16	15:25	110	36:59	4,33 km
11	0,09 km	1:40	17:58	138	38:40	4,43 km
12	0,19 km	3:05	16:05	114	41:44	4,62 km
13	0,09 km	1:31	16:06	137	43:15	4,71 km
14	0,15 km	3:12	20:53	109	46:28	4,86 km
15	0,22 km	1:10	5:12	128	47:37	5,09 km
16	0,06 km	0:51	13:19	133	48:29	5,15 km
17	0,22 km	1:05	4:51	133	49:34	5,38 km
18	1,00 km	7:53	7:53	122	57:27	6,38 km
19	1,00 km	6:57	6:57	119	1:04:24	7,38 km
20	1,00 km	6:34	6:34	122	1:10:58	8,38 km
21	0,36 km	3:04	8:31	126	1:14:02	8,74 km