Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:386:3810600:06:381,00 km
21,00 km6:456:4511800:13:232,00 km
31,00 km6:146:1413100:19:383,00 km
40,43 km2:526:3613600:22:293,43 km
50,09 km1:2515:2513800:23:543,53 km
60,17 km3:0318:3011500:26:583,69 km
70,09 km1:2616:0013500:28:243,78 km
80,18 km3:0616:4511600:31:293,97 km
90,09 km1:1413:3714000:32:434,06 km
100,28 km4:1615:2511000:36:594,33 km
110,09 km1:4017:5813800:38:404,43 km
120,19 km3:0516:0511400:41:444,62 km
130,09 km1:3116:0613700:43:154,71 km
140,15 km3:1220:5310900:46:284,86 km
150,22 km1:105:1212800:47:375,09 km
160,06 km0:5113:1913300:48:295,15 km
170,22 km1:054:5113300:49:345,38 km
181,00 km7:537:5312200:57:276,38 km
191,00 km6:576:5711901:04:247,38 km
201,00 km6:346:3412201:10:588,38 km
210,36 km3:048:3112601:14:028,74 km

25 juli 2024 - 08:55

Backträning, trappträning

Löpning - Fartlek
Lätta skyar, 21°, ganska skönt. Lugnjogg med korta fartökningar till trapporna V. Långvattnet. Ensteg - ensteg - dubbla steg. 10 min vila med lättjogg och sittvila. Orkade sedan bara ensteg - ensteg. Tog två ruscher på långrakan, 220 m, för att känna in fart med mjölksyra-ben. Lufsade sedan hem.
8,74   km
Distans
1:14:01
Tid
8:28   min/km
Snitt
121
Snittpuls
159
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1539 km