Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 290 st
Löpt i år
Löpt i år 1401 km
Tränat i år
Tränat i år 437 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 20:e Vasaloppet 2020! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 80 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /200923

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
28
Friskis, löpband5,0 km • 6:31 m/km12
12
Friskis, löpband5,0 km • 6:31 m/km
Test 4 dagar efter mara. Ok känsla, litet ont hö knä.
Friskis1:30:0012
12
Friskis1:30:00
Upp och nervärmning kring löpningen. Cirkelgym mm.
28
29
Bynäset 9,5 km • 7:52 m/km13
13
Bynäset 9,5 km • 7:52 m/km
Långa och korta varvet. Bil från 9,5 till 10,4 - hade glömt stänga av. Mycket ...
29
30
Friskis 1:40:0012
12
Friskis 1:40:00
Uppvärmning 45 min. Cirkelgym.
30
31
StadsdelNorr, grus30,1 km • 6:09 m/km16
16
StadsdelNorr, grus30,1 km • 6:09 m/km
Variant av Frontyard ultra. Bilen som hem. Ca 3,75 km per varv. Start max 28 ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
6:34/km
4:52:20
44,6 km
Simning:
5:00/100 m
1:00:00
1200 m
Skidor:
5:38/km
1:02:00
11,0 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Promenad:
14:38/km
23:33
1,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:27:53
58,4 km
Vecka 45
2
2
3
Friskis1:00:0013
13
Friskis1:00:00
Crosstr. Stak. Rodd. Arm/ben-cykel.=40 min. Div i övrigt.
3
4
Lillsjön, 4 varv10,6 km • 6:20 m/km12
12
Lillsjön, 4 varv10,6 km • 6:20 m/km
Ca 5º. Is på vattenpölarna och rimfrost i gräset. Växl molnighet, bara litet ...
4
5
Friskis 1:30:0013
13
Friskis 1:30:00
Värmning drygt 30 m. Cirkelgym o lite annat
5
6
Torråsen12,0 km • 6:37 m/km15
15
Torråsen12,0 km • 6:37 m/km
Cykel till Eva. Start där, uppvärmning, sen slingan moturs (8,26) med ...
6
7
Friskis 2:00:0013
13
Friskis 2:00:00
40 min värmning, cirkelgym och div.
7
8
Badhusparken söderut, t o r18,8 km • 6:25 m/km13
13
Badhusparken söderut, t o r18,8 km • 6:25 m/km
Etapperna klockade vid ändrat underlag. 4º, kallblåst mot på återvägen. Mycket ...
8
v. 45
Löpning:
6:28/km
4:54:03
45,5 km
Simning:
4:35/100 m
55:00
1200 m
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:19:03
46,7 km
Vecka 46
9
9
10
Dagsådalen runt16,8 km • 6:23 m/km15
15
Dagsådalen runt16,8 km • 6:23 m/km
Dagsådalen. Långa backen 136 höjdmeter 3 km 19:42. Tvärvägen 6:27
10
11
11
12
Friskis, löpband10,2 km • 5:53 m/km15
15
Friskis, löpband10,2 km • 5:53 m/km
Successiv ökning. Max 12,0 kmh 0,3% lutning i 500m. 11,5 kmh 0,9%, 11,0 kmh ...
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Före och efter löpband.
12
13
13
14
Friskis1:15:0013
13
Friskis1:15:00
Armar och bål före löpning
Torråsen13,7 km • 6:35 m/km15
15
Torråsen13,7 km • 6:35 m/km
Slingan 49:48 inkl avslutande mördarbacken 3:40. Backen före: 4:17, efter 3:52. ...
14
v. 46
Löpning:
6:20/km
4:17:37
40,7 km
Cykel:
14,1 km/h
1:35:17
22,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:07:54
63,1 km
Vecka 47
16
16
17
Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes)42,3 km • 4:06:0316
16
Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes)42,3 km • 4:06:03
5:49 m/km
Virtuell upplaga längs Le Grand Lac - Storsjön, Östersund. Bilen som depå. ...
17
18
18
19
19
20
20
21
ÖSK stadion + elljusan (korta)8,2 km • 5:42 m/km12
12
ÖSK stadion + elljusan (korta)8,2 km • 5:42 m/km
Fin grund från utlagd fjolårssnö + nysnö ovanpå det gav superföre. ...
21
22
ÖSK stadion11,8 km • 5:15 m/km13
13
ÖSK stadion11,8 km • 5:15 m/km
Komplett spårkarta. Mycket utlagt och riktigt bra. +2º, blåsigt men finväder. ...
22
v. 47
Löpning:
5:49/km
4:06:03
42,3 km
Skidor:
5:26/km
1:48:36
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:39
62,3 km
Vecka 48
23
23
24
Torråsen14,0 km • 7:07 m/km13
13
Torråsen14,0 km • 7:07 m/km
Is och snö. 0º Bra grepp med Icebugsarna. Lång uppvärmning.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
7:07/km
1:39:20
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:20
14,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km