Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Foruminlägg Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 109 km
Tränat i år
Tränat i år 110 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Medlem sedan 23 maj 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
Friskis1:10:0012
12
Friskis1:10:00
Crosstrainer, rodd, gåband 50 min. Cirkelgym 20 min. Löpning separat. Flimmer 1 ...
Friskis2,0 km • 7:45 m/km13
13
Friskis2,0 km • 7:45 m/km
Flimmerspring, sakta upp till 8,6 kmh.. Flimret borta några timmar senare.
26
27
Friskis 1:25:0012
12
Friskis 1:25:00
Mest lugn kondition. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gåband, wattbike. Div ...
27
28
28
1
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:29 m/km13
13
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:29 m/km
Min egen ParkRun. 5 år sen sist. En del is, men rätt bra grusat. 1 mars, ...
Friskis 1:30:0012
12
Friskis 1:30:00
Lång värmning. Crosstrainer, rodd, gåband, stakmaskin. Några maskiner och stretch
1
2
Zefyren 40:0012
12
Zefyren 40:00
Tänkt löpband, men upptaget hela tiden. Rodd, Crosstrainer och cirkelgym
2
v. 9
Löpning:
6:51/km
47:57
7,0 km
Styrka:
 
4:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:57
7,0 km
Vecka 10
3
Friskis 1:10:0012
12
Friskis 1:10:00
Värmning 45 min, sen löpband (separat). Cirkelgym.
Friskis, löpband4,0 km • 7:20 m/km12
12
Friskis, löpband4,0 km • 7:20 m/km
3 km med 1% lutning. Sista med 6 %, i 6,2 - 6,9 kmh
3
4
Friskis 1:20:0013
13
Friskis 1:20:00
Mest kondition. Crosstrainer 30. Rodd 12. Stakmaskin 8. Wattbike 20. Enstaka maskin
4
5
Friskis, löpband10,0 km • 6:13 m/km13
13
Friskis, löpband10,0 km • 6:13 m/km
Etapp 2, upp till 5% lutning i 9 kmh. Sen gradvis ökad fart, lutning neråt till ...
5
6
Friskis Wattbike32:0614
14
Friskis Wattbike32:06
Intervaller 4 x ½ min. 2 x 1. 1 x 1½, 5 min stak och 26 min crosstrainer före. ...
6
7
Friskis 1:20:0012
12
Friskis 1:20:00
30 min Crosstrainer, 30 min gåband. Div maskiner.
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
6:32/km
1:31:29
14,0 km
Cykel:
-- km/h
32:06
0,0 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:35
14,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
12
13
Sestriere, Italien5,5 km • 8:12 m/km13
13
Sestriere, Italien5,5 km • 8:12 m/km
Litet mer flack löpning än häromdagen. Ändå jobbigt. Några plusgrader.
13
14
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
8:12/km
1:30:13
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:13
11,0 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
Friskis, löpband6,0 km • 7:19 m/km12
12
Friskis, löpband6,0 km • 7:19 m/km
Jobbig pulskurva, sannolikt flimmer under gång efter ca 8 min med korta ...
19
20
20
21
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:42 m/km13
13
StadsdelNorrFemman5,0 km • 5:42 m/km
Strålande sol, 5º. Mkt grus. En del snörester men inte mycket.
Friskis 1:00:0012
12
Friskis 1:00:00
Crosstrainer 28. Cirkelgym mm.
21
22
Friskis 1:00:0013
13
Friskis 1:00:00
20 min Crosstrainer, 10 stak resp spinningcykel. Några maskiner.
22
23
Stadsdel Norr, grus o asfalt11,3 km • 6:26 m/km14
14
Stadsdel Norr, grus o asfalt11,3 km • 6:26 m/km
Strålande sol, ca 7º. Födelsedagsjogg Marathonsällskapet - och Annica. 20 min ...
23
v. 12
Löpning:
6:34/km
2:45:59
25,3 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:59
25,3 km
Vecka 13
24
Friskis 1:15:0013
13
Friskis 1:15:00
Crosstrainer 20, rodd 10, Wattbike 15. Cirkelgym.
24
25
Stadsdel Norr, grus och asfalt11,0 km • 6:04 m/km15
15
Stadsdel Norr, grus och asfalt11,0 km • 6:04 m/km
20 min crosstrainer på Friskis före. 3º, mulet. Intervaller enl Musse senaste ...
25
26
26
27
Friskis 1:30:0013
13
Friskis 1:30:00
Lång värmning. 20 Crosstrainer, stakmaskin 10, rodd 10, Wattbike 25. Cirkelgym mm
27
28
Friskis, löpband8,0 km • 7:20 m/km12
12
Friskis, löpband8,0 km • 7:20 m/km
24 min Crosstrainer före. Känningar vä baklår och något i vad. Därav långsam ...
28
29
29
30
Stadsdel Norr, grus och asfalt10,7 km • 6:29 m/km13
13
Stadsdel Norr, grus och asfalt10,7 km • 6:29 m/km
20 min crosstrainer på Friskis före. Ca 6º. Fint underlag nu, bara litet blött. ...
30
v. 13
Löpning:
6:34/km
3:14:51
29,7 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:51
29,7 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km