Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Foruminlägg Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 81 st
Löpt i år
Löpt i år 63 km
Tränat i år
Tränat i år 82 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Medlem sedan 23 maj 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Friskis1:01:2812
12
Friskis1:01:28
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gå+lite lopband
1
2
2
3
Friskis1:07:4213
13
Friskis1:07:42
Crosstrainer, rodd, stakmaskin, löpband försiktigt. Sen Wattbike separat
Friskis Wattbike36:1315
15
Friskis Wattbike36:13
2 min intervall. Sen 4 x 4 min med 2 min lugnt mellan. Sen cirkelgym mm
3
4
4
5
5
6
ÖSK till Spikbodarna med femman där15,5 km • 5:58 m/km12
12
ÖSK till Spikbodarna med femman där15,5 km • 5:58 m/km
Nysnö, fantastiskt före, någon minus och småmulet
Friskis1:30:0012
12
Friskis1:30:00
Crosstrainer, rodd, stak, wattbike. Lugnt, trött efter dagens skidtur. Div ...
6
7
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Crosstrainer 22 min. Efer löpband cirkelgym. Med Eva
Friskis, löpband3,0 km • 7:36 m/km12
12
Friskis, löpband3,0 km • 7:36 m/km
Försiktigt för koll på vä-foten. Ömmade litet med rätt ok. Upp till 9,2 kmh 1% ...
7
v. 14
Löpning:
7:36/km
22:49
3,0 km
Cykel:
-- km/h
3:00:37
0,0 km
Skidor:
5:58/km
1:32:08
15,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:25:34
18,5 km
Vecka 15
8
Besök hos naprapat Kågeman
Besök hos naprapat Kågeman
3 nålar vä framfot. Status inte som uttalad Morton
8
9
9
10
10
11
Friskis54:2612
12
Friskis54:26
Crosstrainer 32, Rodd 11, Stak 11 min. Sen Wattbike separat
Friskis Wattbike25:3214
14
Friskis Wattbike25:32
Intervaller 2 min och 2 x 4 min. En del cirkelgym efter.
11
12
Friskis22:0212
12
Friskis22:02
Crosstrainer, före löpband
Friskis, löpband7,0 km • 6:34 m/km14
14
Friskis, löpband7,0 km • 6:34 m/km
Framfoten höll - än så länge. Max 10,2 kmh med 1% lutning. 9,9 kmh med 2 %. ...
12
13
13
14
Hem till Torvalla bystuga7,6 km • 6:52 m/km12
12
Hem till Torvalla bystuga7,6 km • 6:52 m/km
Till städning efter körfest igår och hämtning av cykel. Enstaka plusgrader men ...
14
v. 15
Löpning:
6:43/km
1:38:10
14,6 km
Cykel:
-- km/h
1:42:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:10
14,6 km
Vecka 16
15
Friskis52:0612
12
Friskis52:06
Crosstrainer 31. Rodd 11. Stakmaskin 10. Före Wattbike.
Friskis Wattbike28:2214
14
Friskis Wattbike28:22
2 - 4 - 6 min intervall. Efter lång värmning. Div gym efter
15
16
Friskis, löpband4,0 km • 6:18 m/km14
14
Friskis, löpband4,0 km • 6:18 m/km
Ökar litet på försök. 11 kmh i några omgångar. Avslut när jag råkade komma åt ...
16
17
Friskis 2:00:0013
13
Friskis 2:00:00
Crosstrainer 32. Rodd 10. Stakmaskin 10. Wattbike 35. Klockan med tomt batteri. ...
17
18
Friskis, löpband7,0 km • 6:06 m/km15
15
Friskis, löpband7,0 km • 6:06 m/km
22 min Crosstrainer före. Korta intervaller, 150-200m. 10,0 kmh mellan dessa. ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
6:18/km
1:18:50
12,5 km
Cykel:
-- km/h
3:20:28
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:18
12,5 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km