<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Söndag 6 oktober 2019 17:53

Löpning - 90+ min m. kvalitet

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20 km med sista 10 i marafart stod på programmet. Otroligt pigga ben så det blev 20 km marafart istället med sista 10 på strax över 40 min. Var kom det därifrån? Måste vara skorna:-) Underbart kylig kväll är nog mer trolig anledning. Stockholm i morgon så då blir det löpvila.

20,02 km
Distans

1:25:09
Tid

4:15 min/km
Snitt

164
Snittpuls

176
Maxpuls

176
Stegfrekvens

173 meter
Total stigning (karta)

118 meter
Total stigning (klocka)

Stryd Footpod

Total distans:

1175:31:45

13175 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gilla passet

Gillas av Victor Dahlgren, Dan Welin//Hässelby SK, Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, , Patrik Matsson, Jens Sandahl, Marcus Österberg HSK, Petter Bogren, Anders Pihl, Anders Larvia, Mellanben och kortben

Kommentarer

Jens Sandahl - 6 oktober 2019

Harrejävlar!

kortben - 6 oktober 2019

Kan bara instämma med föregående talare!

Patrik Matsson - 6 oktober 2019

En till inslängd km hade resulterat i sub 90 på en tränings-HM.. Sikken Kille!

Dan Welin//Hässelby SK - 6 oktober 2019

Jäklar vad snabbt, instämmer Sub90 på ett träningspass, ett bevis du har tippat formen perfekt.

Dan Welin//Hässelby SK - 6 oktober 2019

Toppat skalldet vara

Jens Sandahl - 6 oktober 2019

Perfekt enligt vår plan att du skulle käka kinamat som renderade i strategisk viktminskning också! ;-)

Petter Bogren - 6 oktober 2019

Se där ja, ser ut som att nertrappningen ger resultat! Bra löpt.

Oldboy - 6 oktober 2019

Du ligger ju på tretimmarsfart, på med nummerlappen och häng på farthållarna! yr.no säger 8 grader och sol overthere men 10-12 och regn på Sveriges framsida så jag hoppas det blir Chicago.

Mathias Johansson - 7 oktober 2019

Tackar! Ja toppningen verkar ha funkat. Kör ju för första gången enligt en plan. Lekte med tanke att köra halvmaran men sansade mig och höll planen. Tror jens är inne på rätt linje. Har gått ner 4 kg sedan Kina. Med Bo's teori om att viktnedgång i procent motsvarar tidsvinsten i procent så blir det ungeför detta: 68-4 = 6 % maratiden i år 202. Det blir 12 minuter = 3:10. Trallala:-) Oldboy, jag skall givetvis testa sub 3 men 3:10 är mer realistiskt om jag inte får energiintag att funka perfekt, vilket aldrig händer. Nu är det dock dags att bege sig till huvudstaden, med oerhört sköna ben tack vare skorna;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	133	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	154	8:59	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	158	13:31	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	159	17:54	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	160	22:17	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	163	26:50	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	162	31:13	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	164	35:39	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	160	40:08	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	163	44:34	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	164	48:41	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	170	52:49	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	168	56:46	13,00 km
14	1,00 km	3:59	3:59	172	1:00:45	14,00 km
15	1,00 km	4:06	4:06	172	1:04:52	15,00 km
16	1,00 km	4:02	4:02	171	1:08:54	16,00 km
17	1,00 km	4:09	4:09	172	1:13:03	17,00 km
18	1,00 km	4:04	4:04	172	1:17:07	18,00 km
19	1,00 km	3:58	3:58	173	1:21:06	19,00 km
20	1,00 km	4:00	4:00	172	1:25:06	20,00 km
21	0,02 km	0:04	3:51	171	1:25:10	20,02 km