Löpning • Träning • 23 inlägg • 7615 visningar •

BMI för tiomilalöpare

Per Johansson
1978 • Uppsala
#1
•
26 maj 2020 - 09:32
Gilla
Hej, du som springer över tio mil per vecka, vad har du för BMI? Är det överhuvudtaget möjligt att kontinuerligt logga tiomilaveckor med lätt övervikt? Utlyser härmed en tävling: vem är svensk (eller nordisk) mästare i BMI bland tiomilalöparna?

(Inspirerad av Abbes tråd om ”hållbar strategi för kost och kaloriintag” letar jag här efter en hack. Om jag jobbar mot hög veckomängd löpning (roligt mål) kanske jag på köpet får lågt BMI (vilket skulle vara ett tråkigt mål)
< < < 1 2 > > >
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#2
•
26 maj 2020 kl 10:15
Gilla
Jag har en bakgrund som gymkille med en vikt på 15-20 kg mer än vad jag väger nu. Jag har dock alltid haft svårt att lägga på mig fett och nu när jag springer strax över 10 mil/vecka ligger jag på BMI kring 21 vilket känns bra. Många upplever mig som smal men jag trivs bra med denna vikt.
Per Johansson
1978 • Uppsala
#3
•
26 maj 2020 kl 10:19
Gilla
Snyggt, men 21 måste ju nån kunna slå😊
Martin Hindlycke
1987 • Västerås
#4
•
26 maj 2020 kl 10:47
Gilla
Springer inte 10 mil per vecka, men kombinerar med cykling så det är väl relativt jämförbart.
BMI 22, upplever mig som relativt smal!

Men tror att det är lättslaget ;-).
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#5
•
26 maj 2020 kl 11:19
3 Gilla
Jag va uppe på ca 10mil innan min sega ljumskskada. Låg länge på BMI 24 och hashtag "#tjockmensnabb" :)
Marcus
1991 • Norrköping
#6
•
26 maj 2020 kl 11:30
Gilla
Får återkomma om en månad eller två. Låg stabilt på 80 km/vecka, var på väg uppåt volymmässigt och hade BMI 26 men fick börja om för en månad eller så sedan. När jag har börjat etablera mig på 10 mil/vecka så bör mitt BMI ha sjunkit till 25.

Är gymkille med ganska stor överkropp och relativt slanka ben. På BMI 25 är jag i hyfsad form så mycket lägre än så blir det inte.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#7
•
26 maj 2020 kl 11:36
3 Gilla
Jag svarar här trots att jag faktiskt aldrig kommit upp i de där 520 milen på ett år. Men jag har loggat många veckor över 10 mil och tävlings-BMI de år jag som gubbe legat på den mängden över längre tid har legat strax under 21. Och ja, då har jag mulat i mig mycket av allt närhelst jag kunnat.

När jag var ung och lat men snabb på riktigt låg BMI snarare runt 18.
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#8
•
26 maj 2020 kl 11:52
Gilla
Sprang över 400 mil 2019 och ligger på dryga 23 i BMI. Tyvärr inga muskler på överkroppen att skryta med så det är bara onödigt fett. Skulle behöva tappa lite för att öka prestationen men jag äter snäppet för onyttigt och framför allt för stora portioner.
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
26 maj 2020 kl 13:24
1 Gilla
Rubriken förde mina tankar till Orienterare och de brukar ju vara lite kraftigare än rena löpare. För 10mila är ju orientering.

Men när jag läste ingressen förstod jag att den inte var om BMI för orienterare kontra långlöpare. Själv ligger jag runt 22 men orienterar inte numera och mina tiomilaveckor är lätt räknade. Här skulle nog istället gamle storlöparen Asfaltlöparen svara. Löparoptimalt BMI brukade han ju ofta ta upp. Och då var det väl runt 20.
LG Granholm
1968 • Lidingö
#10
•
26 maj 2020 kl 14:01
Gilla
Jag ligger på ca 19 i BMI, men kommer som mest upp i runt 5 mil per vecka, det vore dock kul att försöka komma upp i runt 10 mil och se hur kroppen reagerar på det.
Ryan "Rykno" Provencher
1974 • Växjö
#11
•
26 maj 2020 kl 14:24
Gilla
för ett par år sedan snittade jag 4 mil/vecka utöver min cykel- och simträning (snitt 13 tim/vecka) och då hade jag en BMI runt 28.
Jocke Blomkvist
1964 • Tyresö
#12
•
26 maj 2020 kl 15:13
Gilla
Jag har ökat volymen från ca 4mil till 7 mil/vecka (de sista 2,5-3 månaderna). Än så länge ligger mitt BMI stenhårt fast på 25.
Mikael Öhman
1980 • Visby
#13
•
26 maj 2020 kl 15:18
Gilla
Ligger stadigt runt 24 i BMI (182cm 80kg+- något kilo), svårt att komma ner mer i vikt. Varit som lägst på 78kg....
#14
•
26 maj 2020 kl 21:58
Detta inlägg har raderats
Patrik Krook
1977 • Ängelholm
#15
•
26 maj 2020 kl 22:44
Gilla
Skapat en BMI-kalkylator vid behov, https://www.krook.me/bmi2.php
Robert Thor
1970 • Kumla
#16
•
27 maj 2020 kl 08:01
2 Gilla
Min erfarenhet är att man inte tränar sig smal utan det är vad du stoppar i munnen.
Håller på med triathlon på hobbynivå och har senaste åren legat på 3-400h träning och vikten har varit stabil på ca 10kg för mycket.
I höstas fick jag hjälp med kosten och gick ner 8kg på några månader, ingen ändring i träningstid.
Upplever träning så mycket roligare nu när extra kilo inte behöver släpas runt. kan dock fortfarande gå ner 3-4kg utan att det skulle vara för mycket
Marcus
1991 • Norrköping
#17
•
27 maj 2020 kl 09:38
1 Gilla
#16 Kunde inte hålla med mer. Jag är muskulös, väger 88-89 kg på mina 185 cm och springer normalt 7-8 mil/vecka(7-8 h) även om det för tillfället kanske bara blir ca fem h konditionsträning varje vecka(löpning+CT). Man skulle kunna tro att min kcal-förbrukning är ganska hög. För att tappa vikt i lagom takt kan jag dock bara äta ett riktigt mål mat/dag. Varför? För att jag är kontorsnisse och har en försumbar kcal-förbrukning när jag inte tränar.

Gårdagens kost(sprang 8 km och styrketränade efteråt):
- Lunch: En halvstor portion pasta+köttfärsås.
- Mellanmål: En proteinbar(200 kcal).
- Efter träning: En macka+proteinshake.

Ovanstående verkar ungefär vara vad som krävs för att tappa vikt i den takt som jag vill(0,5-1,0 kg/vecka). Förlåt för att det blev ännu ett inlägg om något som tråden inte handlar om men tyckte att det var viktigt att understryka Roberts poäng.
Per Johansson
1978 • Uppsala
#18
•
27 maj 2020 kl 10:58
Gilla
#16 Marcus, du är off-topic på samma sätt som mig. Trådrubriksfunderingen kommer från ett läge där jag just börjat träna igen efter ett år i fritt fall formmässigt. Har köpt en garmin-klocka som påstår att jag nu skulle göra milen på 1:03. (Riktigt så illa är det inte men) har BMI 27 och löppass på 5 k i zon 2-3 går i 7:30-tempo).
Gjorde pb på milen förra året 39:10 veckan några dar efter att jag transportlöpt 12,5 mil på två dygn med ryggsäck. ((Kan detta vara nåt slags rekord i snabb löparmässig prestationsförsämring)). För mig hänger vikt och löpning samman tydligt men kopplingen är indirekt. Löpningen är det som får mig att vilja bli lätt och lätt blir jag genom kalorirestriktion.

Tycker att det är spännande att grubbla över kausalitet och samband och motivation där riktningarna som jag ser det inte alls är självklara.

Jag har varit uppe och nosat på tiomilaveckor, vet att jag kan det och tycker att det är skitroligt att träna mycket. Vet också att för att kunna öka träningsmängden behöver jag bli lättare. Tror inte att jag och kroppen skulle klara särskilt hög träningsmängd kondition med BMI över 25, tror inte att någon klarar det.

Ergo: Hög veckomängd löpning är svaret på alla våra frågor, fokusera på det och typ allt annat kommer på köpet: smalare, Snabbare, gladare, friskare!
Marcus
1991 • Norrköping
#19
•
27 maj 2020 kl 11:15
Gilla
#18 Jävlar vilken förändring. Men med den kapaciteten på milen så bör du ha goda förutsättningar att komma tillbaka någorlunda snabbt, åtminstone till en okej nivå. Jag håller med om att vikt och löpning hänger ihop, givetvis gör det det. Enligt mig hänger det dock mer ihop med prestationsförmåga tidsmässigt än med förmågan att springa mycket och långt. Jag upplever det t.ex. mycket mer problematiskt att skaffa en snabb 5K-tid när jag väger som jag gör än vad det är att springa långt(siktar på ett tiomilslopp i år). Som jag skrev så har jag inte varit uppe på tiomilaveckor ännu utan "bara" åttamilare men dessa åttamilare tycker jag inte tydde på att tio mil per vecka skulle vara någon omöjlighet.

Du anser inte att det är av betydelse hur dessa extrakilon ser ut och var de sitter? T.ex. så är det högst osannolikt att jag hamnar på BMI lägre än 25 i år. Har som minst vägt 86 kg på mina 185 cm och då är jag i bra estetisk form med platt mage och magrutor. Min teori är att det är till min fördel löpmässigt att mina extrakilon primärt sitter på min överkropp. Har långa och förhållandevis slanka ben(i förhållande till överkroppen). Det gör att jag har en löparkropp på den kroppshalva som är viktigast för löpningen, d.v.s. underkroppen.

Jag får återkomma senare i sommar när jag ligger på dessa tio mil och återge hur det känns.
Per Johansson
1978 • Uppsala
#20
•
27 maj 2020 kl 11:39
Gilla
Tror också att vikt och snabbhet hänger ihop "mer" än vikt och springa långt. Ultralöpare ser väl klart mer muskulösa ut än snabba långdistansare. Stämmer också med hur jag tänker med min träning idag, skulle jag ha fokus på snabbhet skulle jag gråta mig igenom passen men lägger istället fokus på ökad träningsmängd (och för att kunna öka den fokuserar jag på att tappa kilon).
Nåt sånt

Om extrakilon spelar det säkert roll var dom sitter men det går nog inte att komma ifrån att din optimala springa-snabbt kropp inte har extrakilon nånstans. Men tror att det viktiga för mig och envar är att hitta mål som är roliga på riktigt, och hela tiden på vägen dit. Jag har visst anlag för muskelmassa och vet inte om jag är så intresserad av att springa snabbt att jag är redo att "go full sparris" (eg om det är möjligt för mig) även om det skulle göra mig lite snabbare.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.