Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 404 km
Löpt i februari
Löpt i februari 190 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Löpband16,5 km • 5:27 m/km
Löpband16,5 km • 5:27 m/km
När jag kom till gymmet så var alla 3 nya banden upptagna, så jag fick ta ett ...
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Måndag är spinningdag även om man harvat lite på bandet tidigare under dagen.
1
2
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Lite mindre kallt just nu och i -8°C så vågar jag mig ut. Men inte utan ...
2
3
3
4
Vintertester6,2 km • 5:39 m/km
Vintertester6,2 km • 5:39 m/km
Kände på mig att formen var bra. Så jag vågade 14.7 km/h aka 4:05 min/km. Var ...
4
5
Löpband - Intervall13,2 km • 5:23 m/km
Löpband - Intervall13,2 km • 5:23 m/km
Körde ju ett tufft 3k test igår så dagens tröskel-intervaller blev inte ett ...
5
6
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lugnt på bandet innan styrketräning
6
7
Skidåkning18,8 km • 5:22 m/km
Skidåkning18,8 km • 5:22 m/km
Gyllbergen och med riktigt vinterlandskap och lite fjällkänsla. Mycket folk och ...
7
v. 5
Löpning:
5:30/km
4:24:37
48,1 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Skidor:
5:22/km
1:41:00
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:52:37
66,9 km
Vecka 6
8
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
Efter 5 min uppvärmning blev det alternerande 11 och 12 km/h. Kändes lite mer ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Blev ganska trött och svettig men pulsen låg ändå väldigt lågt. Men så brukar ...
8
9
Kort distans6,0 km • 5:48 m/km
Kort distans6,0 km • 5:48 m/km
Kålgårn och vinterväglag men bara -4 °C. Inte så förvånande vara jag lite ...
9
10
10
11
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Vågade mig ut på en kort lunchrunda då det inte lägre var tvåsiffriga minusgrader.
11
12
Löpband - Intervall13,7 km • 5:24 m/km
Löpband - Intervall13,7 km • 5:24 m/km
Tröskel idag. 3*15 min med 2 min gåvila. Första i 12.6, 2:a i 12.8 och 3:e i ...
12
13
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Lite lätt pass på löpband
13
14
Långpass17,0 km • 5:39 m/km
Långpass17,0 km • 5:39 m/km
Vinterunderlag och piggeskor. Ganska sega ben och kropp idag. Sjöarna runt och ...
14
v. 6
Löpning:
5:32/km
5:21:13
58,0 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:13
58,0 km
Vecka 7
15
Längdåkning18,7 km • 4:55 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:55 m/km
Vintjärn 2 varv i lite sträva spår. Idag önskade jag att jag har fixat ny ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Avslutade träningsdagen med spinning. Vi brukar ju spinna på måndagar.
15
16
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Valde att köra utan piggeskor idag. Så jag försökte hitta stråk som var sandade ...
16
17
17
18
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Löpning med dotter och svärson när ena barnbarnet tränade konståkning. Äcklig ...
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Löpning med dotter och svärson när ena barnbarnet tränade konståkning. Äcklig ...
18
19
Löpband - Intervall12,3 km • 5:37 m/km
Löpband - Intervall12,3 km • 5:37 m/km
4*10 min med 2 min gåvila. Lite trött idag men det gick bra. 13 min/km 4:37 min/km
19
20
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lite lätt löpband innan styrketräning
20
21
Långpass17,0 km • 5:21 m/km
Långpass17,0 km • 5:21 m/km
Gullnäsgården - Grycksbo t o r. Valde denna sträckning för att få barmark. ...
21
v. 7
Löpning:
5:26/km
5:12:05
57,5 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Skidor:
4:55/km
1:32:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:32:05
76,2 km
Vecka 8
22
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Tog bilen till Önsbäcksdammen och sprang sedan cykelvägen längs gamla ...
Spinning 45:00
Spinning 45:00
Dagens andra pass, sedvanlig måndags-spinning.
22
23
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Lite lunchlöpning.
23
24
Till och från utegymmet 4,1 km • 6:20 m/km
Till och från utegymmet 4,1 km • 6:20 m/km
Vissa delar var isiga men det fungerade med utegymmet.
24
25
Kort distans6,3 km • 5:29 m/km
Kort distans6,3 km • 5:29 m/km
Lite lunchlöpning.
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:36/km
2:28:56
26,6 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:56
26,6 km