Träningsdagbok: Leif Andersson, Falun
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har löpt 1096 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
1
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kålgårn, ett litet lätt pass där jag fick lite trevligt sällskap runt Kålgårn av...
1
2
2
4
Sätermaran - Säter42,2 km • 3:46:21
Sätermaran - Säter42,2 km • 3:46:21
5:22 m/km
Mer kommer men jag är riktigt nöjd, drömmålet var 3:45. Trippade lätt och fint i...
4
5
5
v. 18
Löpning:
61,6 km
Total tid:
5:34:47
Vecka 19
6
Spinning 47:00
Spinning 47:00
6
7
Kort distans5,9 km • 5:22 m/km
Kort distans5,9 km • 5:22 m/km
Med dottern. Tog Hoka skor för att få lite mjukare för benen. Men det kändes för...
7
8
8
9
Kort distans7,0 km • 5:19 m/km
Kort distans7,0 km • 5:19 m/km
Tisken och en ganska blåsig dag.
9
10
10
11
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt på bandet innan lite styrketräning
11
12
Trail12,0 km • 5:39 m/km
Trail12,0 km • 5:39 m/km
SLIK-spåret utanför Mora. Kändes bra idag, trots terräng och sand.
12
v. 19
Löpning:
41,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:33:08
Vecka 20
13
Spinning 50:00
Spinning 50:00
13
14
Distans10,2 km • 5:13 m/km
Distans10,2 km • 5:13 m/km
Brunnsviken runt.
14
15
15
16
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Sjöarna runt i fint väder. Men jag är inte tillbaka i den form jag hade på maran...
16
17
Kort intervall8,0 km • 7:00 m/km
Kort intervall8,0 km • 7:00 m/km
Need for speed. 2*5*200m uppe på IP. Som väntat utan tryck i benen och tider mel...
17
18
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Innan lite styrketräning
18
19
Långpass20,2 km • 5:18 m/km
Långpass20,2 km • 5:18 m/km
Hosjön runt. Nu är jag nästan tillbaka i god form och kunde köra på utan att för...
19
v. 20
Löpning:
52,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:44:25
Vecka 21
20
Spinning49:00
Spinning49:00
20
21
Lång intervall11,3 km • 5:45 m/km
Lång intervall11,3 km • 5:45 m/km
4*2km. Idag var det tungt men nöjd ändå att jag körde 4st som planerat. Tider: 9...
21
22
22
23
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Lugnt pass men trodde ändå det gick 10 s/km snabbare. Känslan och pulsen tydde p...
23
24
Fartintervaller på löpband11,0 km • 5:55 m/km
Fartintervaller på löpband11,0 km • 5:55 m/km
Tänkte se hur länge jag orkade köra 17 km/h 3:32 min/km. Startade med 30s och ök...
24
26
Långpass21,0 km • 5:14 m/km
Långpass21,0 km • 5:14 m/km
Tog en drickapaus efter 6km och kollade pulsen vid 7 men nästa gång jag tittade ...
26
v. 21
Löpning:
57,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
6:08:00
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons