Träningsdagbok: Leif Andersson, Falun
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har löpt 581 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
Kort Intervall6,0 km • 6:40 m/km
Kort Intervall6,0 km • 6:40 m/km
Lunchpass uppe på Lugnet. 8*200m 7st 40-41s och sista på 36s. 1 Min gåvila.
26
27
Kort distans5,1 km • 5:22 m/km
Kort distans5,1 km • 5:22 m/km
Ett lite kortare lunchpass
27
28
28
1
1
2
Distans7,3 km • 5:12 m/km
Distans7,3 km • 5:12 m/km
Vilopuls OK så jag tänkte att ett lugnt pass på 7km är helt i sin ordning. Nu ka...
2
3
Löpband - långpass17,2 km • 5:39 m/km
Löpband - långpass17,2 km • 5:39 m/km
Snö och blåst ute och Vasaloppet på TV. Men eftersom det inte hände så mycket i ...
3
v. 9
Löpning:
35,6 km
Total tid:
3:22:35
Vecka 10
4
Spinning 48:00
Spinning 48:00
4
6
6
7
7
8
Distans8,2 km • 5:24 m/km
Distans8,2 km • 5:24 m/km
Lätt regn som på slutet övergick i snö. Försökte hitta barmark då jag sprang med...
8
9
Intervall13,0 km • 5:23 m/km
Intervall13,0 km • 5:23 m/km
En gammal hederlig G-man: 2*2k T 2*1k T-10s 2*800m T-20s 1*400m max. Rest 75s. T...
9
10
Långpass18,0 km • 5:35 m/km
Långpass18,0 km • 5:35 m/km
Jag citerar Eva: Fantastiskt fint i solen men bistert i motvinden. Efter veckans...
10
v. 10
Löpning:
52,4 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:32:50
Vecka 11
11
Spinning48:00
Spinning48:00
11
13
Transport löpning8,2 km • 5:48 m/km
Transport löpning8,2 km • 5:48 m/km
Morgon och löpning i snöfall och dessutom rätt blåsigt. Inte världens mysigaste ...
13
14
Löpband 5,3 km • 5:40 m/km
Löpband 5,3 km • 5:40 m/km
Lite lätt löpning innan styrketräning
14
15
Löpband13,1 km • 5:21 m/km
Löpband13,1 km • 5:21 m/km
2*20 min 1*15 min i 12 km/h. Kanske mera mentalt än fysiskt ansträngande.
15
16
Distans9,0 km • 5:18 m/km
Distans9,0 km • 5:18 m/km
Tog det lugnt idag. Då får man ändå vara nöjd.
16
17
Distans15,1 km • 5:45 m/km
Distans15,1 km • 5:45 m/km
Så var vintern tillbaka igen. Även om man dock inte behöver byta från vinterdäck...
17
v. 11
Löpning:
64,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
6:46:41
Vecka 12
18
Distans8,0 km • 5:06 m/km
Distans8,0 km • 5:06 m/km
I Norge og ingen snø på fortauet
18
19
Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Intervall12,0 km • 5:50 m/km
8*1k ca 4.30 min/km och 90s vila. Typ tröskelpuls men lite trött gube. Bli lugna...
19
20
20
21
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Vårväder men fortfarande nästan 2km med isigt underlag (lös is, slask, vattenpölar)
21
22
Distans8,3 km • 5:21 m/km
Distans8,3 km • 5:21 m/km
Valde sträckning utan is och sörja idag.
22
23
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
23
24
Långpass25,0 km • 5:17 m/km
Långpass25,0 km • 5:17 m/km
Gick lätt idag även om jag blev lite stel sista 2km. Och att motvinden var lite ...
24
v. 12
Löpning:
66,6 km
Total tid:
6:00:16
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons