Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 154 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Distans13,0 km • 5:43 m/km
Distans13,0 km • 5:43 m/km
Lite sega ben och lite vintrigt landskap. Men jag hoppade över gymmet!
31
1
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Hade lite kvar sedan igår...
1
2
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Isigt underlag och fullt med nedblåsta smågrenar men stormen har bedarrat.
2
3
Intervall11,0 km • 6:22 m/km
Intervall11,0 km • 6:22 m/km
Inomhus 2*4*800m 3:24-3:30 utom sista 3:13. 1 min vila och 4 min serievila. Pla...
3
4
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt pass på bandet innan lite styrketräning.
4
5
Distans10,0 km • 5:39 m/km
Distans10,0 km • 5:39 m/km
Upp till Lugnet och sedan ned mot stan. Mest isigt men även några lite slaskigar...
5
6
Distans15,3 km • 5:35 m/km
Distans15,3 km • 5:35 m/km
Sjöarna runt och isigt underlag men med dubbskor och jag tog det ganska lugnt id...
6
v. 1
Löpning:
65,8 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
7:15:07
Vecka 2
7
Spinning47:00
Spinning47:00
7
8
Löpband6,5 km • 5:23 m/km
Löpband6,5 km • 5:23 m/km
Kort lunchpass med 1km uppvärmning och sedan 2*1min för att känna av lite fart. ...
8
10
Löpband4,2 km • 5:57 m/km
Löpband4,2 km • 5:57 m/km
Lätt löpning på bandet innan styrketräning
10
11
Distans9,5 km • 5:37 m/km
Distans9,5 km • 5:37 m/km
Sjöarna runt. Gick osedvanligt segt idag. Men fint väder
11
12
Löpband13,2 km • 5:18 m/km
Löpband13,2 km • 5:18 m/km
Löpband 4*10min. Eftersom de två sista dagarna känts tunga löpmässigt så var jag...
12
13
Distans15,0 km • 5:41 m/km
Distans15,0 km • 5:41 m/km
Lugn distanstur. Men jag blev inte så badsugen, fast lite roligt att se tuffinga...
13
v. 2
Löpning:
55,4 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:55:02
Vecka 3
15
Intervall11,5 km • 6:05 m/km
Intervall11,5 km • 6:05 m/km
Kändes tungt idag på bandet. Körde ett antal 2min med rätt lång gåvila.
15
16
Distans7,0 km • 5:57 m/km
Distans7,0 km • 5:57 m/km
Snöpulsning blev det för någon snöröjning såg jag inte till.
16
17
17
18
Intervall12,0 km • 6:10 m/km
Intervall12,0 km • 6:10 m/km
Det går tungt nu när det ska gå lite fortare. 6*800m med 1 min vila 3:26-3:30. S...
18
19
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt löpning innan styrketräning
19
20
Snörvel
Snörvel
När förre storlöparen Jan-Iwar fick frågan om han hade vilodagar förr i tiden nä...
20
v. 3
Löpning:
35,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:21:40
Vecka 4
21
21
22
Löpband10,5 km • 5:43 m/km
Löpband10,5 km • 5:43 m/km
Brukar ju köra intervaller på en tisdag men inte idag eftersom jag varit lite fö...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Löpning:
10,5 km
Total tid:
1:00:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00