Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1350 km
Löpt i augusti
Löpt i augusti 40 km
Tränat i år
Tränat i år 149 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Spinning + Löpband44:00
Spinning + Löpband44:00
Actic, började med 26 min egenspinning och gick sedan vidare och körde 3km på ...
28
29
29
30
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband på Loka Brunn. Lite bättre är det även fast vi gick en promenad idag ...
30
31
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Löpning i Loka Brunn innan hemfärd.
31
1
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Tisken och test av knä. 2*1k 4:28 4:20 Fungerade ganska bra, ingen smärta men ...
1
2
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic. Egenspinning.
2
3
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Tisken. Lite löpning efter en förmiddag i svampskogen.
3
v. 31
Löpning:
6:05/km
1:59:25
19,6 km
Cykel:
-- km/h
1:16:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:25
19,6 km
Vecka 32
4
Trail5,1 km • 6:31 m/km
Trail5,1 km • 6:31 m/km
Sjulsarvet och stora delar av 7:an. Stannade till lite efter 2km och var inne i ...
4
5
Lång intervall7,0 km • 6:41 m/km
Lång intervall7,0 km • 6:41 m/km
Lugnet och 2*1k 2*800m 1*400m. Jag ökar på lite i distans så länge läget inte ...
5
6
6
7
Spinning40:00
Spinning40:00
Actic, sprint
7
8
Kort Intervall4,0 km • 7:41 m/km
Kort Intervall4,0 km • 7:41 m/km
Lätt intervallpass med 6*200m 48 45 45 49 44 44s
8
9
Löpband - Intervall6,0 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall6,0 km • 6:07 m/km
Test på band 3000m 13:20. Startade med 13.5 km/h 4:27 min/km men ökade lite ...
9
10
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Stora delar av 10:an uppe på Lugnet. Backigt är det men jag körde inte så hårt. ...
10
v. 32
Löpning:
6:35/km
3:18:18
30,1 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:18
30,1 km
Vecka 33
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 33
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 34
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km