Jag spelade fotboll på korpnivå fram till ca 1995. Innebandy på Korpnivå har jag hållit på med de sista 30+ åren.
Jag började jogga (för hundrade gången) i april 2015 och för första gången var det riktigt kul!
2015
Sthlm Halvmara 2.02 (PB) där knäna la av efter 15 km.
Åkte på höft/knäskada i oktober 2015 och fick göra ett uppehåll till mars 2016.
2016
Kungsholmen runt (10 km) på 49.18 (PB)
Bellmanstafetten på 23.11 (PB)
2017
Skadad våren/sommaren 2017, så Maran och Halvmaran fick jag ställa in, men två PB blev det
Bellmanstafetten 22.27 (PB)
Hässelbyloppet 45.40 (PB)
2018
Jag fick vara hel hela året :-)
Sthlm Maraton 4.46.15 (PB)
Jönköping Maraton 4.22.48 (PB)
Sthlm Halvmaraton 1:44:33 (PB)
Coopers Test 2770m på 12 min (PB)
Hässelbyloppet DNF (knäskada efter 3,5km)
Ultraintervaller: Klarade 8 intervaller. totaltid 07:57:53 (6 av 8 intervaller under 60 min) (PB)
längsta löppasset 47km (PB)
2019
Kungsholmen Runt 1.49.27 (ambitionen var ner mot låga 1.40 men vänster knä började krångla redan vid 4km)
Sthlm Maraton 4.04.45 (ambitionen var under 4 timmar, jag höll tempot i 35 km) PB
Ragnar Mälaren Runt 5manna stafett på totalt 28 mil, jag sprang 6 sträckor totalt 68km. totaltid 27:47 timmar
Hässelbyloppet 45:10 PB (missade målet med 11 sek)
Runforhope 10km trail..tid okänd
TreTopparTreTimmar ...1varv på 40 min
Cooper test 2840m på 12 min (PB)
2020 - Coronaåret---Inga riktiga lopp.
5k 22:00 jan 3 (PB)
5k 21:49 maj 28 (PB)
5k 21:21 aug 12 (PB)
5k 20:46 sep 27 (PB)
5k 19:57 nov 12 (PB)
Cooper Test 3000m på 11:51 (3040m på 12 min) okt 5 (PB)
10k 42:45 okt 25 (PB)
Marathon 03:53:36 sep 5 (PB)
Frontyard Ultra 13+1 varv
Ultraintervaller 8st (alla 8 under 60 min) Totaltid 07:42:04 (PB)
Längsta löppasset 57,46 (PB)
2021 - Coronaåret, del 2
Halvmara 1:34:26 (29 Jan, ej lopp) (PB)
1 Eng.mil 5:58 (3 apr, ej lopp) (PB)
10.000m 41:22 (14 apr, ej lopp) (PB)
5.000m 19:54 (20 april, ej lopp) (PB)
10.000m 40:23 (6 maj, ej lopp) (PB)
Maraton Linköping (5 Juni) DNF
Ragnar Mälaren Runt 5manna stafett på totalt 28 mil (jun 19-20), jag sprang 6 sträckor totalt 71km. totaltid 27:10 timmar
10.000m Sthlm Stadion (6 juli) DNF
Frontyard ultra (aug 28) 15+1 varv (PB)
Big Shadow Backyard Ultra (sep 4) 12 varv (80km) (PB)
Halvmara, Linköping 1:35:43 (Sep 9) (näst bäst PB)
Sthlm Marathon 4:02:44 (näst bäst PB)
Höstrusket 10km (nov 6) 42,17
Strängnäs Halvmara (nov 20) 1:33:10 PB (1.33:59)
2022
Winterbay Backyard (maj 14) 7 varv
Sthlm Maraton (jun 4) 4:16:01
Alby minibackyard (jun 11) 35km
Ultravasan (aug 20) 47 km DNF
Berlin Maraton (Sep 25) 4:23:28
5 tävlingar och alla gick dåligt...formen har varit dålig hela året.
2016 totalt 79,1 mil (PB)
2017 totalt 157.3 mil (PB)
2018 totalt 237,5 mil (PB)
2019 totalt 230,9 mil
2020 totalt 386,3 mil (PB)
2021 totalt 395,2 mil (PB)
2022 totalt 257,9 mil
Målsättning:
Huvudmålen med träningen är att bli både mer uthållig så att jag inte väggar efter 30km och att bli snabbare.
För att klara huvudmålen så måste jag lyssna på kroppen för att undvika skador.
Under 2020 skaffade jag mig en löparcoach. nu är det kvalitet och kvantitet som gäller.
Målsättningar 2023 (B mål inom parentes)
Maraton 3.45 (3.52)
Milen 39.59 (40.22)
Genomföra Ultravasan
Springa 400 mil
Medlem sedan 12 september 2016
