Meddelanden
Redigera min profil
Inställningar
Logga ut
Kontakt/support
Om sajten
Träningsappen SVETTIG
Logga in
Registrera
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Registrera
Start
Träning
Träning idag
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Medlemmar
Forum
Joggkartan 3.0
Artiklar
Bloggar
Stjärnmedlemmar
Grupper
Tävlingar
Mikael Öhman
1980 • Visby
Följer
Följs av
Mikael Öhman
1980 • Visby
3:48
min/km
Joggpers
143
st
Aktiviteter i år
1638
km
Löpt i år
174
h
Tränat i år
Klubb:
Gotland Trail Run
.
Medlem sedan 29 maj 2015
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2020
2019
2018
2017
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
‹
Mars 2020
›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Lugn distans
13,0 km • 5:14 m/km
Lugn distans
13,0 km • 5:14 m/km
24
25
Backe på band
20,6 km • 5:03 m/km
Backe på band
20,6 km • 5:03 m/km
2km uppjogg 8x8min varannan 10% @6.00 och varannan -3% @överfart 3.30-3.09 1km n...
Marklyft + överkropp
1:00:00
Marklyft + överkropp
1:00:00
25
26
Resa rill Åland
Resa rill Åland
26
27
Lugn distans
21,0 km • 5:05 m/km
Lugn distans
21,0 km • 5:05 m/km
27
28
Morgontransport
21,0 km • 5:16 m/km
Morgontransport
21,0 km • 5:16 m/km
28
29
Förmiddagsslask
10,0 km • 4:56 m/km
Förmiddagsslask
10,0 km • 4:56 m/km
Halkig eftermiddag med Ove
11,1 km • 5:24 m/km
Halkig eftermiddag med Ove
11,1 km • 5:24 m/km
29
1
På känsla efter 10 timmars resa
13,5 km • 4:41 m/km
På känsla efter 10 timmars resa
13,5 km • 4:41 m/km
1
v. 9
Löpning:
110,3 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:22:18
Vecka 10
2
Pigga ben - gick på känsla
14,2 km • 4:25 m/km
Pigga ben - gick på känsla
14,2 km • 4:25 m/km
2
3
Seg dag på jobbet - Lugn distans med gäspningar ??
16,2 km • 4:53 m/km
Seg dag på jobbet - Lugn distans med gäspningar ??
16,2 km • 4:53 m/km
3
4
Backe på band
15,8 km • 5:32 m/km
Backe på band
15,8 km • 5:32 m/km
Fortfarande lite instabil fot Uppjogg 8x6min 10% i Zon 4-5 2min löpvila -3% ...
Ben + core
1:15:00
Ben + core
1:15:00
4
5
Sega ben - Distans
20,5 km • 4:56 m/km
Sega ben - Distans
20,5 km • 4:56 m/km
5
6
Morgongädda med Ove
9,0 km • 5:21 m/km
Morgongädda med Ove
9,0 km • 5:21 m/km
AW med Söderman
23,2 km • 5:12 m/km
AW med Söderman
23,2 km • 5:12 m/km
6
7
Backe på bamd
10,5 km • 4:54 m/km
Backe på bamd
10,5 km • 4:54 m/km
5x4min 10% Zon 4-5 Löpvila -3% Zon 2
Barfota
1,0 km • 6:17 m/km
Barfota
1,0 km • 6:17 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Ben + core
Innebandymatch
3,0 km • 25:00 m/km
Innebandymatch
3,0 km • 25:00 m/km
7
8
Soligt långpass
40,3 km • 5:01 m/km
Soligt långpass
40,3 km • 5:01 m/km
8
v. 10
Löpning:
150,6 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
15:53:44
Vecka 11
9
Sprang på Fred och Hans - Snackade bort en mil
14,4 km • 4:50 m/km
Sprang på Fred och Hans - Snackade bort en mil
14,4 km • 4:50 m/km
9
10
Test Timp 2.0
20,8 km • 4:56 m/km
Test Timp 2.0
20,8 km • 4:56 m/km
10
11
Backe på band
14,1 km • 5:40 m/km
Backe på band
14,1 km • 5:40 m/km
4x12min i 10% i 6km/h Zon4 tröskel / Löpvila -3% Zon2 4min
Barfotajogg
1,0 km • 6:00 m/km
Barfotajogg
1,0 km • 6:00 m/km
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Ben + core
11
12
Storm och dåligt med sömn = Riktigt segt
20,0 km • 5:14 m/km
Storm och dåligt med sömn = Riktigt segt
20,0 km • 5:14 m/km
12
13
Morgongädda med Ove
8,6 km • 5:28 m/km
Morgongädda med Ove
8,6 km • 5:28 m/km
Backe på band
11,5 km • 5:44 m/km
Backe på band
11,5 km • 5:44 m/km
15x2min 10% @5.00 / Gåvila 1min 10%
Barfotajogg
1,0 km • 6:14 m/km
Barfotajogg
1,0 km • 6:14 m/km
Ben + core
1:00:00
Ben + core
1:00:00
13
14
Halt och slaskigt
30,3 km • 5:08 m/km
Halt och slaskigt
30,3 km • 5:08 m/km
14
15
Promenad med Ove
6,0 km • 10:44 m/km
Promenad med Ove
6,0 km • 10:44 m/km
Snurra runt i Visby
30,1 km • 5:01 m/km
Snurra runt i Visby
30,1 km • 5:01 m/km
15
v. 11
Löpning:
151,7 km
Styrka:
2:00:00
Promenad:
1:03:49
Total tid:
16:12:08
Vecka 12
16
Snurra på P18 innan RA
11,3 km • 4:44 m/km
Snurra på P18 innan RA
11,3 km • 4:44 m/km
Ledare RA
5,0 km • 9:00 m/km
Ledare RA
5,0 km • 9:00 m/km
16
17
Lugn distans efter en surrealistisk dag
14,1 km • 5:02 m/km
Lugn distans efter en surrealistisk dag
14,1 km • 5:02 m/km
17
18
Låsning i ryggen - Stretch
45:00
Låsning i ryggen - Stretch
45:00
Promenad
2,0 km • 7:30 m/km
Promenad
2,0 km • 7:30 m/km
18
19
Kort lunchjogg
7,0 km • 4:46 m/km
Kort lunchjogg
7,0 km • 4:46 m/km
Backe på band
14,0 km • 5:47 m/km
Backe på band
14,0 km • 5:47 m/km
5x 500m 10% @6.00 - 500m 15% @6.58 - 500m 10% @6.00 - 500m -3% @6.00
Styrketräning
1:15:00
Styrketräning
1:15:00
Ben + core
19
20
Lunchjogg
7,0 km • 4:44 m/km
Lunchjogg
7,0 km • 4:44 m/km
Ultraintervall 1/8
10,0 km • 5:40 m/km
Ultraintervall 1/8
10,0 km • 5:40 m/km
Sällskapslöpning
Ultraintervall 2/8
10,1 km • 6:14 m/km
Ultraintervall 2/8
10,1 km • 6:14 m/km
Sällskapslöpning
20
21
Ultraintervall 3/8
10,0 km • 6:04 m/km
Ultraintervall 3/8
10,0 km • 6:04 m/km
Sällskapslöpning
Ultraintervall 4/8
10,0 km • 5:08 m/km
Ultraintervall 4/8
10,0 km • 5:08 m/km
Snack med Perra
Ultraintervall 5/8
10,1 km • 5:06 m/km
Ultraintervall 5/8
10,1 km • 5:06 m/km
Sällskapslöpning 3km sedan solo
Ultraintervall 6/8
10,0 km • 5:14 m/km
Ultraintervall 6/8
10,0 km • 5:14 m/km
Snackrunda med Johan och Tobbe
Ultraintervall 7/8
10,0 km • 4:55 m/km
Ultraintervall 7/8
10,0 km • 4:55 m/km
Solorunda
Ultraintervall 8/8
10,1 km • 5:12 m/km
Ultraintervall 8/8
10,1 km • 5:12 m/km
Snackrunda med Henrik N
21
22
Promenad med Ove
10,5 km • 10:42 m/km
Promenad med Ove
10,5 km • 10:42 m/km
Rahab från helgen
12,0 km • 5:03 m/km
Rahab från helgen
12,0 km • 5:03 m/km
22
v. 12
Löpning:
150,7 km
Styrka:
1:15:00
Promenad:
2:07:30
Annat:
45:00
Total tid:
17:42:14
Vecka 13
23
Jogg med Ove
10,2 km • 5:09 m/km
Jogg med Ove
10,2 km • 5:09 m/km
Tidsfördriv innan RA
1,1 km • 5:45 m/km
Tidsfördriv innan RA
1,1 km • 5:45 m/km
Ledare RA
4,0 km • 11:15 m/km
Ledare RA
4,0 km • 11:15 m/km
Transport hem
3,6 km • 5:16 m/km
Transport hem
3,6 km • 5:16 m/km
23
24
Lugn runda
21,2 km • 5:00 m/km
Lugn runda
21,2 km • 5:00 m/km
24
25
Transport
6,3 km • 4:58 m/km
Transport
6,3 km • 4:58 m/km
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Backe på band
10,1 km • 6:23 m/km
Backe på band
10,1 km • 6:23 m/km
5x 150HM i 13-15% i Zon 2 / Vila 1km i -3% i Zon 2 / Snittpuls 134
Transport
4,0 km • 4:54 m/km
Transport
4,0 km • 4:54 m/km
25
26
Lunchjogg - fokus på frekvens och teknik
6,0 km • 4:53 m/km
Lunchjogg - fokus på frekvens och teknik
6,0 km • 4:53 m/km
Myspass i vårsolen
20,1 km • 4:52 m/km
Myspass i vårsolen
20,1 km • 4:52 m/km
26
27
Ovemorgon
9,0 km • 5:36 m/km
Ovemorgon
9,0 km • 5:36 m/km
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
95,6 km
Styrka:
45:00
Total tid:
9:26:43
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00