Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 311 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 312 st
Simmat i juli
Simmat i juli 53 km
Simmat i år
Simmat i år 637 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Openwater4,6 km • 1:38 m/100m
Openwater4,6 km • 1:38 m/100m
#millionmetrechallenge Toftasjön börja bli en av mina favorit simbanan. ...
29
30
Openwater 2,6 km • 1:23 m/100m
Openwater 2,6 km • 1:23 m/100m
#millionmetrechallenge 1500 på tid kändes bra men kan lite mer med bättre vila ...
30
1
Cage50:00
Cage50:00
Med Coach Yahia teams of two with Jennifer 4 rounds for time 200 SU 20 ...
Openwater 3,8 km • 1:20 m/100m
Openwater 3,8 km • 1:20 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
1
2
Openwater4,6 km • 1:26 m/100m
Openwater4,6 km • 1:26 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
Openwater 3,1 km • 1:28 m/100m
Openwater 3,1 km • 1:28 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
2
3
Cage50:00
Cage50:00
Med Coach Linda 20 min amrap 1 varv löpning SU 300/240/180/120/60 KB swings ...
Openwater 3,0 km • 1:21 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:21 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
3
4
Openwater 3,1 km • 1:28 m/100m
Openwater 3,1 km • 1:28 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Lots of wind today
4
5
Openwater 2,3 km • 1:32 m/100m
Openwater 2,3 km • 1:32 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Tuff förhållande idag.
Openwater 7,1 km • 1:30 m/100m
Openwater 7,1 km • 1:30 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Tuff pass med Hampus, dagens ...
5
v. 27
Simning:
40,7 km
Crossfit:
1:40:00
Total tid:
11:42:30
Vecka 28
6
Openwater 3,2 km • 1:30 m/100m
Openwater 3,2 km • 1:30 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
6
7
Openwater4,5 km • 1:30 m/100m
Openwater4,5 km • 1:30 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
Openwater 4,5 km • 1:24 m/100m
Openwater 4,5 km • 1:24 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
7
8
Openwater 3,2 km • 1:26 m/100m
Openwater 3,2 km • 1:26 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
8
9
Openwater 4,6 km • 1:22 m/100m
Openwater 4,6 km • 1:22 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
Openwater 4,6 km • 1:16 m/100m
Openwater 4,6 km • 1:16 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
9
10
Team WoD 45:00
Team WoD 45:00
Med coach yahia Warm up 4 laps run 10 burpees 10 squats 10 sit ups 10 ...
10
11
11
12
12
v. 28
Simning:
24,6 km
Crossfit:
45:00
Total tid:
6:30:58
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00