Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 416 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 423 st
Simmat i september
Simmat i september 37 km
Simmat i år
Simmat i år 968 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Openwater 3,0 km • 1:37 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:37 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag #1500msub19 Jag lyckades att ...
31
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Cykel:
23,9 km/h
31:48
12,6 km
Simning:
1:37/100 m
48:01
2980 m
Totalt:Total tid:
 
1:19:49
15,6 km
Vecka 37
7
7
8
Masters4,5 km • 1:40 m/100m
Masters4,5 km • 1:40 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 4x 200 ss, arm, ben, tek v10s BPI= ...
8
9
Masters Bana 15,3 km • 1:42 m/100m
Masters Bana 15,3 km • 1:42 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Med coach Nedal Alla 50’r i princip 37.4 ...
9
10
Masters 4,0 km • 1:45 m/100m
Masters 4,0 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 200 vf 200 baklänges medley 200 ben 200 ...
10
11
Team WoD 1:00:00
Team WoD 1:00:00
Med Coach Johannesburg TEAM FRIDAY med Carl 3x 10 min amrap WOD 1: YGOIGO 5 ...
11
12
12
13
Masters 5,1 km • 1:40 m/100m
Masters 5,1 km • 1:40 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 4x 400 ss, ben, arm 800 a2 v25s 2x 100 ...
13
v. 37
Simning:
1:42/100 m
5:20:00
18900 m
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:00
18,9 km
Vecka 38
14
Spinning27,0 km • 30,68 km/h
Spinning27,0 km • 30,68 km/h
Med Coach Jonny. Kommer eventuell sluta med onsdags spinning då jag är rädd ...
14
15
Cage45:00
Cage45:00
Med Coach Yahia Tror inte coach har koll på hur långsam vi vanliga motionär ...
Masters 3,8 km • 2:14 m/100m
Masters 3,8 km • 2:14 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 400 vf 4x 50 ben/tek 4x 50 prog 1-4 200 ...
15
16
Masters Lane 14,3 km • 1:45 m/100m
Masters Lane 14,3 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 With Coach Nedal 600 choice 8x 200 F2 ...
16
17
Masters 4,0 km • 2:15 m/100m
Masters 4,0 km • 2:15 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Medley Thursday 5x 200 ss, tek, arm, ...
17
18
18
19
Vöss-Racet4,0 km • 1:45 m/100m
Vöss-Racet4,0 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Warm up 400 vf 200 tek 8x50 race pace st ...
19
20
20
v. 38
Cykel:
30,7 km/h
52:48
27,0 km
Simning:
1:59/100 m
5:20:00
16100 m
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:48
43,1 km
Vecka 39
21
Openwater 2,1 km • 2:06 m/100m
Openwater 2,1 km • 2:06 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Last ow of the year.
21
22
Cage45:00
Cage45:00
Med coach Yahia Warm up Teams of two with Fredrik 16 min amrap 50 box jump ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Simning:
2:06/100 m
43:15
2060 m
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:28:15
2,1 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km