16 maj 2018 kl 00:13
Redigerad 16 maj 2018 kl 00:16
#342 Tack för feedback. Det är väl inget direkt fel på uthålligheten på så sätt att jag sprungit och hållit utgångsfarten hyggligt genom en del lopp som är klart längre än marathon, men då är ju intensiteten också mycket lägre. Är väl inget vidare snabb när glykogenet börjar sina helt enkelt, eller så bränner jag mkt glykogen i det som "borde" vara marafart. I viss mån tycker jag att jag förbättrat det de senaste åren - numera blir det generellt sett trögt efter 2.5-3h på träning snarare än 2-2.5h som det var för ett par år sedan. Men jag tror fortfarande att det är min stora svaghet på maradistansen.
Träningsmässigt senaste månaden är de längsta passen på 100-32-25 km, om man nu får räkna ett lopp som tog 15h för ett pass.... + 4 halvlånga med fart på 15-16km. Långpass har jag väl egentligen gjort i 4 år nästan varje helg nu utan längre uppehåll så jag tror inte det är där skon klämmer för min del. Tror mer att totalmängd skulle behöva upp isåfall, för trots att jag springer länge i tid räknat ganska ofta så blir det bara runt 200 mil per år. Och eventuellt då att jag skulle behöva lite mer fart i de lite längre passen ibland (oftast springer jag mkt långa lugna långpass i teknisk terräng sett över ett år men det är sällan jag springer hårda, långa, platta pass)- så det är det jag försökt fokusera lite mer på nu. Får se hur det går.
