Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Joggpers

Joggpers 4:12 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 224 st

Löpt i år

Löpt i år 2706 km

Tränat i år

Tränat i år 250 h

Klubb: Salnecke Roadrunners Personlig sida/blogg: marathonpedagogen.blogspot.se

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Medlem sedan 4 juli 2010

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

November 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Skitrundan 10,0 km • 5:08 m/km16

Skitrundan 10,0 km • 5:08 m/km

Med Robban och Tobbe.

Örsa 10,2 km • 5:57 m/km14

Örsa 10,2 km • 5:57 m/km

Testade nya skorna.

Grusvägen och Säva 11,4 km • 5:45 m/km15

Grusvägen och Säva 11,4 km • 5:45 m/km

Focksta 12,2 km • 5:41 m/km15

Focksta 12,2 km • 5:41 m/km

v. 44

Löpning:

5:39/km

4:07:18

43,8 km

Totalt:Total tid:

4:07:18

43,8 km

Vecka 45

Skitrundan motsols 10,1 km • 5:24 m/km15

Skitrundan motsols 10,1 km • 5:24 m/km

Med Robban och Tobbe.

Husbyallen 10,2 km • 5:28 m/km16

Husbyallen 10,2 km • 5:28 m/km

6 x 800 med Robban

Hagby vägskäl 17,2 km • 5:14 m/km16

Hagby vägskäl 17,2 km • 5:14 m/km

Grusvägen och Säva 11,4 km • 5:27 m/km16

Grusvägen och Säva 11,4 km • 5:27 m/km

v. 45

Löpning:

5:22/km

4:22:04

48,9 km

Totalt:Total tid:

4:22:04

48,9 km

Vecka 46

Örsa 12,6 km • 5:29 m/km15

Örsa 12,6 km • 5:29 m/km

Mjukstartade med Berglund, Bylund och Grassen. Fortsatte lätt progressivt.

Lätt jogg6,1 km • 5:49 m/km12

Lätt jogg6,1 km • 5:49 m/km

Salnecke park 10,3 km • 4:44 m/km16

Salnecke park 10,3 km • 4:44 m/km

10 x 700 med Thomas och Tobbe@4,20.

Hagby vägskäl 17,1 km • 5:30 m/km16

Hagby vägskäl 17,1 km • 5:30 m/km

Säva 14,3 km • 5:28 m/km16

Säva 14,3 km • 5:28 m/km

v. 46

Löpning:

5:23/km

5:25:29

60,4 km

Totalt:Total tid:

5:25:29

60,4 km

Vecka 47

Skitrundan 10,0 km • 5:22 m/km16

Skitrundan 10,0 km • 5:22 m/km

Med Thomas och Robban. Svårt med motivationen idag.

Lätt jogg 6,1 km • 5:51 m/km12

Lätt jogg 6,1 km • 5:51 m/km

Bergsvägen 10,1 km • 5:43 m/km15

Bergsvägen 10,1 km • 5:43 m/km

Långbacke med Thomas och Robban.

Styrka30:0015

Styrka30:00

Ben och höft med lätta vikter. Innan jobbet.

Sunnanå21,5 km • 5:21 m/km16

Sunnanå21,5 km • 5:21 m/km

Kallt men soligt. Lite åt det progressiva hållet.

Örsa 9,1 km • 6:03 m/km14

Örsa 9,1 km • 6:03 m/km

Variant på vinterrundan. Glashalt och regn.

v. 47

Löpning:

5:35/km

5:17:11

56,8 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

5:47:11

56,8 km

Vecka 48

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km