Per Berglund

Per Berglund

1980 • Täby

Foruminlägg Följer Följs av

Per Berglund

1980 • Täby
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 60 st

Är en kille som gillar att röra på mig i allmänhet. Löpning har det blivit särskilt mycket av. Förmodligen för att det är så lätt att bara dra på sig dojjorna och sticka ut och ta en runda. Har grundinställningen att variation är bra och försöker därför variera mina motionsformer.


Det ska vara behagligt att frisksporta!

Medlem sedan 19 juli 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Visinge-Täby kyrkby ToR6,8 km • 5:13 m/km14
14
Visinge-Täby kyrkby ToR6,8 km • 5:13 m/km
La in lite extra fart mitt i passet. Lite öm i höger hälsena efteråt (1,5/5).
24
26
2x15 min @4:208,9 km • 5:32 m/km17
17
2x15 min @4:208,9 km • 5:32 m/km
Tungt pass. I andra delen fick jag lägga in 2 st 30 s ståpauser. 3 min ståvila ...
26
27
27
28
28
1
1
2
Styrketräning SATS 1:15:0013
13
Styrketräning SATS 1:15:00
Körde marklyft 5x70+5x100+3x110+10x70. klarade inte 115 kg idag. Wallball och ...
2
v. 9
Löpning:
5:24/km
1:24:31
15,7 km
Annat:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:31
15,7 km
Vecka 10
3
Ensta 10 km11,7 km • 5:30 m/km16
16
Ensta 10 km11,7 km • 5:30 m/km
Var ganska seg i kroppen. Fick slita för att komma framåt. Första passet i ...
3
4
Styrketräning SATS 1:00:0014
14
Styrketräning SATS 1:00:00
Marklyft. Testade en stege. 8x70 kg+ 8x70 kg + 8x80 kg + 6x90 kg + 4x100 kg. ...
4
5
5
6
3x10 min tröskelintervaller9,0 km • 5:48 m/km17
17
3x10 min tröskelintervaller9,0 km • 5:48 m/km
2 km uppvärming. Sedan. 10 min @4:15 +10 min @4:20 och slutligen 10 min @4:24. ...
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:26/km
2:57:16
32,6 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:16
32,6 km
Vecka 11
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
6:30/km
39:52
6,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:39:52
6,1 km
Vecka 12
17
17
18
Visinge-Täby Kyrkby ToR6,0 km • 5:06 m/km15
15
Visinge-Täby Kyrkby ToR6,0 km • 5:06 m/km
Första passet i nya Nike Vomero 18. De kändes nästan lite svampiga men hoppas ...
18
19
19
20
Stolpaleden ToR6,4 km • 6:02 m/km13
13
Stolpaleden ToR6,4 km • 6:02 m/km
Kändes lite trögt. Test av nya Speedgoat 6. Inte så sköna som jag ville. Men de ...
20
21
Styrketräning SATS 1:10:0012
12
Styrketräning SATS 1:10:00
Benpress 10x53+12x83+10x103 kg. Utfallssteg + bänkpress 3x10x15 kg mm
21
23
23
v. 12
Löpning:
6:31/km
2:42:00
24,9 km
Annat:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:00
24,9 km
Vecka 13
24
Intervaller Mee TiS9,2 km • 7:38 m/km17
17
Intervaller Mee TiS9,2 km • 7:38 m/km
10 x 2 min @4:10-4:30. Kändes bra de första 7 intervallerna. Sen kroknade jag. ...
24
25
25
26
26
27
Styrketräning SATS 1:00:0013
13
Styrketräning SATS 1:00:00
Marklyft 3x5x90 kg. Bänkpress och lite annat.
27
28
Styrketräning SATS 1:00:0014
14
Styrketräning SATS 1:00:00
Benpress 10x83kg+10x103kg+10x123kg+10x143kg, bänkpress mm
28
29
Långpass Seaside och Rönningesjön19,7 km • 5:16 m/km14
14
Långpass Seaside och Rönningesjön19,7 km • 5:16 m/km
Kändes bra att springa i Nike Vomero. Kansli gick fortare än planerat. Fick ett ...
29
30
Styrketräning SATS 1:00:0012
12
Styrketräning SATS 1:00:00
Cirkelfys, 4 x (rodd, kettle bell swing, rodd, situpps, rodd, armhävningar)
30
v. 13
Löpning:
5:49/km
3:37:49
37,4 km
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:49
37,4 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km