Øistein Røisland

Øistein Røisland

1966 • Oslo

Øistein Røisland

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 97 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

PB:
10 km: 38:27 (Hytteplanmila 2015)
Halvmaraton: 1:24:45 (Den Haag 2014)
Maraton: 2:53:52 (Frankfurt 2017)

Målsättning:

Hele 2018 og 2019-sesongene gikk i dass på grunn av plantar fascitt + sykdom.
Fra og med 2020 er målsettingen sub 2+alder på maraton (dvs sub 2:54 i 2020, sub 2:55 i 2021 etc, fram til sub 3:00 når jeg er 60).

Medlem sedan 16 december 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
45/158,0 km • 5:51 m/km
45/158,0 km • 5:51 m/km
Fra 14 til 17 km/t.
29
30
Sparke til Malmøya15,1 km • 16,12 km/h
Sparke til Malmøya15,1 km • 16,12 km/h
Importerat från Garmin Connect
30
31
45/15 + 2x4009,1 km • 5:46 m/km
45/15 + 2x4009,1 km • 5:46 m/km
Litt hardere enn forventet i dag, så orket ikke gjennomføre etter planen. Men ...
31
1
Spinning1:45:29
Spinning1:45:29
1
2
Aquajogg, Sofiemyrhallen40:00
Aquajogg, Sofiemyrhallen40:00
Digg med litt aquajogg igjen. Lenge siden sist.
Styrke30:00
Styrke30:00
2
3
Langtur til sentrum*17,4 km • 5:31 m/km
Langtur til sentrum*17,4 km • 5:31 m/km
Fikk vondt i høyre lyske/hofte under og etter økta igjen. Høyre side tåler ...
Spinning33:10
Spinning33:10
3
v. 53
Löpning:
5:40/km
3:15:16
34,5 km
Cykel:
16,1 km/h
3:48:04
15,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:13:20
49,6 km
Vecka 1
4
4
5
Mølle7,0 km • 5:21 m/km
Mølle7,0 km • 5:21 m/km
2 x 800-meter i 16 km/t. Må nok bare innse at 16 km/t er altfor raskt for meg nå.
5
7
7
8
4x1600@14 km/t10,3 km • 5:03 m/km
4x1600@14 km/t10,3 km • 5:03 m/km
Historisk dårlig form. Må begynne å trene snart.
8
9
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,28 km/h
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,28 km/h
Litt kjølig.
Spinning16:00
Spinning16:00
«Dekktrening» på mølle30:00
«Dekktrening» på mølle30:00
Brukte kreativiteten for å slippe å dra bildekk ute blant folk. Festet ...
9
10
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Mølle, progressivt12,4 km • 5:21 m/km
Mølle, progressivt12,4 km • 5:21 m/km
Startet på 10 km/t og økte med 0,1 for hver 400m. Bestemte meg for å avslutte ...
10
v. 1
Löpning:
5:15/km
2:35:56
29,7 km
Cykel:
15,3 km/h
3:19:37
15,1 km
Promenad:
--/km
30:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:33
44,8 km
Vecka 2
11
Strikk3,4 km • 8:52 m/km
Strikk3,4 km • 8:52 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
11
12
Boksing10:00
Boksing10:00
Oppvarming til intervalløkt.
12x400m@16km/t11,5 km • 5:14 m/km
12x400m@16km/t11,5 km • 5:14 m/km
Overkommelig. Så vidt.
12
13
Powerwalk med strikk4,1 km • 7:37 m/km
Powerwalk med strikk4,1 km • 7:37 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spinning30:01
Spinning30:01
Importerat från Garmin Connect
13
14
5x1600@14km/t12,3 km • 4:53 m/km
5x1600@14km/t12,3 km • 4:53 m/km
Føltes lettere i dag enn forrige uke. Lavere puls. Kanskje var det de nye ...
14
15
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Powerwalk med strikk3,4 km • 9:18 m/km
Powerwalk med strikk3,4 km • 9:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
16
Spinning15:00
Spinning15:00
Progressiv mølle14,0 km • 5:10 m/km
Progressiv mølle14,0 km • 5:10 m/km
Fra 10 til 13.4 km/t.
16
17
Spinning45:00
Spinning45:00
Powerwalk med strikk3,8 km • 8:47 m/km
Powerwalk med strikk3,8 km • 8:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Styrke11:00
Styrke11:00
17
v. 2
Löpning:
5:06/km
3:12:23
37,8 km
Cykel:
-- km/h
3:45:01
0,0 km
Styrka:
 
11:00
 
Kampsport:
 
10:00
 
Promenad:
8:36/km
2:06:08
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:24:32
52,4 km
Vecka 3
18
Spinning30:00
Spinning30:00
Gåtur, Holmliarunden6,2 km • 9:16 m/km
Gåtur, Holmliarunden6,2 km • 9:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
Spinning 10:00
Spinning 10:00
Importerat från Garmin Connect
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:13/km
1:02:32
12,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Promenad:
9:16/km
57:31
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:03
18,2 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km