5x4x(30-20-10)

Tisdag 10 juni 2014 20:14

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

2 minuters joggvila. Återigen ett pass med sega ben och svårt att pressa upp pulsen ordentligt. Svårt att hitta rätt tempo och lite avig löpteknik. Tappar koncentrationen och missar vissa fartväxlingar med upp till 5 sekunder. Nu blev det ju ändå bra fart i intervallerna så jag måste ju vara nöjd med det i alla fall.

8,77 km
Distans

42:43
Tid

4:52 min/km
Snitt

166
Snittpuls

189
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km
6 april 2023	9,02 km	46:51	5:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	149	5:11	1,00 km
2	0,12 km	0:36	5:06	160	5:46	1,12 km
3	0,97 km	4:00	4:07	179	9:47	2,09 km
4	0,32 km	2:02	6:16	167	11:48	2,41 km
5	0,95 km	4:01	4:14	177	15:50	3,36 km
6	0,36 km	2:01	5:36	166	17:50	3,72 km
7	1,00 km	3:59	3:59	176	21:49	4,72 km
8	0,01 km	0:02	3:42	181	21:52	4,73 km
9	0,32 km	2:01	6:15	165	23:53	5,06 km
10	0,96 km	4:02	4:12	177	27:54	6,01 km
11	0,34 km	2:02	5:54	166	29:56	6,36 km
12	0,97 km	4:01	4:08	174	33:57	7,33 km
13	1,00 km	6:11	6:11	152	40:08	8,33 km
14	0,44 km	2:35	5:54	147	42:43	8,77 km