Bölesrundan - Långa via Kyrkbron

Fredag 13 september 2013 16:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes lagomt lätt, men svårt att få upp ngt tempo.

12,01 km
Distans

52:11
Tid

4:21 min/km
Snitt

163
Snittpuls

179
Maxpuls

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 september 2018	11,42 km	56:07	4:55 m/km
3 januari 2016	12,01 km	55:56	4:39 m/km
14 juli 2015	11,99 km	56:07	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

David Källströmer - 14 september 2013

Tycker du inte att 4:21 är något tempo på ett distanspass?

Johan Sandström - 14 september 2013

menade inte snitttempot...jag har däremot väldigt svårt att köra kring 4 blankt utan att dräpa mig....

Fredrik Lundberg - 15 september 2013

Det har jag med :-)

David Källströmer - 16 september 2013

Skönt att höra att du inte tycker att 4:21 är ett dåligt tempo på ett distanspass. Jag insåg att jag bara haft ett träningspass över milen med ett snittempo under 4:30 i år.

Fredrik Lundberg - 16 september 2013

Känner två vältränade killar som har ett par Structure i träningsväskan .... mina kommer imorgon :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	138	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	149	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	156	13:16	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	162	17:33	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	165	22:00	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	166	26:20	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	165	30:34	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	167	34:57	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	172	39:10	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	171	43:37	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	175	47:46	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	176	52:09	12,00 km
13	0,01 km	0:02	5:28	176	52:11	12,01 km