Bölesrundan - 1 helt långt varv

Onsdag 10 juli 2013 20:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bra - målet var att mala på i samma tempo.

10,6 km
Distans

46:34
Tid

4:24 min/km
Snitt

162
Snittpuls

178
Maxpuls

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 juli 2019	11,00 km	49:11	4:28 m/km
23 juni 2018	11,06 km	49:34	4:29 m/km
12 maj 2018	10,95 km	49:53	4:33 m/km

Fredrik Lundberg - 12 juli 2013

Bra tempo, ett steg närmare LL?

Johan Sandström - 12 juli 2013

Själva löpningen går bra, det är dagen efter som hälen gör sig påmind. Vet ej hur det blir om jag ökar mängden men skall försöka testa.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	148	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	163	8:47	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	161	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	159	17:38	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	161	22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	162	26:24	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	164	30:45	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	166	35:04	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	166	39:27	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	165	43:53	10,00 km
11	0,60 km	2:41	4:30	168	46:34	10,60 km