Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Lördag 20 oktober 2012 13:21

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Regnet det bara öser ner... Tog på regnställ för att kanske bli mindre blöt, men då kommer det inifrån istället.
Krossade tidigare frekvensrekord och gick i mål på 90,5. Detta gjorde att det gick snabbt, jag bara *kan* inte springa med hög frekvens och långsamt. Blev ett bra tröskelpass.

9,16 km
Distans

47:49
Tid

5:13 min/km
Snitt

151
Snittpuls

170
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 januari 2014	9,19 km	47:40	5:11 m/km
7 januari 2014	9,22 km	50:50	5:31 m/km
7 november 2012	9,22 km	51:52	5:38 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Niklas Johansson - 20 oktober 2012

Du skulle varit med i måndags, de var ett Squeed-arrangemang med 10 kollegor, då körde vi i 180bpm på stället ... Däremellan jogging i gissningsviss 6:30-7 tempo så det går att ha hög frekvens och springa långsamt.

Stefan Claesson - 20 oktober 2012

Mmm, skulle vart med på det och fått lite hjälp. Som det är nu får jag inte till det, men du kanske kan tipsa när vi kör tillsammans nästa gång!?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	120	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	140	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	149	15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	156	20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	152	25:53	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	156	30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	158	36:06	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	160	41:14	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	166	47:02	9,00 km
10	0,16 km	0:47	4:43	167	47:49	9,16 km