Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Tisdag 7 januari 2014 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

F-n vad duktig man känner sig när man trots regn ger sig ut och kör sin planerade runda!
Baklänges uppför Kusebackastigningarna och avslutade med 16 + 18 utfallssteg (glömde att det var 2*16 jag skulle göra....)

9,22 km
Distans

50:50
Tid

5:31 min/km
Snitt

138
Snittpuls

155
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 januari 2014	9,19 km	47:40	5:11 m/km
7 november 2012	9,22 km	51:52	5:38 m/km
4 november 2012	9,13 km	52:53	5:48 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 7 januari 2014

Gött jobbat!

Fredrik Lerjestedt - 8 januari 2014

Aj aj aj, två för mycket, nu kommer skadorna som ett brev på posten!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	111	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	127	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	138	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	142	21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	141	26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	142	32:04	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	143	37:20	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	143	42:38	8,00 km
9	1,00 km	7:00	7:00	149	49:37	9,00 km
10	0,22 km	1:13	5:35	147	50:50	9,22 km